ما هو الشيء الذي يمكن أن يؤذي الأطفال إذا تم تناوله بإفراط؟ المعرفة والفضول من سمات الأشخاص الأذكياء الذين يلعبون دورًا مهمًا في زيادة المعرفة والتعلم بين الناس، وبالتالي فإن عددًا كبيرًا من الأسئلة يشير إلى الرغبة في التعلم واكتساب المهارات، بالإضافة إلى الذكاء الحاد. في المقالة التالية، سنعرض لك إجابة أحد الأسئلة المهمة.
ما هو زيادة استهلاك المواد الغذائية الضارة بالأطفال؟
الجواب هو الكوليسترول، ويمكن تعريفه بما يلي:
- وهو من المواد الدهنية الضرورية لعمل الجسم بشكل كامل.
- هناك علاقة بين الكوليسترول والبروتين الدهني، وهو نوع من البروتين ينقل الكوليسترول داخل وخارج الأنسجة.
- هناك 3 أنواع مختلفة من الكوليسترول: الأول منخفض الكثافة جدًا، والثاني والثالث عالي الكثافة.
- يوجد الكوليسترول في الدماغ والكبد والقنوات العصبية والدم وأخيراً الصفراء.
- الكوليسترول لديه القدرة على الذوبان في الزيوت والعناصر الدهنية ولا يذوب في الماء.
- ينتج الكبد حوالي ثمانين بالمائة من الكوليسترول الموجود داخل الجسم، والباقي يأتي من الأطعمة التي يأكلها الإنسان أثناء النهار.
أنظر أيضا: آثار ارتفاع الكوليسترول على الجسم
حول الكوليسترول
يمكن تعلم وظيفة وأضرار الكوليسترول على النحو التالي:
1_ وظيفة الكوليسترول في الجسم
وظائف الكوليسترول:
- بناء كل من جدران الخلايا والأنسجة من خلال الخلية الحية.
- من المكونات الضرورية للمواد الحمضية الموجودة داخل الصفراء، وهي ضرورية لتنفيذ عملية هضم المواد الدهنية.
- يستخدم الكوليسترول كمادة خام لإنتاج فيتامين د وهو مهم لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- يستخدم الكوليسترول كمكون رئيسي لإنتاج الهرمونات للعملية الجنسية.
- الكوليسترول هو أحد مكونات العناصر والمواد الموجودة في القنوات العصبية والدماغ.
2_ اضرار زيادة نسبة الكوليسترول في الدم
و هم:
- ترسب الكوليسترول في بطانة الشرايين وأنواع الأوعية الدموية.
- تفقد أغشية الشرايين إحدى خصائصها، وهي أنها أغشية مطاطية، وبالتالي تتعرض لتصلب الشرايين.
- تصلب الشرايين هو عدم قدرة الشرايين على الاتساع والضيق أثناء الدورة الدموية وبالتالي تصبح مسدودة بالكامل.
- السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
طرق خفض مستوى الكوليسترول في الدم
يمكنك خفض نسبة الكوليسترول في الدم عن طريق القيام بما يلي:
1_ التغذية السليمة
- أكل السمك يقي الإنسان من تصلب الشرايين، بالإضافة إلى أمراض القلب.
- تناول المزيد من الخضار مثل الفول والجزر والبازلاء والبروكلي.
- اشرب الحليب ومشتقاته ويفضل منزوع الدسم.
- تناول اللحوم المسلوقة أو المشوية.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، لأنها تساعد في التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم.
- تناول الفاكهة التي تحتوي على البكتين، مثل الكمثرى والبرتقال والتفاح والعنب.
- تجنب الإكثار من تناول اللحوم الحمراء.
- تجنب أكل جلد جميع أنواع الطيور.
- تجنب الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة.
انظر أيضًا: ما هي أعراض الدهون الثلاثية والكوليسترول؟
2_ رياضة
- من المهم أن يمارس الشخص ما لا يقل عن ثلاثين دقيقة ثلاثة أيام كل أسبوع، مثل المشي والسباحة.
- التمرين مهم جدًا للحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم.
3_ تجنب التوتر
من المهم أن تكون حريصًا، وألا تكون في بيئة مضطربة تسبب الإجهاد، وأن تستريح دائمًا بعد مجهود شديد.
4- تجنب التدخين والكحول
وذلك لأنه من الأسباب الرئيسية لتراكم الكوليسترول في الشرايين، وإذا كان المريض لا يستخدم التبغ، فيوصى بتجنب التدخين السلبي، أي عدم التواجد في الهواء الملوث بدخان التبغ.
5_ تناول علاج الكوليسترول
في حالة استمرار ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، يوصى بالخضوع للعلاج الدوائي الذي يخفض مستوى الكوليسترول، لكن من الأفضل استشارة الطبيب مسبقًا.
أنظر أيضا: أعراض زيادة الدهون والكوليسترول في الدم
لذلك قمنا بالإجابة على أحد الأسئلة المهمة، وهو أنه إذا زادت في الغذاء، فهل يؤذي الأطفال ؟، وبالتالي زيادة معرفة الناس ومساعدتهم في الحفاظ على صحتهم وصحة أطفالهم، باتباع هذه الإرشادات لخفض نسبة الكوليسترول في الجسم : حتي لا يسبب ضرر جسيم للجميع.