هرمون التستوستيرون هو هرمون ذكوري ويوجد أيضًا عند النساء ولكن بنسبة قليلة جدًا، حيث يلعب دورًا فعالًا جدًا في التخلص من الدهون، بالإضافة إلى الصحة العامة لجسم الإنسان.
مكملات التستوستيرون هي مكملات طبيعية تساعد على زيادة مستويات هذا الهرمون في الجسم، ولمعرفة المزيد عن مكملات تعزيز هرمون التستوستيرون على موقع جديد اليوم، اقرأ هذا المقال.
مكمل غذائي لزيادة هرمون التستوستيرون
أدناه سوف تتعلم المزيد عن أهم وأشهر مكملات تعزيز هرمون التستوستيرون:
فيتامين د
يعد هذا أحد أهم المكملات الغذائية للمساعدة في تعزيز هرمون التستوستيرون، وإليك أهم الأشياء التي يجب معرفتها عنه:
- يتم إنتاج فيتامين د مع التعرض الكافي والمطول للشمس.
- هناك أيضًا بعض الدراسات التي تظهر ارتباطًا كبيرًا بين نقص فيتامين (د) وانخفاض هرمون التستوستيرون.
- يمكن الحصول على فيتامين د بسهولة من الصيدلية أو من خلال التعرض المفرط للجسم للشمس.
اقرأ أيضًا: ما مقدار هرمون التستوستيرون الطبيعي لدى الرجال وكيفية علاج نقصه؟
حمض الأسبارتيك د
من أهم المكملات الغذائية وفيما يلي أهم المعلومات عنها:
- حمض D- الأسبارتيك هو حمض أميني طبيعي يساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
- يتم ذلك عن طريق زيادة هرمون اللوزتين، بالإضافة إلى الهرمون المنبه للحليب.
- هناك بعض الدراسات التي تظهر أن تناول حمض الأسبارتيك لمدة أسبوعين أو أكثر يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون.
- يساعد هذا الحمض أيضًا على زيادة عدد الحيوانات المنوية، بالإضافة إلى زيادة الخصوبة لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف جنسي قوي.
تريبولوس تيريستريس
فيما يلي أهم المعلومات حول المكمل الغذائي تريبولوس تيريستريس:
- وهي من الأعشاب الطبيعية المهمة التي استخدمت منذ القدم لتعزيز الأداء الجنسي عن طريق زيادة هرمون التستوستيرون.
- هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن تناول هذه العشبة يمكن أن يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 16٪.
الزنك
يعتبر الزنك من أهم المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة هرمون التستوستيرون عن طريق:
- الزنك هو واحد من أقوى المكملات الغذائية التي تعزز هرمون التستوستيرون.
- بالإضافة إلى ذلك، له دور فعال للغاية في علاج الضعف الجنسي والضعف الجنسي لدى الرجال.
- يساعد الزنك أيضًا على زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين الخصوبة لدى الأشخاص الذين يعانون من الضعف الجنسي الشديد ونقص الزنك.
مكملات غذائية أخرى لزيادة هرمون التستوستيرون
هناك بعض المكملات المختلفة والنادرة التي تلعب دورًا كبيرًا جدًا في تعزيز هرمون التستوستيرون، بما في ذلك ما يلي:
- DHEA-6: هرمون طبيعي موجود في جسم الإنسان.
- هناك بعض الدراسات التي تظهر أن هذا النوع من الهرمونات يساعد على زيادة هرمون التستوستيرون بنسبة 20٪.
- الزنجبيل: وهو من التوابل الحارة التي تضاف إلى الطعام أو تستهلك كمشروب.
- يساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل كبير للغاية، حتى 17٪.
- الحلبة: مكمل غذائي مهم للغاية.
- مما يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون عن طريق تقليل الإنزيمات التي تحول التستوستيرون إلى إستروجين.
إقرئي أيضاً: كيف ترفع مستوى هرمون الذكورة بطرق طبيعية؟
اشواغاندا وهرمون التستوستيرون الداعم
الأشواغاندا من الأعشاب الطبيعية النادرة جدًا التي تساعد على زيادة هذا الهرمون، ومن أهم المعلومات التالية عنها:
- تعتبر من الأعشاب الطبيعية التي استخدمت على نطاق واسع في الطب الهندي منذ العصور القديمة.
- هذا لأنه يلعب دورًا فعالًا جدًا في تخفيف التوتر والقلق.
- هناك دراسة أجريت على مجموعة من الناس.
- أخذوا 5 جرامات من هذه العشبة يوميًا لمدة 3 أشهر.
- نتج عن هذه الدراسة زيادة بنسبة 22٪ في هرمون التستوستيرون.
- يحدث هذا بسبب انخفاض هرمون الكورتيزول الذي يساعد في التخلص من التوتر.
أسباب انخفاض هرمون التستوستيرون
من أهم أسباب انخفاض هرمون التستوستيرون بشكل عام ما يلي:
- قصور الغدة الدرقية، حيث أن هذه الغدة لها تأثير سلبي للغاية على هرمون التستوستيرون وتساعد على تقليله بشكل كبير.
- داء السكري: يعاني جميع الأشخاص المصابين بمرض السكري من انخفاض شديد في مستويات هرمون التستوستيرون.
- يعد وجود ورم في المخ من أهم العوامل التي تؤثر بشدة على إفراز هرمونات الذكورة بشكل عام، بما في ذلك هرمون التستوستيرون.
- بالإضافة إلى ذلك، لها تأثير سلبي للغاية على القدرات الجنسية.
- تسبب الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية انخفاضًا خطيرًا في مستويات الهرمونات في جسم جميع المصابين، بغض النظر عما إذا كانوا قد تلقوا العلاج أم لا.
- تساعد الإصابة بتليف الكبد في تقليل مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 90٪.
- تناول أنواع معينة من الأدوية، مثل: جميع مسكنات الألم والكورتيكوستيرويدات.
- هذه الأدوية لها تأثير سلبي للغاية على إنتاج الهرمونات.
- عامل مهم له تأثير سلبي للغاية على إفراز هرمون التستوستيرون هو استهلاك المشروبات الكحولية.
- تقلل العدوى بالعدوى المختلفة بشكل خطير من مستويات هرمون التستوستيرون، مثل التهاب الخصية والالتهابات التي تحدث نتيجة الساركويد.
- يعد تلف الخصيتين أحد أهم الأسباب التي تؤثر بشكل خطير على تدفق الدم فيها.
- مما يؤثر على إنتاج هرمون التستوستيرون.
انظر من هنا: أسماء معززات هرمون التستوستيرون في مصر
بنهاية هذا المقال سوف تتعرف على المكملات الغذائية لزيادة هرمون التستوستيرون، ومن أهم هذه المكملات وأشهرها فيتامين د والزنك والحلبة والزنجبيل سواء تناولتها كبهارات أو كمشروب لذيذ.
ومن الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض مستوى هذا الهرمون الإصابة بالعدوى المختلفة أو مرض السكري.