نقص فيتامين (د) في الجسم، فيتامين (د) من الفيتامينات الأساسية في جسم الإنسان، ونقصه في الجسم خطير، لذا فإن موقع جديد اليوم موقع جديد اليوم يمنحك كل ما يتعلق بفيتامين د.
أهمية فيتامين د
قبل معرفة أسباب وأعراض نقص فيتامين د في الجسم، يجب أولاً معرفة أهمية هذا الفيتامين في جسم الإنسان، وأهمية فيتامين د في جسم الإنسان على النحو التالي:
- فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ويسمى أيضًا فيتامين أشعة الشمس.
- يأتي هذا الاسم من قدرة جسم الإنسان على إنتاج فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
- لأن ضوء الشمس عامل ذو أهمية كبيرة في إنتاج فيتامين د في جسم الإنسان من خلال الجلد.
- بالإضافة إلى أن فيتامين د هو أحد الفيتامينات الضرورية في جسم الإنسان.
- لأنها مسؤولة عن توازن جميع المعادن في جسم الإنسان، وخاصة الفوسفور والكالسيوم.
- يحسن فيتامين د أيضًا من امتصاص المعادن في الأمعاء.
- بالإضافة إلى ذلك، يمنع فيتامين د الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى ويسيطر على حركة المعادن داخل وخارج الجهاز.
- يساعد فيتامين د أيضًا في تنظيم نمو خلايا الجسم ويثبط أيضًا نمو الخلايا السرطانية.
- كما يساعد فيتامين د على زيادة سرعة نشاط جهاز المناعة البشري.
اقرأ أيضًا: هل يسبب نقص فيتامين (د) آلامًا في الكتف؟
أعراض نقص فيتامين د في الجسم
نقص فيتامين د في الجسم له عدة أعراض مختلفة تؤثر على جسم الإنسان، منها ما يلي:
- الآلام المزمنة والممتدة في أجزاء مختلفة من الجسم.
- يعد وجود هشاشة العظام من أهم الأعراض.
- فضلاً عن ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة وارتفاع ضغط الدم.
- كما يعاني الجسم من أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل والتصلب المتعدد.
- التعب المزمن.
أسباب نقص فيتامين د في الجسم
- ضعف قدرة الأمعاء في الجسم على امتصاص فيتامين د.
- وكذلك انخفاض في كفاءة الإنتاج المستقل لفيتامين د في الجسم مع تقدم العمر.
- كما نرى أن جسم الإنسان مصاب بأمراض الكبد المختلفة.
- وكذلك جسم الإنسان في أمراض الفشل الكلوي.
- وجود أمراض وراثية تؤثر على إنتاج فيتامين د في الجسم.
- سوء تغذية جسم الإنسان.
- يعتبر نقص فيتامين د أيضًا بسبب عدم التعرض لأشعة الشمس.
الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د
يمكن أن تؤثر المستويات الناقصة من فيتامين (د) على كثير من الناس، ولكن هناك مجموعة محددة من الأشخاص الأكثر عرضة لنقص إنتاج فيتامين (د) في أجسامهم، وهذه الفئات هي كالتالي:
- لكل من يعاني من السمنة.
- كل من يعيش في مناطق ذات درجات حرارة منخفضة.
- كما نرى فإن جميع النساء المرضعات هن من أهم هذه الفئات.
- وكذلك لكل من يعاني من أمراض معينة، مثل: الأمراض التي تصيب أمعاء الجسم مع التهابات (داء كرون) والتليف الكيسي (التليف الكيسي).
مضاعفات نقص فيتامين د في الجسم
- الإصابة بجميع أمراض هشاشة العظام التي تؤدي إلى سلسلة من التشوهات الخطيرة التي تصيب الهيكل العظمي للإنسان.
- بجانب عظام الأطراف خاصة إذا أصاب أحد الأطفال.
- كما نرى أن جسم الإنسان يضعف في العظام والعضلات.
علاج نقص فيتامين د
- تعرض الإنسان لأشعة الشمس لعلاج نقص فيتامين د.
- نرى أيضًا كيف يستهلك الشخص الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د وغني به.
- تأكد أيضًا من تناول حبوب تحتوي على فيتامين بداخله.
- وكذلك حقن فيتامين د في وريد الشخص.
أدعوك أيضًا لمعرفة: هل يتسبب نقص فيتامين د في تنميل الوجه؟
المصادر الرئيسية لإنتاج فيتامين د في الجسم
هناك بعض المصادر التي يمكن اعتبارها من أهم مصادر فيتامين د التي تغذي الجسم بشكل جيد وهي كالتالي:
أشعة الشمس
- ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين د في جسم الإنسان.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن الإقامة اليومية في ضوء الشمس تكفي لمدة 15 دقيقة على الأقل.
- يساعد على تحفيز إنتاج فيتامين د 3 (كولي كالسيفيرول) في جلد الإنسان بسبب التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
مصادر الغذاء
يوجد فيتامين د بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية والحيوانية، مثل الأطعمة التالية:
- صفار البيض
- كما نرى الفيتامين في الكبد.
- وكذلك زيت السمك.
- ينص على تناول 400-600 وحدة دولية من فيتامين د، ويمكن أيضًا توفير هذه الكمية من خلال التعرض لأشعة الشمس في جسم الإنسان.
الإنتاج الذاتي في الجلد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية
- تؤثر الأشعة فوق البنفسجية على إنتاج فيتامين د الداخلي في جلد الإنسان.
- كمادة خام، يتحول ديهيدروكوليسترول – 7) إلى بعض المركبات الوسيطة.
- حتى يتحول أخيرًا إلى فيتامين د الذي يفيد جسم الإنسان.
أهم المعلومات عن فيتامين د
فيتامين د هو أحد عائلة هرمون الستيرويد، ويجب أن يخضع لبعض التغييرات في الكلى والكبد قبل أن تتم معالجته وظيفيًا. تشمل هذه التغييرات التي تحدث لها ما يلي:
- يمر فيتامين د بعملية تسمى الهيدروكسيل في الكبد البشري.
- تنتج هذه العملية هيدروكسي فيتامين د 25.
- بالإضافة إلى ذلك، يتم تحويل الغالبية العظمى من فيتامين (د) إلى هذا المركب، كما أن تحديد هذه المادة في دم الشخص يعكس حالة فيتامين (د) في الجسم.
- يخضع هذا الفيتامين أيضًا لعملية هيدروكسيل إضافية في الكلى.
- للحصول على ديهيدروكسي فيتامين د 1.25 (د 1.25).
- يعتبر أيضًا مركبًا فعالًا لفيتامين د في جسم الإنسان.
قد ترى أيضًا: عندما تختفي أعراض نقص فيتامين د
لذلك في مقالنا اليوم، استعرضنا أسباب وأعراض نقص فيتامين (د)، كما تحدثنا عن أهمية فيتامين (د) وذكرنا بالتفصيل جميع الأمراض التي تحدث بسبب نقص فيتامين (د) وكيفية علاج هذا النقص.