سنعرض سبب نقص فيتامين د على موقع جديد اليوم.كوم، فيتامين د من أهم أنواع الفيتامينات التي تساعد على توفير الطاقة للجسم، وجود الفيتامينات في الجسم مهم جداً، ونقصه يؤثر على عموم الجسم. صحة الجسم، قد يتساءل البعض عن أسباب نقص فيتامين د لمعرفة الطرق المختلفة لعلاجه.
يسبب نقص فيتامين د
- يبحث الكثير من الناس عن سبب نقص فيتامين د حتى يمكن مراقبته وعلاجه بشكل صحيح.
- تعد مشاكل الكبد وأمراض الكلى من أهم أسباب نقص فيتامين د.
- عدم الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس هو أيضًا سبب لنقص فيتامين (د) في الجسم.
- سوء التغذية هو أحد أسباب نقص فيتامين د، وهو مرتبط بعدم كفاية تناول العناصر الغذائية التي قد يحتاجها الجسم.
- يمكن أن يؤثر عدم التوازن في جودة الأطعمة سلبًا على مستوى فيتامين د في الجسم.
- يمكن أن تؤدي أمراض الأمعاء والمعدة إلى عدم امتصاص جسم الإنسان لفيتامين د.
- يمكن أن تؤدي زيادة الوزن والسمنة وتراكم الدهون إلى نقص الفيتامينات.
ما هو فيتامين د؟
- وهو أحد الأنواع الأربعة للفيتامينات التي تذوب في الدهون وهي فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين ك.
- له شكلين، فيتامين D2 وفيتامين D3، و D2 يأتي من الأطعمة النباتية وكذلك المكملات الصيدلانية.
- بينما يأتي D3 من المنتجات الحيوانية والمكملات الغذائية وأشعة الشمس من خلال التعرض المباشر، يمكن الحصول عليه من خلال الأشعة فوق البنفسجية.
أنظر أيضا: ما الذي يسبب نقص فيتامين د؟
مصدر لفيتامين د
- الأسماك الدهنية، بما في ذلك السلمون والماكريل.
- كبد البقر والحوت.
- الأجبان بأنواعها.
- صفار البيض
- الفطر؛
- مشروبات الصويا.
- عصير البرتقال.
- حليب.
- سمن؛
- التعرض المباشر لأشعة الشمس.
- أقراص فيتامين د.
أهمية فيتامين د
- فيتامين د هو أحد أنواع الفيتامينات التي تقوي جسم الإنسان بشكل كامل حتى يتمكن من أداء وظائفه.
- تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا في صحة عضلات الجسم وأعصابه، كما تقوي المناعة.
- حتى لا يصاب الشخص في القريب العاجل بأي مرض.
- يعمل فيتامين د أيضًا على تحسين امتصاص الكالسيوم، وهو مادة بناء للعظام وتكوين الأسنان.
- يتم الحصول على فيتامين د من خلال الدهون التي تدخل جسم الإنسان.
- يمكن الحصول على فيتامين د من خلال ضوء الشمس.
- يحارب فيتامين د أيضًا الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.
- يساعد فيتامين د في محاربة الاكتئاب والقلق والتوتر.
- الحماية من مرض السكري وفقدان البصر وتلف الأعصاب.
- تقوية الشعر ونضارة الجلد والبشرة بشكل عام وتقليل التجاعيد وحب الشباب.
أعراض نقص فيتامين د
- بعد معرفة سبب نقص فيتامين د، من الضروري تحديد أعراض نقص فيتامين د في الجسم.
- يحتاج الأطفال أيضًا إلى فيتامين د أكثر من كبار السن لبناء أجسامهم.
- يؤدي نقص فيتامين د إلى انخفاض معدل امتصاص الكالسيوم في الجسم، وخاصة في الأمعاء، حيث يتم امتصاصه.
- يكون نمو العظام متأخرًا جدًا لنمو العظام الطبيعي.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الإسهال أو الإمساك.
- قد يعاني الأشخاص المصابون بنقص فيتامين د من الجفاف.
- عدم قدرة المصاب على الإخراج بشكل طبيعي.
- يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د في إبطاء نمو الأسنان عند الأطفال.
- تتوقف عضلات الأم وقد تحدث تشنجات شديدة.
- المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د قد يعانون من هشاشة العظام.
- تعاني من آلام شديدة وصداع وأرق وإرهاق شديد.
- المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين (د) هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تقوس الساقين عند الرضع والأطفال.
- هذا يؤدي إلى التصلب المتعدد.
- يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى التهاب المفاصل الروماتويدي.
- الاضطرابات المعرفية التي تنشأ في الدماغ وتؤثر على وظائف المخ.
- يؤدي إلى مرض الزهايمر والاكتئاب والخوف.
- أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.
- السمنة والدهون الزائدة في الجسم.
- وكذلك تساقط الشعر وتفاقم حالتهما وحدوث تساقط الشعر.
أنظر أيضا: نقص فيتامين د يسبب الدوخة
المجموعة الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د
- كبار السن وخاصة المصابين بأمراض مزمنة.
- الأشخاص المصابون بالسمنة بسبب تراكم الدهون في أجسامهم.
- النساء المرضعات.
- الأشخاص الذين يعيشون في نطاق الأماكن والمناطق الباردة.
- الأشخاص المصابون بالتليف الكيسي.
- الأشخاص المصابون بمرض التهاب الأمعاء.
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د؟
- أولاً، من الضروري زيارة طبيب متخصص لإجراء الفحوصات اللازمة.
- يعتمد التشخيص على اختبارات الدم التي تساعد في تحديد مستوى الفيتامين في الجسم.
- تعتمد نتائج الامتحانات على العديد من العوامل، بما في ذلك العمر والجنس وما إلى ذلك.
- إذا كانت النسبة أقل من 30 نانومول / لتر، فهذا يعني نقصًا قويًا في فيتامين د.
- إذا كانت النسبة بين 30 نانومول / لتر و 50 نانومول / لتر، فهذا يشير إلى احتمال نقص فيتامين د.
- إذا كانت النسبة تتراوح من 50 نانومول / لتر إلى 125 نانومول / لتر، يكون مستوى فيتامين د طبيعيًا.
- إذا كانت النسبة أعلى من 125 نانومول / لتر، فهذا يعني أن مستوى فيتامين د مرتفع.
كيفية علاج نقص فيتامين د
- من الضروري التعرض للشمس بشكل كافٍ كل يوم بشكل مباشر، مستلقٍ حيث تكون الشمس، ولكن بعيدًا عن وقت الحرارة الشديدة، حتى لا تمرض.
- لتجنب ضربة الشمس عندما تكون في أماكن مشمسة، ارتدِ قناعًا واقيًا.
- كما يجب عليك زيارة طبيبك واستشارته ليصف لك أدوية تحتوي على فيتامين د لتعويض الجسم عن نقص هذا الفيتامين في الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، بما في ذلك الأسماك وصفار البيض وكبد البقر.
- كذلك اشرب السوائل وخاصة عصير البرتقال لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين د.
- تناول مكملات فيتامين د، ولكن بعد استشارة الطبيب، يفضل الأطباء نوعًا واحدًا من فيتامين د
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، بما في ذلك البيض وكبد سمك القد والحليب.
جرعات من أقراص فيتامين د
- الأطفال حتى سن 6 أشهر مناسبون من 10 إلى 25 ميكروغرام.
- الأطفال من 6 أشهر إلى 1 سنة: من 10 إلى 38 ميكروغرام.
- للأطفال من سنة إلى ثلاث سنوات، تتراوح الجرعة من 15 إلى 63 ميكروغرام.
- الأطفال من 4 إلى 8 سنوات: من 15 إلى 75 ميكروغرام.
- البالغين أقل من 50 سنة: 100 ميكروغرام.
- بالنسبة لكبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 51 و 70 عامًا، تكون الجرعة 100 ميكروغرام.
- بالنسبة لكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 71 عامًا، تكون الجرعة 100 ميكروغرام.
أنظر أيضا: هل نقص فيتامين د يسبب حرارة الجسم؟
في الختام، نقص فيتامين د يعود إلى سوء التغذية ويمكن أن يسبب الكثير من الضرر للإنسان حيث يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام والأسنان، حيث أنه هرمون مهم لجهاز المناعة ويمكن الحصول عليه بسهولة من خلال التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي. أساس.