تأثير النسكافيه على المرأة الحامل. إذا كنت بحاجة إلى فنجان (أو اثنين) من نسكافيه في اللحظة التي تستيقظ فيها في الصباح وطوال اليوم للاستمرار في العمل، فمن المحتمل أنك تخشى التخلي عنها الآن بعد أن أصبحت حاملاً.
الاستهلاك المفرط للكافيين أثناء الحمل ليس جيدًا للأم والطفل. دعنا نكتشف لماذا قد يكون هذا! تابع المقالات الموجودة على الموقع للتعرف على تأثيرات النسكافيه على النساء الحوامل.
لماذا يعتبر تناول نسكافيه خطرا أثناء الحمل؟
- الاستهلاك المفرط للنسكافيه يمكن أن يزيد من تركيز الكافيين والبوليفينول في الجسم.
- نظرًا لأن الكافيين يتحلل أكثر في الجسم أثناء الحمل، فمن المرجح أن يصل إلى الجنين.
- ينتقل الكافيين من الأم إلى الجنين عبر المشيمة بينما لا تزال أعضاء الطفل في طور النمو.
- يمكن أن تتأخر أجسام الأطفال أيضًا في معالجة الكافيين، مما قد يتسبب في آثار جانبية.
شاهدي أيضاً: سر صنع رغوة النسكافيه بالتفصيل
الآثار الجانبية المصاحبة
سمية القلب والأوعية الدموية
- في الجنين، يمكن أن يتسبب الكافيين في زيادة ضربات القلب أو عدم انتظامها.
تأخر النمو
- يمكن أن يسبب الكافيين آثارًا سلبية على نمو دماغ الطفل، والتي بدورها يمكن أن تؤثر على النمو.
مادة مسرطنة
- كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن تسبب سرطان الجنين.
فقر دم
- فقر الدم هو حالة يوجد فيها نقص في خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين في الدم.
- يمكن أن يقلل الكافيين من امتصاص الجسم للحديد من الطعام وقد يشكل مخاطر صحية أثناء الحمل.
يمكن أن يكون الكافيين ضارًا بالفعل أثناء الحمل، ولكن هل يجب على المرأة الحامل التوقف عن تناولها تمامًا؟ ربما لا!
ما العلاقة بين النسكافيه والكافيين؟
- تحتوي النسكافيه أو أي قهوة أخرى على عنصر يسمى الكافيين، والذي يقال أن له تأثيرات مختلفة على جسمك.
- الكافيين منبه طبيعي موجود أيضًا في الشاي والمشروبات الغازية والآيس كريم والشوكولاتة وغير ذلك.
- من المعروف أن الكافيين يحفز الدماغ ويحفز الجهاز العصبي المركزي.
- يساعدك على البقاء يقظًا ويعزز مستويات الطاقة لديك.
- في الأساس، عندما تشرب القهوة، يتم امتصاص الكافيين على الفور من الأمعاء إلى مجرى الدم.
- وفقًا لتقرير في مجلة علوم الغذاء، يستهلك ما يقرب من 80 بالمائة من سكان العالم الأطعمة التي تحتوي على الكافيين يوميًا.
ما هي كمية النسكافيه التي يمكنك تناولها أثناء الحمل؟
- توصي كلية أطباء التوليد وأمراض النساء بأن استهلاك النسكافيه قد لا يكون خطيرًا أثناء الحمل، طالما أن المرأة الحامل تحد من تناولها للكافيين إلى 200 ملليجرام (مجم) في اليوم.
- هذا يعني أن كوبين قياسيين من القهوة يبلغ حجم كل منهما حوالي 100 مل.
- ستعني الأكواب الأكبر حجمًا المزيد من النسكافيه، لذلك يجب عليك أيضًا مراعاة سعة الكوب.
ما هو تأثير الكافيين على الجسم؟
- يتفاعل الكافيين مع العديد من المستقبلات، مثل مستقبلات الأدرينالية والأدينوزين والسيروتونين وحمض الألومينوبوتريك (GABA).
- يعتبر استهلاك الكافيين أثناء الحمل والرضاعة مصدر قلق لأنه، من الناحية النظرية، يتخطى الكافيين بسهولة حاجز المشيمة ولا يستطيع الأطفال استقلاب الكافيين حتى يبلغوا 3 أشهر من العمر على الأقل.
- عندما يعبر الكافيين المشيمة، ينخفض معدل استقلاب الكافيين أثناء الحمل.
- تم الإبلاغ عن أن كميات كبيرة جدًا من الكافيين تسبب المرض لجرذان الجنين، ومن غير المرجح أن يستهلك البشر مثل هذه الكميات الكبيرة من الكافيين.
- أظهرت الدراسات أيضًا أن الكافيين لم يكن العامل الوحيد في معظم الحالات.
- كما لعبت عوامل أخرى دورًا مهمًا مثل عمر الأم وعادات الشرب والتدخين.
- يختلف محتوى الكافيين في الأنواع المختلفة من القهوة والشاي اختلافًا كبيرًا، كما يختلف معدل تصفية الكبد للكافيين اختلافًا كبيرًا.
- يحدث الإفراز بشكل أسرع عند المدخنين ويتأثر أيضًا بتعدد الأشكال الجيني.
ما هي المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين؟
- يوجد الكافيين ليس فقط في النسكافيه أو القهوة، ولكن أيضًا في المشروبات الأخرى.
فيما يلي نوضح المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين ومحتوياتها وهي:
شاي
- يحتوي أي نوع من أنواع الشاي، مثل الشاي الأخضر أو الشاي المثلج أو شاي الليمون، على كميات قليلة من الكافيين.
- يمكن للمرأة الحامل شرب الشاي، ولكن بكميات قليلة، حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.
- والتي يمكن أن تكون مفيدة للصحة، ولكن يجب تجنب الإفراط في تناول الكافيين.
المشروبات التي تحتوي على الشوكولاتة
- يمكن أن يكون إغراء حليب الشوكولاتة الساخن وميلك شيك الشوكولاتة رائعًا أثناء الحمل، لكن يجب أن تحاولي المقاومة.
- وذلك لأن المشروبات التي تحتوي على الشوكولاتة تحتوي أيضًا على مستويات عالية من الكافيين.
- والتي يمكن أن تكون ضارة أثناء الحمل ويجب أيضًا مقاومتها.
المشروبات الغازية
- تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من الكافيين، لذلك ينصح بتجنبها.
- من البدائل الجيدة لهذه المشروبات عصائر الفاكهة الطازجة التي تحتوي على القليل من الكافيين أو لا تحتوي على كافيين على الإطلاق.
اقرأ أيضًا: مخاطر تناول النسكافيه على معدة فارغة
ما هي البدائل الآمنة لنسكافيه؟
- قد يكون من الصعب الإقلاع عن الكافيين، خاصة إذا كان يشجعك على مدار اليوم، لكن الأمر يستحق الاستسلام أثناء الحمل.
- هناك بعض البدائل الأكثر أمانًا لنسكافيه يمكنك البدء في شربها أثناء الحمل، فأنت لا تعرف أبدًا ما قد يعجبك ولن تفوتك كوب نسكافيه اليومي كثيرًا.
- إذا تناولت كمية صغيرة من النسكافيه / القهوة / الشاي، تذكري شرب الكثير من الماء أثناء الحمل لتحافظي على رطوبتك.
- إذا كنت بحاجة إلى كمية الكافيين، يمكنك اختيار لاتيه (حوالي 75 مجم من الكافيين).
- ستحصلين على بعض الكالسيوم والبروتين من الحليب الموجود في اللاتيه، وهي عناصر غذائية تحتاجين إليها أثناء الحمل على أي حال.
- أضف الحليب ومنتجات الألبان إلى نظامك للحفاظ على العناصر الغذائية في جسمك بشكل طبيعي، كما يمكنك تناول زبادي الفواكه الحلوة السميك.
- يمكن أن تكون عصائر الفاكهة الطازجة / النقية محلية الصنع خيارًا جيدًا بدلاً من المشروبات المحتوية على الكافيين لأن عصائر الفاكهة غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة.
- يمكن أن تساعد إضافة شاي الأعشاب في تقليل الرغبة الشديدة في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- يمكن أن تقلل المشروبات العشبية مثل شاي النعناع وشاي الزنجبيل من غثيان الصباح، ويمكن لشاي أوراق التوت الأحمر تنظيم تقلصات المخاض.
- يساعد شرب عصائر الخضروات في الحفاظ على مستوى العناصر الغذائية في الجسم أثناء الحمل، وتعتبر هذه العصائر مصدرًا جيدًا للألياف وحمض الفوليك وما إلى ذلك.
- قم بتضمين الفواكه المجففة والبذور / الفواكه الغنية بالألياف في نظامك الغذائي.
- لأنها تحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتينات ومضادات الأكسدة، والتي ستكون صحية لكل من الطفل والأم.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: Nescafe Side Effects and Risks
أخيرًا، يوصى بشدة بتجنب الكافيين قدر الإمكان أثناء الحمل ؛ يمكنك شرب بدائل صحية له، وإذا كانت لديك أي أسئلة حول استهلاك الكافيين أثناء الحمل أو أي أسئلة أخرى تتعلق بالحمل، فاستشيري طبيبك.