نظام غذائي لتطهير الجسم من الخبث لمدة 3 أيام، في مقال موقع جديد اليوم يقدم لكم بالتفصيل نظام غذائي لتطهير الجسم من الخبث لمدة 3 أيام، حيث أن تخليص الجسم من السموم المتراكمة فيه يساهم بشكل كبير في فقدان الفائض. وزن. ، والتمتع بصحة عامة مثالية.
لذا اتبع الأسطر التالية للتعرف على نظام الرجيم وكيفية اتباعه بشكل صحيح وفوائد اتباعه.
النظام الغذائي لتطهير الجسم من السموم لمدة 3 أيام
يتكون النظام الغذائي لإزالة السموم لمدة 3 أيام من النقاط التالية:
اليوم الأول
- الفطور: عصير خضار مثلاً: جزر، يضاف إليه بذور الشيا.
- لزيادة أليافها وزيادة الطاقة الكلية للجسم.
- الغداء: طبق خضار سوتيه مع شريحة دجاج مشوي.
- العشاء: كوب من اللبن ويضاف إليه بذور الشيا مع الفاكهة الطازجة.
اليوم الثاني
- الإفطار: عجة مع الطماطم والفلفل والبصل مع الموز.
- الغداء: سمك مشوي مع سلطة خضراء.
- العشاء: شوربة خضار مع سلطة ملفوف.
اليوم الثالث
- الفطور: صحن شوفان بالمكسرات ومسحوق القرفة والتوت.
- الغداء: لحم مشوي مع سلطة ملفوف.
- العشاء: شوربة العدس.
إقرأ أيضاً: النظام الغذائي سوف يفقد الوزن بمقدار 10 كيلو جرام في أسبوع سهل
عصائر لتطهير الجسم من الخبث
هناك مجموعة من العصائر الطبيعية التي يتم استخدامها وينصح بتضمينها في النظام الغذائي لتطهير الجسم من السموم لمدة 3 أيام للحصول على الفوائد، وفيما يلي شرح مفصل لكل منها على حدة:
التخلص من سموم الأناناس
- يحتوي مزيل سموم الأناناس على مجموعة من مضادات الأكسدة الفعالة.
- لحماية الجسم من الاضطرابات الصحية المختلفة.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على التخلص من الفضلات الضارة المتراكمة في الجسم.
عصير جزر مخفوق
- لعصير الجزر دور فعال في زيادة قوة جهاز المناعة في الجسم.
- كما أنه يعزز صحة الرئة والقلب والكلى والبصر.
- بسبب ارتفاع نسبة مضادات الأكسدة المهمة لصحة الجسم.
السبانخ والبقدونس والكرفس التخلص من السموم
- تحتوي السبانخ والبقدونس والكرفس المزيل للسموم على كميات هائلة من البوتاسيوم.
- وهي مسؤولة عن تحسين القدرات المعرفية وتنشيط وظائف المخ والتحكم في مستويات السكر في الدم.
- كما أنه يطهر الكلى من السموم المتراكمة.
شاي، نعناع وزنجبيل
- يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من المواد المضادة للفطريات.
- يساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم.
- بالإضافة إلى دوره الفعال في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي والقولون.
عصير كرز
- يساعد عصير الكرز على تحسين النوم ويقلل أيضًا من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- بالإضافة إلى أنه مليء بمضادات الأكسدة القوية، لذلك فهو المفضل دائمًا.
- للتخلص من الفضلات والسموم الضارة المتراكمة في الجسم.
المنتجات المسموح بها في النظام الغذائي
هناك مجموعة من الأطعمة التي يُسمح بتناولها خلال نظام غذائي لتطهير الجسم من السموم، وهي:
- الفواكه الطبيعية مثل العنب والكمثرى والمانجو والفراولة والموز والخوخ.
- خضروات طازجة مثل: ملفوف، بصل، جزر، شمندر، كرفس، بروكلي، خس.
- عصائر طبيعية بدون سكر مثل: الجريب فروت واليوسفي.
- عصير رمان، عصير برتقال و عصير ليمون.
المنتجات المحظورة في النظام الغذائي
هناك مجموعة من الأطعمة التي ينصح بتجنبها أثناء اتباع نظام غذائي منظف، والتي يتم تقديمها في النقاط التالية:
- تجنب تناول السموم البيضاء وهي: الدقيق والسكر والملح.
- تجنب تناول اللحوم المصنعة.
- توقف عن تناول الشاي والمشروبات الغازية والقهوة.
- تجنب الحلويات مثل: الشوكولاتة والسكر.
- الإقلاع عن التدخين.
- كذلك تجنب البطاطس المقلية والوجبات السريعة لاحتوائها على الدهون المشبعة.
- تجنب السمن والمخللات والزيت والصلصات.
موانع لحمية التطهير
هناك بعض الحالات التي يُنصح فيها بتجنب رجيم التطهير، حيث أنه يشكل خطورة على الصحة، وهي كالتالي:
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل: السكري وفقر الدم.
- كذلك، الأشخاص في مرحلة الطفولة والمراهقة، لأنهم في أهم مراحل بناء الجسم.
- لذلك فهم بحاجة إلى جميع العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن.
- ضروري للنمو الصحي.
- وكذلك بالنسبة للمرأة أثناء الحمل والرضاعة، حسب احتياجات المرأة نفسها وجنينها أو جنينها.
- لتغذية صحية ومعقدة.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل.
أدعوك أيضًا للتعرف على نظام كيتو الغذائي في غضون أسبوع، وكم تكلفته؟
فوائد حمية التخلص من السموم لمدة 3 أيام
لحمية التخلص من السموم العديد من الفوائد للصحة العامة للفرد، ويتم شرح كل فائدة بالتفصيل أدناه:
- يزيل بشكل فعال السموم المتراكمة في الجسم بأشكال مختلفة.
- مثل: البراز والعرق والبول مما يحسن الصحة العامة للجسم.
- يزيد من قوة جهاز المناعة. بفضل حقيقة أنه يشمل الخضار الطازجة والفواكه الطبيعية.
- كما أنه يساعد على إنقاص الوزن الزائد في وقت قصير.
- يعمل على محاربة الأمراض المختلفة، على سبيل المثال: انتفاخ البطن المزمن.
- اضطرابات التنفس، صداع شديد.
مساوئ حمية التطهير
بالرغم من الفوائد العديدة لنظام غذائي منظف للجسم، إلا أنه يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية إذا تم اتباعه لأكثر من 3 أيام أو بشكل مفرط، وتظهر الآثار الجانبية في النقاط التالية:
- ضعف عام.
- الشعور بالجوع
- انخفاض سكر الدم.
- أيضا الدوخة.
- صداع حاد؛
- فقدان كتلة العضلات.
- انخفاض مستويات العناصر الغذائية في الجسم، وخاصة الكالسيوم والبروتين.
نصائح لاتباع نظام غذائي منظف
فيما يلي بعض الإرشادات الهامة التي يجب اتباعها عند اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم:
- اشرب كوبين من الماء بعد الاستيقاظ من النوم لتعزيز وتسهيل عملية الهضم.
- انتبه إلى استخدام سلطة الفواكه الطازجة.
- التزم أيضًا بتناول السلطة الخضراء كوجبتك الرئيسية على الغداء.
- تأكد من شرب العصائر الطبيعية التي تطهر الجسم من الخبث، مرة واحدة على الأقل يوميًا.
يمكنك ايضا مشاهدة: رجيم حليب الشوفان لانقاص 8 كجم فى 20 يوم
في الختام، انتهينا من عرض حمية التخلص من السموم لمدة 3 أيام بالتفصيل، حيث إنها واحدة من أفضل الأنظمة الغذائية عند القيام بها بشكل صحيح.
لذلك يوصى بتجنب المبالغة في متابعته مع اتباع النظام المذكور فيه والقيام بالتمارين معه لتحقيق أفضل النتائج وفي وقت أقصر.