فوائد حمض الفوليك للسيدات غير الحوامل وأضراره يعتبر حمض الفوليك من أهم العناصر الأساسية أثناء الحمل، لأنه يساهم في صحة الأم ونمو الجنين، كما أنه ينتج خلايا الدم الحمراء للحماية الطفل من بعض الأذى الذي سيتعرض له ولكن هناك فوائد أخرى لحمض الفوليك لامرأة غير حامل. حامل لكن يمكن أن تجد بعض الضرر له. كل هذا ما سنتعرف عليه من فوائد و أضرار حمض الفوليك للنساء غير الحوامل.
ما هو حمض الفوليك؟
- حمض الفوليك، المسمى حمض الفوليك، من أهم الأحماض التي يحتاجها الجسم بشكل أساسي، ولكن يجب أن يكون بكميات معينة حسب توصية الطبيب.
- يقوم ببعض العمليات الحيوية داخل الجسم وذلك للحفاظ على الأعضاء الداخلية والخارجية.
- يساعد في النمو السليم.
إقرأ أيضاً: ما هو حمض الفوليك وما فوائده
كيف يفيد حمض الفوليك للنساء غير الحوامل؟
هناك العديد من الفوائد لحمض الفوليك للحوامل، ولكن هناك بعض الفوائد الأخرى للمرأة إلى جانب الحمل وهي كما يلي:
الوقاية من أمراض القلب
- أظهرت العديد من الدراسات أنه من الضروري تناول حمض الفوليك لسنوات عديدة لأنه يقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تخلص من الوزن الزائد
- يقلل حمض الفوليك من نشاط إنزيم الليباز البنكرياس المسؤول عن تكسير الدهون في الجهاز الهضمي.
- وبالتالي فهو يقلل نسبة امتصاص الدهون في الجسم مما يساهم في إنقاص الوزن.
- بالإضافة إلى أنه من أهم المكملات الغذائية التي تساعد على التخلص من السمنة والوزن.
الوقاية من الأمراض العقلية
- قد يواجه الشخص بعض المضاعفات النفسية بسبب نقص حمض الفوليك في الجسم.
- اين يؤدي الى اكتئاب حاد بصرف النظر عن الاجهاد النفسي وصعوبة النوم.
- لذلك يحاول الأطباء تناول حمض الفوليك ولكن بجرعات مناسبة ومتوسطة لتجنب الأمراض العقلية.
تحسين الذاكرة
- هناك بعض الدراسات التي أظهرت أن نقص حمض الفوليك الطبيعي في الجسم يؤثر على منطقة الحُصين في الدماغ المسؤولة عن الذكريات.
- ولكن يجب تناول هذه الجرعة حسب توصية الطبيب حتى لا نعاني من اعراض جانبية تؤدي الى الاضرار بالجسم.
حمض الفوليك لزيادة فرص إنجاب الأطفال
- هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن أحد أسباب تأخر الحمل عند النساء هو نقص حمض الفوليك في الجسم.
- لذلك، في حالة تأخر الحمل، يصف الطبيب جرعة مناسبة من حمض الفوليك للاستهلاك اليومي.
- حتى أنه يساعد في تحسين إنتاج البويضات وإعداد الرحم لاستقبال الحيوانات المنوية.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن حمض الفوليك له أهمية كبيرة قبل الحمل، لأنه يقي من الإجهاض المتكرر وتسمم الحمل.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن تناوله قبل الحمل يمنع الجنين من التشوهات الخلقية والتشوهات وفقدان الوزن.
إقرئي أيضاً: حمض الفوليك والخصوبة
الجرعة الصحيحة من حمض الفوليك للمرأة غير الحامل
تعتمد الجرعة اللازمة من حمض الفوليك على عمر الشخص الذي يتناوله، سواء أكان كبيرًا أم صغيرًا، وكم يحتاج الجسم إليه، وتكون الجرعة كالتالي:
- يأخذ الرجال والنساء جرعة يومية من 400 ميكروغرام من حمض الفوليك.
- تأخذ النساء المرضعات 500 ميكروغرام.
- بالنسبة لفقر الدم الناجم عن نقص الورق، فإن الجرعة المطلوبة للبالغين والأطفال من سنة واحدة هي 250 ميكروغرام لمدة أربعة أشهر، ولكن بناءً على توصية الطبيب.
الآثار الجانبية لحمض الفوليك
على الرغم من أن حمض الفوليك له العديد من الفوائد، إلا أن هناك بعض الأضرار لاستخدامه حيث أن بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن يسببها هي كما يلي:
التفاعلات الدوائية السلبية
عند تناول حمض الفوليك مع بعض الأدوية، قد يكون هناك تفاعل سلبي فيما بينها، لذلك ينصح بتجنب استخدامه دون استشارة الطبيب حول الجرعة المناسبة من حمض الفوليك، خاصة إذا كان يتناول بعض هذه الأدوية، حيث نتيجة:
- بعض أنواع المضادات الحيوية المختلفة.
- الأدوية المخصصة لعلاج النوبات.
- الأدوية التي تحتوي على مركبات الزنك.
- بعض الأدوية الخاصة لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي.
- المكملات الغذائية المختلفة وخاصة المكملات التي تحتوي على مركبات الزنك.
- مساحيق البروتين.
- بعض الأدوية المستخدمة في علاج الملاريا.
- بعض أنواع الأدوية المستخدمة في علاج الأورام.
زيادة احتمالية الإصابة بأمراض معينة
قد يساعد حمض الفوليك في زيادة الإصابة بأمراض معينة، مثل:
- يزيد من فرصة الإصابة بالسرطان، لأنه عند تناول جرعة من 800 ميكروغرام إلى 1 مجم من حمض الفوليك، تساعد هذه الجرعة على زيادة فرصة الإصابة بالسرطان مثل سرطان البروستاتا والسرطان.
- أمراض القلب يمكن أن يؤدي تناول حمض الفوليك مع فيتامين ب 6 إلى الإصابة بنوبات قلبية، وخاصة في الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية.
اقرأ أيضًا: مخاطر الإفراط في استخدام حمض الفوليك
زيادة في بعض الحالات والمشاكل الصحية
قد يؤدي تناول حمض الفوليك إلى زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، بما في ذلك:
- عدوى الملاريا، عندما يتم تناول حمض الفوليك مع مستحضرات الحديد، فإنه يؤدي إلى مرض خطير من الملاريا، والذي يمكن أن يهدد الحياة.
- تؤدي النوبات عند تناول جرعات عالية من حمض الفوليك إلى مزيد من النوبات، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة، ويمكن أن تسبب العدوى.
تأخر نمو الدماغ عند الأطفال
- عند تناول مكملات حمض الفوليك، خاصة أثناء الحمل، فإن المزيج ضروري لنمو دماغ الطفل ويقلل من مخاطر العيوب الخلقية، ولكن إذا تم تناول الجرعة بشكل مفرط، فقد يزيد من مقاومة الأنسولين، مما يؤدي إلى إبطاء نمو الدماغ في الأطفال.
الآثار الجانبية والمضاعفات لحمض الفوليك
تتضمن بعض المضاعفات والآثار الجانبية الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تحدث عند تناول حمض الفوليك ما يلي:
- الغثيان وفقدان الشهية.
- الشعور بالاكتئاب واضطرابات النوم.
- شعور بطعم غير سار في الفم.
- احمرار الجلد مع انتفاخ وغازات.
- يمكن أن يكون رد الفعل التحسسي خطيرًا، حيث تظهر بعض الأعراض، بما في ذلك تورم الشفتين واللسان والحلق وصعوبة التنفس مع ظهور طفح جلدي.
الضرر المرتبط بحمض الفوليك الزائد
- إذا تم تناول حمض الفوليك بكميات كبيرة، فإنه يؤدي إلى إرهاق وإرهاق الجسم.
- الشعور بضعف عام مصحوب بمشاكل في التركيز والإدراك.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب.
مساوئ نقص حمض الفوليك
إذا كان هناك نقص في حمض الفوليك في الجسم، تحدث بعض الأضرار والعواقب:
- فقدان الشهية وفقدان الوزن.
- مرض قلبي.
- تلف خلايا الجهاز الهضمي مع سوء امتصاص العناصر الغذائية.
- فقر دم.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- تورم والتهاب في اللسان.
- لديه انخفاض في عدد الصفائح الدموية في الدم، مما يؤدي إلى تأخير ظهور النزيف عند إصابة الشخص بأي جرح.
- يعاني الشخص من ضعف في العمود الفقري.
- وجود الاكتئاب.
- مزاج الشخص السيئ.
- تساقط الشعر بشكل كبير.
في نهاية هذا المقال ناقشنا كل ما يتعلق بفوائد ومضار حمض الفوليك للنساء غير الحوامل، حيث أنه من أهم الأحماض في الجسم. لذلك يجب أن يكون النسيان معتدلاً.