كيف يعمل الرجيم الكيميائي يُعرَّف النظام الغذائي عمومًا على أنه الرغبة في إنقاص الوزن من خلال ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي من أجل الحفاظ على الصحة والعيش حياة مليئة بالطاقة والحيوية والنشاط.
هناك العديد من طرق الرجيم، بما في ذلك رجيم الفاكهة الكيميائي، وفي السطور التالية سنوضح لك كل ما يتعلق بكيفية عمل رجيم الفاكهة الكيميائي وفوائده. تابعنا.
ما هي حمية الفاكهة الكيميائية؟
- يتكون هذا النوع من النظام الغذائي أساسًا من ثلاث وجبات فقط تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والكربوهيدرات والفواكه والخضروات.
- هذه الأنواع تجعل الشخص يشعر بالشبع والشبع لأطول فترة ممكنة.
- مما يساعده على إنقاص الوزن بشكل يرضيه في وقت قصير.
- يُطلق على هذا النظام الغذائي تفاعل كيميائي لأنه يحتوي على أنواع معينة من الأطعمة التي تعمل من أجل تفاعل كيميائي.
- وذلك بسبب التمثيل الغذائي وتأثيره الكبير في حرق الدهون دون الحاجة إلى أدوية أو مواد كيميائية.
- مدته حوالي ثلاثة أشهر، وينصح باستشارة الطبيب قبل البدء في هذا النظام الغذائي، فهو صارم للغاية.
- من الضروري معرفة الحالة الصحية، هل يتحمل مثل هذا النظام الغذائي أم لا، واجتياز الاختبارات اللازمة.
حمية كيميائية الفاكهة
- البرتقال: يمنح الجسم الشعور بالشبع، لأنه يمد الجسم بالماء اللازم، وهذا مهم جداً للنظام الغذائي.
- الفراولة: تعتبر هذه الفاكهة مناسبة جدًا لهذا النظام الغذائي حيث تعمل على تحسين وتسريع عملية الهضم.
- كما أنه يزيد من معدل الأيض في جسم الإنسان وبالتالي يحرق دهون البطن بشكل جيد.
- الكيوي: يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والحمية الكيميائية تعتمد بشكل كبير على الكربوهيدرات بكميات كبيرة وهذا النوع من الفاكهة يوفر الحاجة للكربوهيدرات.
- التفاح: مصدر مهم للبروتين يعتمد عليه النظام الغذائي الكيميائي، وهو فاكهة مهمة جداً لفقدان الوزن.
- الأناناس: يتلقى الجسم الكثير من الطاقة، لاحتوائه على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، وكذلك البروتينات المفيدة في النظام الغذائي الكيميائي.
- التوت: يقوم بعمل رائع في تحسين وتسريع عملية الهضم، مما يزيد من معدل حرق الطعام.
- الليمون: يحرق الليمون الدهون بسرعة ويقلل من قدرة الجسم على تخزين الدهون.
- الجوافة: تحتوي على نسبة من السكر ولكنها تحتوي أيضًا على نسبة من الألياف التي تعمل على سد شهيتك وتجعلك تشعر بالشبع.
- الفراولة: رائعة لخسارة الوزن لأنها قليلة السعرات الحرارية وتحتوي على حمض الفينول الذي يساعد بشكل كبير في الحرق السريع.
- البطيخ: يحتوي على نسبة عالية من الماء، لذلك يمكن تناوله بحرية وبكميات كبيرة أثناء الرجيم.
اقرأ أيضًا: البطيخ والنظام الغذائي لخسارة الوزن
الفاكهة المحظورة في نظام غذائي كيميائي
هناك العديد من الفواكه التي يجب تجنبها أثناء الرجيم ومنها:
- يحتوي العنب على الكثير من السكر والسعرات الحرارية.
- المانجو لاحتوائه على نسبة عالية من السكر وهو مخالف للنظام الغذائي.
- يحتوي الموز على سعرات حرارية تمد الجسم بالسكر، لذا فهو مفيد لمن يعانون من النحافة، حيث أنها عامل أساسي في زيادة الوزن، لذا فهي ممنوعة في نظام غذائي كيميائي.
- التمر هو عامل رئيسي للشهية ويحتوي على سعرات حرارية عالية، لذلك فهي ليست مفيدة بشكل لا لبس فيه في هذا النظام الغذائي.
- يسبب الأفوكادو زيادة كبيرة في الوزن، لاحتوائه على دهون، لذلك يجب تجنبها تمامًا.
- تجعلك التين تكتسب الوزن بسرعة لأنها تحتوي على السكريات والسعرات الحرارية.
اقرأ أيضًا: ما لا تعرفه عن النظام الغذائي الكيميائي
المشروبات المسموح بها خلال النظام الغذائي الكيميائي
- الماء خالي من السعرات الحرارية ويجب استهلاكه بكميات كبيرة خلال النظام الغذائي لطرد السموم وتحسين الدورة الدموية وزيادة مرونة الجلد للتكيف مع التغيرات التي تحدث نتيجة فقدان الوزن.
- الشاي الأخضر يحرق الدهون بمعدل مرتفع.
- تساعدك القهوة على إنقاص الوزن بسرعة لاحتوائها على مادة الكافيين.
- عصائر الخضار، لأنها تساعد على إرضاء الشهية، لاحتوائها على الألياف ويجب تناولها كاملة دون ترشيح.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: الفواكه المحظورة في النظام الغذائي إلى الأبد
نصائح لاتباع نظام غذائي كيميائي
- ينصح بألا تزيد المدة عن ثلاثة أيام، وإذا أردت الاستمرار لمدة أسبوع فعليك إضافة أي نوع من الخضار مثل الخس أو الجرجير أو الخيار، أو إدخال الحليب منزوع الدسم أو حساء الخضار منزوع الدسم.
- في اليوم الأول يمكننا أن نأكل التفاح بأي كمية، مع الكثير من الماء، في اليوم الثاني يمكننا أن نأكل البرتقال مع الماء بكميات كبيرة، وفي اليوم الثالث نأكل الكيوي مع الماء أيضًا. كميات كبيرة. .
- احرصي على عدم وجود حمل وكذلك الرضاعة الطبيعية فمثل هذا النظام الغذائي يسبب لهم ضرراً كبيراً.
- يجب استهلاك المياه بكميات كبيرة على مدار اليوم.
- إذا شعرت بالخمول، يمكنك تناول ملعقة من العسل الطبيعي مرة واحدة يوميًا.
- من الضروري قياس السكر وضغط الدم، لأن مثل هذا النظام الغذائي يمنع مرضى ارتفاع ضغط الدم والسكري.
- يوصى أيضًا بالمشي لمدة 20 دقيقة يوميًا.
- لا تنسى الذهاب إلى المرحاض بشكل دوري لتجنب الإمساك.
- امضغ طعامك جيدًا أثناء الأكل.
- اشرب مشروبات ساخنة بدون سكر.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية، حتى لو كانت تتبع نظامًا غذائيًا كيميائيًا.
- التخلي عن الوجبات السريعة.
هل يمكن لنظام غذائي كيميائي للفاكهة أن يفقد الوزن بسرعة؟
نعم، هو نظام غذائي ناجح يمكن أن يساعدك على خسارة 4 كيلوغرامات في ثلاثة أيام، لكنه نظام غذائي صارم للغاية يصعب الحفاظ عليه، لذلك إذا كان لديك سبب ضروري لفقدان الوزن.
يمكنك القيام بذلك من أجل إنقاص الوزن بسرعة، لكن لا ينصح به بعد أسبوع، لذلك تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي إلى نظام يحتوي على الكربوهيدرات والفيتامينات والبروتينات.
نظام غذائي كيميائي صحي
بعد الانتهاء من حمية الفاكهة الصارمة، تحتاج إلى بناء نظام صحي حتى لا تعود إلى الوزن السابق، ويمكنك تناول ثلاث وجبات تحتوي على:
- الإفطار – بيضة وقطعة من الجبن مع قطعة خبز أسمر.
- الغداء: سلطة مع قطعة لحم أو دجاج مشوي أو سمك مشوي وثلاث ملاعق مكرونة أو أرز.
- العشاء هو مجرد كوب من الزبادي قليل الدسم.
كمية الفاكهة في النظام الغذائي
- يعتقد بعض الناس أنهم أحرار تمامًا في تناول أي كمية من الفاكهة أثناء اتباع نظام غذائي، ولكن هذا مفهوم خاطئ.
- لأن هذه الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، ولكن بمرور الوقت يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن وتساعدك على تخزين الدهون.
- يجعلك تكتسب وزناً لا تفقده، لذلك ينصح بتناول 250 سعرة حرارية فقط من الفاكهة كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- ملحوظة:
- لا ينبغي إطالة أمد مثل هذا النظام الغذائي الصارم، لأنه يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة الجسم ككل، ولا ينبغي التخلي عنه فجأة والعودة إلى الحياة الطبيعية.
- لأن القيام بذلك سوف يجعلك تعود إلى وزنك السابق، لذلك تحتاج إلى استشارة أخصائي تغذية لتطوير نظام غذائي صحي متوازن يساعدك في الحفاظ على وزنك المثالي.
- يجب عليك أيضًا شرب الماء باستمرار للحفاظ على حيوية بشرتك والشعور دائمًا بالانتعاش والحيوية، ومحاولة إنقاص الوزن حتى تتمكن من عيش حياة طبيعية.
- وكذلك التخلي عن العادات السيئة والكسل مما يساعد على زيادة الوزن والنشاط والاستمتاع بصحتك.
وفي ختام مقالنا اليوم نتمنى أن تستمتعوا به وأن ترضيكم المعلومات المقدمة. لمعرفة المزيد، يمكنك مشاهدته على موقعنا. تابعنا.