تناول التفاح وفوائده للبشرة لأنه من أهم الفواكه التي تساعد في نضارة البشرة، لذلك سنناقش في هذا المقال أهمية تناول التفاح وفوائده للجسم والبشرة.
تفاحة
- تعتبر ثمار التفاح من أكثر الفواكه المزروعة، حيث يتم استهلاكها على نطاق واسع في جميع البلدان، كما أن التفاح يتميز باحتوائه على كمية هائلة من الألياف.
- يحتوي على فيتامين سي الذي يعمل كمضاد للأكسدة، وفيتامين ب الذي يحمي خلايا الدم الحمراء والجهاز العصبي.
- يساعد استمرار استهلاك التفاح في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، كما يساعد التفاح في علاج مشاكل الجلد.
ننصحك بقراءة مقال: بذور التفاح وفوائدها
مواد مفيدة في التفاح
- تتضح فائدة التفاح للبشرة من خلال العناصر الغذائية التي يحتويها، فمقابل كل مائة جرام من التفاح نجد ثلاثة جرامات من البروتين، ونسبة الكربوهيدرات 13.8 جرام.
- نسبة السكر فيه 10.4 جرام، والألياف – 2.4 جرام، ونسبة الدهون في مائة جرام من التفاح – 2 جرام فقط.
- تحتوي ثمرة التفاح على أوميغا 3 وأوميغا 6، وتحتوي أيضًا على نسبة دهون مشبعة تبلغ 0.03 جرام. لذيذ
أكل التفاح وفوائده للبشرة
في السطور التالية سنناقش أهمية تناول التفاح وفوائده للبشرة ومنها:
1- تفتيح البشرة وتجديدها
- نظرًا لأن ثمار التفاح تحتوي على نسبة عالية جدًا من الكولاجين الذي ينتجه فيتامين سي، فهي تساعد على تفتيح لون البشرة.
- والألياف الموجودة فيه تساعد الجلد على أن يصبح أكثر نشاطًا وحيوية، ويجب تناول التفاح يوميًا، تفاحة واحدة كبيرة يوميًا.
2- منع ظهور علامات الشيخوخة
- يعتبر التفاح من أكثر الفواكه فعالية في حماية البشرة من علامات الشيخوخة بما في ذلك الشحوب والتجاعيد والجفاف.
- لذلك، فإن الاستهلاك المنتظم للتفاح يساعد على زيادة ترطيب البشرة، مما يجعلها غير معرضة للتلف.
3- السيطرة على زيت الجلد
- من المعروف أنه إذا كانت البشرة دهنية، فستجد أن الكثير من الزيوت تفرز على سطح الجلد وأن تناول التفاح في هذه الحالة له أهمية كبيرة للتحكم في إفراز هذه الزيوت.
4- الحماية من الأشعة فوق البنفسجية
- كما ذكرنا أن تناول التفاح له فوائد عديدة للبشرة منها احتوائه على أجسام مضادة تقوم بدورها من خلال زيادة الطبقات التي تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- يعالج التفاح تصبغ الجلد الناتج عن التعرض المباشر لأشعة الشمس، والذي يمكن أن يسبب أيضًا حروقًا في الجلد.
5- علاج حب الشباب
- يعالج تناول التفاح حب الشباب الذي يظهر على الجلد وكذلك البقع الداكنة التي تظهر نتيجة حروق الشمس، كما أنه يساعد على إزالة الرؤوس السوداء من الجلد.
6- علاج الهالات السوداء.
- نظرًا لاحتواء التفاح على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية، فإنها تلعب دورًا مهمًا في تقليل الهالات التي تظهر حول العينين وكذلك علاج انتفاخ العين.
7- تونر للبشرة
- إذا كنت ترغب في الحفاظ على بشرتك نظيفة وخالية من الأوساخ، فعليك تناول التفاح يوميًا لأنه منظف طبيعي للبشرة.
- ينظم إفرازات البشرة الدهنية ويعمل على إعادة الدورة الدموية إلى الجلد.
ها أنت ذا: أنواع التفاح وأسمائها
خليط التفاح للبشرة
- بمساعدة التفاح يمكنك تحضير العديد من الوصفات للوجه والبشرة بشكل عام ومنها ما يلي:
1- خلطة التفاح والجلسرين
- يساعد هذا الخليط على تنعيم البشرة وترطيبها.
مكونات:
- شريحتان من التفاح الأحمر أو الأخضر.
- خمس قطرات من الجلسرين.
كيف تستعد
- يتم خلط شريحتين من التفاح مع الجلسرين، وبعد ذلك يجب خلطهما جيدًا
- بعد ذلك، يتم وضع مزيج من التفاح والجلسرين على الوجه ويترك على الجلد لمدة لا تزيد عن عشرين دقيقة، أو حتى تشعر بشد الجلد.
- اغسلي وجهك بمنظف ثم جففيه تمامًا.
- تتكرر هذه الوصفة مرة واحدة فقط في الأسبوع وللحصول على أفضل نتيجة يجب استخدام هذه الوصفة بانتظام.
2- خليط من التفاح وجنين القمح
مكونات
- تم استخدام تفاحة واحدة.
- زيت بذرة القمح.
- نصف كوب ماء.
كيف تستعد
- تقطع التفاحة إلى قطع صغيرة، ثم توضع في إناء بها نصف كوب من الماء.
- ثم يغلي هذا الخليط، ولكن على نار خفيفة.
- يُطحن هذا المزيج جيدًا، ثم يُضاف كمية مناسبة من زيت جنين القمح.
- ضعي هذا الخليط على وجهك لكن تأكدي من أنه يبرد واتركي هذا الخليط على وجهك لمدة عشر دقائق.
- يتم بعد ذلك غسل الوجه بالماء الدافئ ويمكنك استخدام هذه الوصفة كل أسبوع لأنها تساعد على زيادة نضارة وإشراق البشرة.
3- وصفة بالتفاح والعسل
مكونات
- ملعقة صغيرة من عصير التفاح.
- ملعقتان كبيرتان من الزبادي.
- ملعقة صغيرة من عسل النحل.
كيف تستعد
- يتم خلط ملعقة كبيرة من عصير التفاح مع كمية من الزبادي وتضاف ملعقة من عسل النحل، وبعد ذلك يجب خلط جميع المكونات جيدًا حتى تتجانس.
- ثم يوضع هذا الخليط على الوجه بقطعة قطن، ويترك لمدة دقيقتين ويغسل بالماء الدافئ.
- تساعد هذه الوصفة على تنظيف البشرة بعمق.
اقرأ من هنا: فوائد عصير التفاح بالقرفة
4- امزج التفاح والليمون
مكونات
- تفاحة واحدة مبشورة.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
كيف تستعد
- اخلطي التفاح المبشور مع عصير الليمون، ثم اخلطيهم جيدًا حتى يصبحوا خليطًا ناعمًا.
- يوضع هذا الخليط على الوجه ويترك لبضع دقائق ثم يغسل الوجه بالماء الدافئ.
- هذه الوصفة تعمل على تفتيح مسام البشرة وإزالة التجاعيد.
5- خليط من التفاح والشوفان
مكونات
- ملعقتان كبيرتان من الشوفان.
- نصف تفاحة مبشورة.
- ملعقة عسل أبيض.
- نصف ملعقة صغيرة دقيق.
كيف تستعد
- نخلط كمية الشوفان مع ملعقة كبيرة من عسل النحل مع نصف تفاحة مبشورة، كما نضع نصف ملعقة كبيرة من الدقيق في الخليط.
- يوضع هذا الخليط على منطقة الوجه، ثم يدلك بلطف الوجه بحركات دائرية، وبعد ذلك يتم غسل الوجه بالماء الدافئ.
- إذا واصلت هذه الوصفة، ستلاحظ إزالة خلايا الجلد الميتة.
6- وصفة البطاطس والتفاح
مكونات
- 2 ملاعق كبيرة من عصير التفاح الأحمر.
- حبة بطاطا متوسطة الحجم.
كيف تستعد
- قشري البطاطس ثم ضعيها في طبق عميق مع ملعقتين كبيرتين من عصير التفاح واخلطي هذا المزيج حتى يصبح ناعمًا.
- ضعي هذا الخليط على منطقة العين، لكن احرصي على عدم لمس العين نفسها.
- اتركي هذا الخليط لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفيه جيدًا بالماء الدافئ.
- يساعد هذا الخليط في تقليل الهالات السوداء حول العينين.
إقرأ أيضاً: فوائد التفاح للقلب والشرايين
في نهاية هذا المقال ذكرنا أهمية تناول التفاح وفوائده للبشرة، والعناصر الغذائية التي يحتويها، ومجموعة من الوصفات باستخدام التفاح التي تعمل على علاج جميع مشاكل البشرة.