متى يبدأ نزول الوزن في الكيتو

متى يبدأ إنقاص الوزن بحمية الكيتو؟ موضوع اليوم على موقعنا ؛ لأن حمية الكيتو هي نظام غذائي يتبعه بعض الناس لفقدان الوزن.

اكتسب هذا النظام شهرة واسعة في الفترة الأخيرة بين أحدث الأنظمة المستخدمة لفقدان الوزن، وسبب شعبيته الكبيرة في المجتمع العربي هو الإقبال الكبير عليه من قبل الكثير من الناس في العديد من دول العالم.

تعريف حمية الكيتو

قبل الإجابة على سؤال متى يبدأ نظام كيتو الغذائي، سنشرح لك بوضوح وبشكل شامل تعريف نظام كيتو الغذائي. تعريف هذا النظام كالتالي:

• هذا النظام هو أحد الأنظمة الغذائية التي يلجأ إليها الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
• بالإضافة إلى أن هذا النظام يعتمد بشكل كبير على تقليل الكربوهيدرات، ونجد أن الجسم ينتج ما يسمى بالكيتونات في الكبد.
  • ثم يتم استخدامه كمصدر رئيسي للطاقة التي يحتاجها الجسم لأداء مهامه.
• هناك العديد من الأسماء لهذا النظام الغذائي، ومنها ما يلي:
  • حمية الكيتو.
  • حميه قليلة الكاربوهيدرات.
  • نظام الكيتون.
• بالإضافة إلى ذلك نجد أنه عندما يأكل الشخص أطعمة غنية بالكربوهيدرات.
• في هذه الحالة ينتج الجسم الجلوكوز والأنسولين.
  • وهذان العنصران مهمان جدًا للجسم.
• يتم استهلاك الجلوكوز الذي ينتجه الجسم.
  • إنه أهم مصدر للطاقة يعتمد عليه الجسم.
• وجدنا أيضًا أن هذا النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يضع الجسم في حالة تسمى الكيتوزية.
• إنها عملية يقوم بها الجسم تلقائيًا للبقاء على قيد الحياة في ضوء انخفاض الطعام الذي يأكله الشخص.

انظر أيضا: ما هو ممنوع في نظام كيتو الغذائي

متى يبدأ إنقاص الوزن بحمية الكيتو؟

يختلف فقدان الوزن في حمية الكيتو من شخص لآخر بسبب عدة عوامل من بينها مدة النظام الغذائي، وإليك إجابة هذا السؤال بالتفصيل في السطور التالية:

• لقد وجدنا أن الدهون تفقد خلال فترة شهرين إلى ثلاثة أشهر.
• ويمكن للجسم أن يستمر في إنقاص الوزن طالما أنه يتبع هذا النظام الغذائي.
• وجدنا أيضًا أن الجسم يفقد حوالي 5 كيلوغرامات من الوزن في الأسبوع الأول من حمية الكيتو.
• هذا يرجع إلى حقيقة أن الجسم يفقد كمية كبيرة من الماء عند التقليل من الكربوهيدرات.
• بعد أسبوعين من اتباع حمية الكيتو نجد أن معدل فقدان الوزن يتناقص تدريجياً.
• وهكذا يبدأ الجسم في فقدان الدهون، على عكس الأسبوع الأول، عندما كان التخفيض هو فقدان الماء وليس الدهون.
• هنا يفقد الجسم من كيلوغرام ونصف إلى كيلوغرامين خلال هذه الفترة.
• وتجدر الإشارة هنا أيضًا إلى أنه كلما اقترب الجسم من الوزن المثالي المرغوب، انخفض معدل فقدان الوزن.
• بالإضافة إلى ذلك، يتم تقليل عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك على مدار اليوم بشكل كبير، مما يجعلك تستمر في فقدان الوزن بمرور الوقت.
• بمرور الوقت، قد يلاحظ الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام أنهم لم يفقدوا الوزن.
• لكن في نهاية الوقت، ستلاحظ أنك فقدت 2 كجم على الأقل في غضون أسبوعين.

إقرأ أيضاً: غذاء لحمية الكيتو

ما هي فوائد رجيم الكيتو؟

اتباع حمية الكيتو له فوائد عديدة، منها ما يلي:

• يخفض نظام كيتو الغذائي نسبة السكر في الدم ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
• كما أنه يعمل على تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم مما يعزز تخزين الدهون في جسم الإنسان.
• يساعد نظام كيتو الغذائي أيضًا على حماية الجسم من بعض الأمراض، بما في ذلك مرض الزهايمر والسكتة الدماغية وأمراض القلب والسكري وأمراض الشيخوخة وغيرها من الأمراض التي تشكل خطورة على صحة الإنسان.
• يحسن وظائف الجهاز الهضمي من حيث حماية المعدة من بعض المشاكل المزعجة مثل الانتفاخ والغازات.
• يدعم الخلايا العصبية والقدرات العقلية ومناسب للأشخاص المصابين بالصرع.
• يحمي نظام كيتو الغذائي الجسم من السرطان.
• يساعد في الحفاظ على وزن الجسم المثالي بشكل دائم.
• بالإضافة إلى ذلك، نعتقد أن هذا النظام يحسن المزاج ؛ يقلل من التوتر والقلق والاكتئاب.
• اتباع هذا النظام ببعض التمارين هو أحد العناصر التي تجعل الجسم يتمتع بلياقة بدنية.
• إذا واصلت اتباع هذا النظام، فإن الشعور بالجوع ينخفض ​​بشكل كبير عن ذي قبل.

ما هي مضار حمية الكيتو؟

على الرغم من الفوائد العديدة التي يحصل عليها الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو، إلا أن هناك بعض العيوب التي تشمل ما يلي:

• يعمل هذا النظام على فقدان الكتلة العضلية في الجسم لأن هذا النظام يعتمد كما ذكرنا سابقاً على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
• هذا يجعل تناول البروتين بدون الكربوهيدرات هو السبب الرئيسي لفقدان العضلات.
• يمكن أيضًا أن تتعرض لكمية كبيرة من تكون الحصوات، ويرتبط السبب في ذلك بالبروتين.
  • الذي يستخدم في الغذاء يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم وحمض البوليك.
• وهذا يجعل البول أكثر حمضية، مما يؤدي إلى تكون الحصوات.
• قد يعاني الشخص أيضًا من بعض اضطرابات الجهاز الهضمي بسبب عدم كفاية استهلاك الأطعمة مثل الخضار والفواكه.
• بالإضافة إلى ذلك، قد يتعرض الجسم لبعض المشاكل التي تهدد الصحة مثل تصلب الشرايين بسبب ارتفاع استهلاك الدهون المطلوبة في النظام الغذائي الكيتوني.

انظر هنا: ما هي الخضروات المسموح بها في Keto؟

نصل هنا إلى نهاية مقالتنا حول متى نبدأ في إنقاص وزن الكيتو ؛ قبل البدء في هذا النظام الغذائي، يوصى باستشارة أحد المتخصصين، لأنه قد يسبب بعض الإضرار بالصحة.

كما ذكرنا في النقاط السابقة، بالإضافة إلى ذلك، نعتقد أن الطبيب سيرشدك في الاتجاه الصحيح الذي يناسب كل فرد، وذلك لأن جسم كل شخص يختلف عن جسد الآخرين.