مع نقص فيتامين ب في الجسم، تعتمد جميع أعضاء جسم الإنسان على فيتامينات مختلفة لتعمل بشكل منتظم وطبيعي، وفي حالة نقص أي من هذه الفيتامينات يتأثر العضو المعتمد سلبًا وتظهر أعراض هذا التأثير.
في هذا الموضوع سنتحدث عن نقص فيتامينات ب في الجسم ومخاطر النقص والأعراض التي تظهر نتيجة لذلك.
نقص فيتامين ب في الجسم
- يمكن أن يكون لنقص فيتامين ب في الجسم تأثير سلبي على أعضاء الجسم المختلفة، ويرجع ذلك إلى سهولة ذوبانه في الماء.
- بالإضافة إلى ذلك، لا يستطيع الجسم تخزين معظم أنواع فيتامينات ب، وإذا لم يتم استبدالها بالكميات اليومية اللازمة، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث نقص.
- لذلك، يوصي الأطباء بالاستهلاك اليومي لكميات كبيرة من الأطعمة الغنية بفيتامين ب لتعويض الفاقد.
أنظر أيضا: نقص فيتامين ب
أعراض نقص فيتامين ب في الجسم
- بعد أن تحدثنا عن نقص فيتامين ب في الجسم، يجب أن نذكر أعراض هذا النقص.
- حيث يتكون مركب B من مجموعة فيتامينات وفي حالة وجود نقص في أي نوع منها فإنه يؤدي إلى ظهور أعراض نتيجة نقصه والتي سنتعرف عليها في الآتي:
نقص فيتامين ب 1
- يُعرف هذا الفيتامين باسم الثيامين – وهو معروف باللغة الإنجليزية باسم الثيامين – وهو أحد الفيتامينات المهمة لخلايا الجسم المختلفة.
- حيث يعمل فيتامين ب 1 على تحويل الطعام إلى طاقة، ولأن الجسم لا يستطيع إنتاجه، فمن الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي عليه، مثل المكسرات واللحوم والحبوب الكاملة.
- وتجدر الإشارة إلى أن نقص فيتامين ب 1 نادر الحدوث.
- لكن هناك بعض المجموعات التي من المرجح أن تعاني من نقص في المستويات أكثر من غيرها.
وهم على النحو التالي:
- كبار السن.
- الأشخاص المصابون بفيروس نقص المناعة البشرية.
- مرضى السكري.
- الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى.
- الناس الذين يشربون الكثير من الكحول.
- المرضى الذين يتناولون جرعات كبيرة من مدرات البول.
أعراض نقص فيتامين ب 1
هناك العديد من أعراض نقص فيتامين ب 1 في الجسم، من أهمها ما يلي:
- فقدان الشهية.
- إعياء.
- التهيج والارتباك.
- ردود فعل مزدوجة.
- خدر في الأطراف.
- الشعور بضعف العضلات.
- رؤية مشوشة.
- القيء والغثيان.
- تسرع القلب.
- الشعور بنقص الهواء
- الهذيان.
نقص فيتامين ب 2
- يُعرف هذا النوع من فيتامين ب باسم الريبوفلافين، وهو عنصر غذائي رئيسي موجود في اللحوم والفاصوليا والخضروات.
- يؤدي نقص فيتامين ب في الجسم إلى مضاعفات صحية خطيرة.
بما في ذلك ما يلي:
- فقر الدم أو فقر الدم.
- ظهور ضارب إلى الحمرة fis.
- التهاب الشفة الزاوي هو مرض معروف في اللغة الإنجليزية باسم التهاب الشفة الزاوي.
- الشفة عرضة للشقوق.
- جفاف الجلد.
- زيادة السوائل في الأنسجة المخاطية.
- حساسية العين للضوء الساطع.
أعراض نقص فيتامين ب 2
هناك العديد من أعراض نقص فيتامين ب 2 في الجسم، ومن أبرزها ما يلي:
- تقلب المزاج.
- كآبة.
- الشعور بالتعب والتوتر.
- الإحساس بألم حاد.
نقص فيتامين ب 3
- يُعرف هذا الفيتامين باسم النياسين – المعروف باللغة الإنجليزية باسم النياسين -.
- يسبب نقصه بعض المضاعفات الطفيفة المتعلقة بالجلد أو الجهاز العصبي أو الجهاز الهضمي أو الأغشية المخاطية.
ننصحك بقراءة: ما هي مصادر فيتامينات ب المعقدة؟
أعراض نقص فيتامين ب 3 في الجسم
هناك العديد من أعراض نقص فيتامين ب 3 في الجسم، ومن أبرزها ما يلي:
- تهيج الجلد أو احمراره.
- صداع الراس.
- غثيان
- مشاكل غير مبررة في الجهاز الهضمي.
- مشاكل المزاح، مثل الشعور بالقلق أو الاكتئاب.
- أيضا مشاكل في التركيز أو عدم القدرة على التفكير.
- ضعف الدورة الدموية.
- وتجدر الإشارة إلى أن النقص الحاد في هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالبلاجرا – المعروفة باللغة الإنجليزية باسم البلاجرا -.
- وهو مرض يصيب الجلد والجهاز الهضمي والجهاز العصبي والأغشية المخاطية مثل الأنف والعينين.
تشمل أعراض النقص الخطير لفيتامين ب 3 في الجسم ما يلي:
- تلف جانب واحد من الجسم.
- ألم في الفم أو أغشية مخاطية أخرى، انتفاخ وانتفاخ.
- ألم في الحلق أو الصدر أو المعدة، وحرق فيها.
- مشكلة في الجهاز الهضمي، مثل الألم أو الإسهال أو الإمساك.
نقص فيتامين ب 5
- يُعرف نقص هذا الفيتامين باسم حمض البانتوثنيك.
- – يعرف في اللغة الإنجليزية بحمض البانتوثنيك، وهي ظاهرة نادرة لأنها موجودة في معظم أنواع الأطعمة.
- يمكن أن يؤدي نقص هذا النوع من الفيتامينات إلى بعض المضاعفات الصحية السيئة.
أعراض نقص فيتامين ب 5
في حالة نقص هذا الفيتامين في الجسم يمكن أن يؤدي إلى ظهور بعض الآثار الجانبية، مثل:
- اشعر بالتعب
- إهمال.
- الشعور بالاكتئاب
- وجود اضطرابات النوم.
- الكثير من الحملات.
- وجع بطن.
- استفراغ و غثيان.
- تشنّج عضلي؛
- انخفاض سكر الدم.
- حرقان في القدمين.
- عدوى الجهاز التنفسي العلوي.
- فرط الحساسية للأنسولين.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: الآثار الجانبية لنقص فيتامين ب
نقص فيتامين ب 6
- من الممكن استبدال فيتامين ب 6 في الجسم، المعروف باسم البيريدوكسين – المعروف باللغة الإنجليزية باسم البيريدوكسين – عن طريق تناول الأطعمة الغنية به.
- تزداد احتمالية نقص هذا الفيتامين في الجسم مع بعض الحالات الصحية ولمجموعات معينة.
بما في ذلك ما يلي:
- أولئك الذين يعانون من أمراض الكبد أو الكلى.
- أولئك الذين لديهم أمراض متعلقة بالجهاز الهضمي.
- الأشخاص المصابون بأمراض المناعة الذاتية.
- الناس الذين يدخنون.
- لمن يعانون من زيادة الوزن والسمنة.
- مدمنو الكحول.
- النساء أثناء الحمل.
أعراض نقص فيتامين ب 6
هناك أعراض تظهر نتيجة نقص فيتامين ب 6 في الجسم، ومنها ما يلي:
- طفح جلدي على الجلد.
- قرح وتشققات في الشفتين.
- بالإضافة إلى التهاب اللسان وانتفاخه واحمراره.
- وكذلك تقلبات المزاج.
- ضعف جهاز المناعة.
- الشعور بالتعب أيضا.
- خدر وألم في الأطراف.
- وتشعر أيضًا بتشنجات.
- كما أنه يرفع مستويات الهوموسيستين في الدم.
نقص فيتامين ب 7
إنه فيتامين يعرف بالبيوتين – المعروف بالإنجليزية باسم البيوتين – ونقصه يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة.
أعراض نقص فيتامين ب 7
يمكن أن تسبب المستويات المنخفضة من فيتامين ب 7 بعض الأعراض، بما في ذلك ما يلي:
- آثار تساقط الشعر.
- عيون جافة.
- فقدان الشهية.
- ظهور تشققات على الشفة عند الحواف.
- الإصابة بمشاكل جلدية مختلفة مثل الطفح الجلدي.
- التهاب الجلد الدهني.
- بالإضافة إلى عدوى فطرية.
- أيضا فقر الدم.
- بعض التشوهات الخلقية.
- كما يشعر بألم في العضلات.
- الشعور بالاكتئاب الخفيف
- الخمول
- أيضا الهلوسة.
نقص فيتامين ب 9
- يُعرف هذا الفيتامين باسم حمض الفوليك، وهو حمض أساسي في جسم الإنسان، وخاصة للنساء الحوامل.
- يؤدي نقص حمض الفوليك في الجسم إلى بعض المضاعفات الصحية السيئة.
أعراض نقص فيتامين ب 9
يؤدي نقص فيتامين ب 9 في الجسم إلى الأعراض التالية:
- غثيان
- هم أيضا يصبغون الشعر الرمادي.
- تقرحات في الفم.
- وكذلك انتفاخ اللسان.
- هناك بعض مشاكل النمو.
- فقر الدم، تظهر أعراض أخرى مثل التعب، والشعور بالضعف والخمول، وشحوب الجلد، وضيق التنفس.
اخترنا لك: ما الذي يسبب نقص فيتامين ب
نقص فيتامين ب 12
- يُعرف هذا الفيتامين باسم كوبالامين – وهو معروف باللغة الإنجليزية باسم كوبالامين – ويمكن أن يسبب فقر الدم أحيانًا.
- في حالة وجود نقص خفيف، لا يسبب أي أعراض، ولكنه يحدث فقط إذا لم يتم علاجه، وتشمل هذه الأعراض ما يلي:
- الشعور بالتعب أو الدوار
- ضيق في التنفس بالإضافة إلى الخفقان.
- يبدو الجلد شاحبًا أيضًا.
- وكذلك الإمساك أو الإسهال.
- كما فقد شهيته.
- يخرج الكثير من الغاز.
- بعض المشاكل المتعلقة بالأعصاب، مثل التنميل أو الوخز.
- يمكن أن تؤدي مشاكل الرؤية إلى فقدان كامل للحواس.
- بعض المشاكل النفسية مثل الاكتئاب.
في نهاية الموضوع وعلى موقع جديد اليوم مقال.كوم وبعده تحدثنا عن نقص فيتامين ب في الجسم.
وقمنا بتسمية جميع عناصر مجموعة فيتامينات ب، وقمنا بتسمية أعراض نقصها في الجسم.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.