الألغاز السهلة للبالغين بينما قد تعلم أنك بحاجة إلى تدريب جسدك، هل تعلم أنه قد يكون من المهم أيضًا تدريب عقلك؟ ربما سمعت المثل القديم، “استخدمه أو افقده”.
يعتقد العديد من الباحثين أن هذا المبدأ ينطبق على صحة دماغك. تابع المقالات الموجودة على الموقع للتعرف على الحزورات مع حل سهل للبالغين.
صحة الدماغ
لطالما تم الترويج لأهمية صحة القلب، لكن صحة الدماغ لا تقل أهمية عن قدرتنا على التفكير والعمل والعيش بشكل جيد.
تتمحور صحة الدماغ حول الحد من عوامل الخطر، والحفاظ على نشاط عقلك، والحصول على أقصى استفادة منه مع تقدمك في العمر.
تلعب الحالات المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى التاريخ العائلي، دورًا في ذلك.
تعتمد الطريقة التي نعيش بها على الأداء الصحي لدماغنا، ويمكن أن تزيد كل هذه العوامل من خطر الإصابة بأمراض مثل مرض الزهايمر والخرف الوعائي.
لا يمكننا تغيير الميراث الجيني، ولكن يمكننا تغيير نمط حياتنا لتقليل خطر الإصابة بالخرف والتدهور المعرفي المعتدل.
انظر أيضًا: الغاز سهل مع الحل، لن تتمكن من حله
الاختلاف في صحة الدماغ
هناك أدلة متزايدة على أن الخيارات التي نتخذها في الحياة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحة عقولنا وأجسادنا مع تقدمنا في العمر.
إن مرض الزهايمر أو السكتة الدماغية أو أي شكل آخر من أشكال الخرف ليس مجرد حظ سيء.
في الواقع، اكتشف الأطباء والباحثون العلميون أنه من الممكن تحسين صحة الدماغ وتقليل مخاطر الإصابة بالخرف.
والتدهور المرتبط بالعمر في الوظيفة الإدراكية من خلال تغييرات نمط الحياة.
مارس التمارين الرياضية بانتظام وابتعد عن العادات السيئة مثل السجائر والكحول.
يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي متوازن والبقاء نشطًا اجتماعيًا إلى تعزيز صحة الدماغ ؛ لا توجد ضمانات
لقد رأينا جميعًا أشخاصًا ما زالوا يعانون من مرض الزهايمر على الرغم من أنهم يعيشون حياة صحية ونظيفة.
ومع ذلك، فإن أسلوب الحياة الجيد مهم حقًا، ووفقًا للإحصاءات، فإن أسلوب الحياة الصحي لن يقلل فقط من خطر الإصابة بالخرف.
كما أنه يقي من الأمراض الخطيرة الأخرى مثل السكري وأمراض القلب والسرطان.
البحث المستقبلي عن التحفيز الذهني وآثاره
الأداء العقلي والصحة مع تقدم السكان في العمر، ستصبح الحاجة إلى طرق فعالة من حيث التكلفة لتقليل معدل التدهور المعرفي أكثر إلحاحًا.
لتنفيذ برامج “التدريب” الذهني بشكل أفضل، سيكون من المفيد فهم المدة التي تستغرقها تأثيرات التحفيز الذهني بعد تقليل التحفيز.
قد تكون دراسات التأثير المتقاطع للتحفيز العقلي أيضًا مجالًا مفيدًا للبحث.
نشأ السؤال حول ما إذا كانت هناك أنواع مختلفة من التحفيز العقلي.
على سبيل المثال، التحفيز الاجتماعي مقابل التحفيز التعليمي، يعملان معًا لإنتاج تأثير إيجابي.
هل هناك تأثيرات عصبية مختلفة تُلاحظ مع أنواع مختلفة من التحفيز العقلي؟
ستسمح الإجابات الدقيقة لما سبق لعلماء النفس والأطباء بتصميم برامج تدريبية.
هي الأنسب للأشخاص للتعامل مع مشاكل التعلم المستمرة أو المشاكل النفسية أو لمنع التدهور المعرفي.
كيف تتدرب عقليا؟
يجب اغتنام كل فرصة للتأكد من أن عقلك نشط من خلال القيام باستمرار بأشياء تستمتع بها.
سيكون للتجارب الاجتماعية والمحفزات البيئية المختلفة فوائد عديدة لصحتك العقلية والعصبية.
لذلك حاول أن تحدد لنفسك المهام في العمل أو المدرسة، فهذا سيساعدك على التركيز والانتباه.
وتأكد أيضًا من أخذ استراحة غداء لتغيير التحفيز البيئي الذي تحصل عليه.
ماذا يمكنك أن تفعل لتقوية عقلك
تسمح مرونة الدماغ له بالتكيف والتغيير حتى مع تقدمك في السن وتعلم أشياء جديدة.
يمكنك إنشاء وتقوية المسارات والشبكات العصبية، وهذا يساعد على تقوية عقلك.
ولكن يمكن أن يساعد أيضًا في جعله أكثر مرونة وقابلية للتكيف مع التغيير.
يمكن أن تكون هذه الفوائد مفيدة بشكل خاص للحفاظ على عقلك حادًا مع تقدمك في السن.
تضمنت إحدى الدراسات الكبيرة أكثر من 2800 مشارك فوق سن 65، شارك كل منهم في واحد من ثلاثة أشكال مختلفة من التدريب المعرفي.
وشملت أنواع التدريب المستخدمة تدريب سرعة المعالجة وتدريب الذاكرة والتدريب المنطقي
وجد الباحثون أن أولئك في مجموعة المعالجة السريعة لديهم أكبر الفوائد، ربما لأن التعلم أدى إلى نمط أوسع من تنشيط الدماغ.
ومع ذلك، استفادت المجموعات الثلاث جميعها لأنها كانت محمية من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر الذي استمر لمدة خمس سنوات على الأقل.
من الواضح أن بعض الأنشطة العقلية يمكن أن يكون لها فوائد مهمة للدماغ.
المثل “اعتني بجسمك، اعتني بعقلك”
إذا كنت ترغب في الاعتناء بعقلك، فابدأ بالاعتناء بجسمك، حيث تظهر الأبحاث مرارًا وتكرارًا أن الأشخاص الذين ينخرطون في سلوكيات صحية مثل التمارين واتباع نظام غذائي صحي أقل عرضة للإصابة بالتدهور المعرفي المرتبط بالعمر. العملية.
بعض الحزورات مع الحل
أيهما يتحرك أسرع: الحرارة أم البرودة؟
- تتبدد الحرارة بشكل أسرع، لأنك يمكن أن تصاب بنزلة برد!
كان الرجل يمشي تحت المطر في مكان مجهول بلا معطف أو مظلة، فبلل من الماء ولم تبلل شعرة واحدة في رأسه فكيف يكون؟
- كان الرجل أصلعًا.
دخل الراعي المدينة يوم الجمعة، ومكث في المدينة ثلاثة أيام، وغادرها يوم الجمعة، فكيف يكون هذا؟
- كان يسمى الحصان الذي كان يمتطيه جمعة.
كم مرة يمكنك طرح 5 من 35؟
- ذات مرة؛ بعد الحساب الأول، عليك طرح 5 من 30، ثم 5 من 25، وهكذا.
اقرأ أيضًا: 27 حقيقة عن أفكار أينشتاين العلمية والغاز الذي أربك العالم
أنجبت امرأة فتاتين ولدت في نفس الساعة في نفس اليوم من نفس العام، لكنهما لم تكنا توأمين، فكيف يكون ذلك؟
- كانا اثنان من التوائم الثلاثة.
الحزورات المعقدة وحلها
تجد فتاة أن لديها شريطًا طوله 56 سم وتحتاج إلى قطع سنتيمتر كل ثانية، فكم من الوقت سيستغرق قطع 56 قطعة؟
مع العلم أنها لا تستطيع أن تطوي شريطًا، ولا يمكنها أن تطوي شريطين أو أكثر وتقطعهما معًا ؟!
- للحصول على 56 قطعة، ستحتاج الفتاة فقط إلى وضع 55 قطعة، أي يمكنها قص 56 قطعة في 55 ثانية، وبعد الحصول على 54 قطعة، سيكون لديها قطعة بطول 2 سم، ويمكنها تقطيعها إلى قطعتين. قطعة واحدة فقط في ثانية واحدة، أي ما مجموعه 55 ثانية.
قاد رجل سيارته Innova على طول الطريق من القاهرة إلى الإسكندرية فقط ليجد في نهاية الرحلة أن إطاره مثقوبًا منذ البداية ولكن إنوفا لم يتضرر على الإطلاق؟ كيف يكون هذا ممكنا؟
- يجب أن يكون الإطار المثقوب احتياطيًا.
كان لدى علي واحد وعشرون دجاجة، ماتت جميعها باستثناء 11. كم دجاجة بقي علي؟
- 11.
رجل يبني منزلا مواجها للجنوب من الجوانب الأربعة ودب يمر بالمنزل ما لون الدب؟
- أبيض لأن المنزل مبني مباشرة على القطب الشمالي.
أرسلت الوكالة السرية Tycoon بعض الرموز إلى وكيلها 006 عبر البريد الإلكتروني “RACECAR، MURDRUM، SAGAS، ATTACK، REPAPER” وتركت كلمة مزيفة، كل الكلمات الأخرى لها شيء واحد مشترك، لذا هل يمكنك المساعدة في العثور على الكلمة المزيفة؟
- كلمة المرور المزيفة هي ATTACK لأن جميع كلمات الرمز هي نفسها باستثناء كلمة “هجوم”.
لقد اخترنا لك: الغاز سهل مع الحل، لن تكون قادرًا على اتخاذ القرار
في نهاية التمثيلية مع حل سهل للبالغين، حتى قبل أن تغادر الرحم، كان عقلك يعمل طوال حياتك للتحكم في وظائف جسمك ومساعدتك على فهم العالم من حولك والتفاعل معه.