وتجدر الإشارة إلى أن هشاشة العظام أكثر شيوعًا عند النساء، خاصة في سن انقطاع الطمث، أو ما يسمى بفترة الذروة.
ما هي أسباب وأعراض هشاشة العظام عند النساء، وأهم طرق علاجه؟
أعراض هشاشة العظام عند النساء
- الأظافر الضعيفة والمكسورة.
- ضعف في قبضة اليد.
- شعور بألم في الظهر نتيجة لكسر بالعمود الفقري.
- مع مرور الوقت، انخفض النمو.
- سهولة تأثر عظام الجسم بالكسر.
- تدهور صحة اللثة.
- انحناء في الظهر.
- فقدان الوزن بمرور الوقت.
إقرئي أيضاً: أهم طرق استخدام كريم فاستيم جل لألم العظام
أسباب هشاشة العظام عند النساء
سن اليأس
يعد هذا من أهم أسباب مرض هشاشة العظام الذي يصيب النساء بين سن 45 و 55.
نظرًا لانزعاج مستويات هرمون المرأة، فإن هذا يؤدي إلى خطر الإصابة بهشاشة العظام.
وجود أمراض معينة
وأهمها فرط نشاط الغدة الدرقية، وهو عامل من عوامل هشاشة العظام.
بسبب زيادة إفراز هرمونات الغدة الدرقية أثناء العمل النشط للغدة الدرقية أو نتيجة تناول الأدوية التي تزيد من إفراز هذا الهرمون.
سن
- لأن العمر هو عامل رئيسي في هشاشة العظام، تستمر العظام في الترميم طوال حياة الشخص.
- وهكذا، في سن الثلاثين، نجد تسارعًا في عملية تدمير العظام.
- وهذا يؤدي إلى انخفاض كثافة أنسجة العظام، وبالتالي تصبح أكثر هشاشة وأكثر عرضة للكسور.
عوامل الخطر لهشاشة العظام
الجنس
النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بهشاشة العظام، وخاصة النساء النحيفات أو النحيلات.
للتعرق
النساء الآسيويات أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، مثلها مثل النساء البيض.
على وجه الخصوص وبشكل أكثر تحديدًا، النساء اللواتي لديهن تاريخ عائلي من مرض هشاشة العظام.
استهلاك الكحول والتدخين
يزيد التدخين من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام ويضعف من قوة العظام، كما أن شرب الكحول يزيد من احتمالية الإصابة به.
لا يمارس الرياضة
ممارسة الرياضة بالمضرب تحمي العظام من أي ضرر يصاحبها، وكذلك من التهاب المفاصل الروماتويدي.
يمكن أن يكون هناك اضطراب في الأكل يسبب ذلك، مثل فقدان الشهية العصبي أو اتباع نظام غذائي منخفض الكالسيوم.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: كيفية استخدام حب الرشاد للمفاصل
المنتجات التي تمنع هشاشة العظام
- تناول الأسماك والمأكولات البحرية مثل الرنجة والماكريل والتونة والسلمون والسردين والمحار.
- الكثير من الحبوب والمكسرات مثل بذور الكتان والخبز وزبدة الفول السوداني والجوز وبذور اليقطين ودقيق الشوفان.
- تناول منتجات الألبان وأهمها حليب الصويا والبيض واللبن والعصائر التي تحتوي على أوميغا 3.
- تناول أيضًا الزيوت مثل زيت الكانولا وزيت كبد سمك القد وزيت بذر الكتان وزيت الخردل وزيت فول الصويا وزيت الجوز.
- تناول الخضار الخضراء وأهمها اللفت والسبانخ والقرنبيط والبروكلي.
نصائح لتقوية العظام عند النساء
- الحاجة إلى ممارسة الرياضة التي تلعب دورًا مهمًا في تقوية العظام وزيادة كثافتها.
- وأهمها صعود ونزول السلالم أكثر من مرة في اليوم، أو المشي أو الجري أو التسلق.
- يمكنك لعب الكرة الطائرة والتنس لحوالي ثلث ساعة كل يوم.
- أو يمكن ممارستها ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع.
- تناول التين الذي يعتبر من أهم الأطعمة التي تقوي العظام، حيث تتناول حوالي خمسة حبات تين يومياً.
- فهي متوسطة الحجم وتزود الجسم بالكالسيوم اللازم، ويمكن استبدال التين بالتين المجفف.
- عن طريق تناول نصف كوب من التين المجفف الذي يدعم بنية العظام ويجعلها صحية.
- إن تناول اللوز يمد الجسم بالكالسيوم الذي يحتاجه، سواء كان على شكل حليب اللوز أو اللوز المطحون أو زبدة اللوز.
- لذلك يمكنك تناول كوب من حليب اللوز أو تناول ملعقتين كبيرتين من زبدة اللوز.
- والتي تزود الجسم بنحو 112 ملليغرام من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم لزيادة كثافة العظام وقوتها.
- الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة، حيث يقلل كلاهما من احتمالية امتصاص الكالسيوم.
- وهذا يزيد من فرص المعاناة والمعاناة من الضعف أو هشاشة العظام مع الحد من تناول المشروبات الغازية.
- مما يزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، حيث يحتوي على الفوسفور والكافيين بنسب كبيرة.
أدوية لعلاج هشاشة العظام عند النساء
العلاج بالهرمونات
- وفقًا لبعض الدراسات والدراسات، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين عند النساء وهرمون التستوستيرون عند الرجال.
- هذا يجعلهم أكثر عرضة لهشاشة العظام وبالتالي لاستخدام الجسم للهرمونات الناقصة.
- هذا يؤدي إلى علاج هذه المشكلة.
- لكن يجب أن يصفه طبيب مختص.
البايفوسفونيت
في الحالات التي يتطلب فيها هذا النوع من العلاج مجموعة من الأدوية الخاصة لعلاج هشاشة العظام، فإن أهم هذه العلاجات هما أليندرونات وريسيدرونات.
وكذلك العلاج بحمض الزوليدرونيك.
شاهدي أيضاً: 9 فوائد لحليب الصويا أهمها تقوية العظام وإنقاص الوزن
بعد كل شيء، هشاشة العظام مرض لا يصيب كبار السن فحسب، بل يمكن أن يصيب الشباب أيضًا، لأن العوامل الوراثية هي أحد أهم أسباب الإصابة.
لذلك من المهم مراقبة كثافة المعادن بالعظام لديك لمعرفة ما إذا كان هناك أي قابلية للإصابة بالعدوى أم لا، طالما أنك بخير.