أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم المغنيسيوم والبوتاسيوم من العناصر المهمة لجسم الإنسان، ونقص أو زيادة عنصر أو آخر يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الجسم مما يؤدي إلى حدوث العديد من الأمراض. اعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم من خلال مقال موقع جديد اليوم.
أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم
- إذا كان مستوى المغنيسيوم في الدم أقل من 1.8 ملغ، فهناك نقص في المغنيسيوم.
- وتصبح النسبة طبيعية في الدم في بعض الحالات أثناء انخفاض النسبة في العظام.
- إذا كان مستوى البوتاسيوم أقل من 3.5 ملي مول لكل لتر، فهناك نقص في البوتاسيوم.
- إذا انخفض إلى 2.5، فمن الضروري استشارة الطبيب حتى لا يصاب الشخص بمضاعفات خطيرة.
- أدناه سوف نتعلم بالتفصيل، بشكل منفصل، أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم.
أعراض نقص المغنيسيوم
تختلف أعراض النقص باختلاف الحالة الصحية للمريض، والآن سوف نقدم لك أهم العلامات والأعراض المصاحبة لانخفاض مستويات المغنيسيوم في جسم الإنسان:
- الشعور المستمر بالغثيان والقيء.
- انخفاض في الشهية.
- إرهاق مصحوب بضعف عام.
- خدر ووخز وتشنجات عضلية.
- الاضطرابات السلوكية وتغير الشخصية.
- عدم انتظام ضربات القلب.
تشنّج عضلي
- يعاني الكثير من الأشخاص من آلام شديدة ناتجة عن تقلّصات عضلية، وتعتبر هذه الأعراض من أسوأ أسباب نقص المغنيسيوم.
- ويرجع ذلك إلى تدفق كميات كبيرة من الكالسيوم إلى الخلايا العصبية في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة تحفيز الخلايا العصبية في عضلات الجسم.
- مكملات المغنيسيوم ضرورية في حالة نقص المغنيسيوم في الجسم، خاصة عند البالغين أو الشباب، لكنها غير مفيدة في حالة نقص المغنيسيوم عند كبار السن.
- لكن يجدر الانتباه إلى تشابه التشنجات العضلية الناتجة عن نقص المغنيسيوم مع بعض الحالات الأخرى، مثل التوتر.
- أو زيادة مستوى الكافيين في الجسم، أو تناول الأدوية التي لها آثار جانبية على العضلات، أو وجود تقلصات عضلية، وهي أمراض عصبية.
وجود اضطرابات نفسية
يسبب انخفاض نسبة المغنيسيوم في الجسم العديد من الاضطرابات النفسية، منها ما يلي:
- خدر الحواس، أو ما يعرف باللامبالاة.
- يزيد انخفاض المغنيسيوم من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
- أكدت دراسات سابقة وجود صلة بين الأرق ونقص المغنيسيوم.
- يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم الشديد إلى الهذيان أو الغيبوبة.
هشاشة العظام
بالإضافة إلى نقص المغنيسيوم، هناك عدة عوامل تساهم في الإصابة بهشاشة العظام، منها ما يلي:
شيخوخة
- توقف عن ممارسة الرياضة.
- انخفاض مستويات فيتامين ك وفيتامين د.
- انخفاض المغنيسيوم.
- هذا لا يضعف العظام فحسب، بل يقلل أيضًا من مستوى الكالسيوم في الدم، وهو أحد أهم العناصر لبناء العظام.
- بالإضافة إلى ذلك، أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على العديد من الفئران أن المستويات المنخفضة من المغنيسيوم تؤدي إلى انخفاض كبير في كتلة العظام.
عدم انتظام ضربات القلب
- يعتبر هذا من أخطر الأعراض، حيث قد يصاب الشخص بضربات قلب غير منتظمة بسبب نقص المغنيسيوم.
- تختلف شدة هذه الأعراض من شخص لآخر، ولكنها قد تسبب العديد من المشكلات الصحية لدى بعض الأشخاص.
- قد لا تكون هناك أعراض واضحة مرتبطة بهذه الحالة، ولكن في بعض الأحيان قد يحدث ما يلي:
- الشعور بالدوار أو الدوخة.
- التنفس غير المنتظم والمتقطع في بعض الأحيان.
- يصاحبها حالات إغماء.
- ألم صدر.
- مع اضطرابات خطيرة في ضربات القلب، يمكن أن يؤدي إلى نوبات قلبية.
إرهاق وضعف عام للعضلات
- يمكن أن يكون الإرهاق جسديًا أو نفسيًا لأنه ناتج عن نقص المغنيسيوم، على الرغم من أن الإرهاق غالبًا ما يتطلب الراحة فقط.
- ومع ذلك، يجب توخي الحذر إذا كانت طويلة أو شديدة، لأنها قد تشير إلى مشكلة صحية.
- ومع ذلك، لا يمكن اعتباره من أعراض المرض إلا إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل ضعف العضلات، وتسمى هذه الحالة الوهن العضلي الشديد.
- لاحظ العلماء أن نقص المغنيسيوم يؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم مما يؤدي إلى ضعف العضلات وضعف عام.
ارتفاع ضغط الدم
- أظهرت بعض الدراسات أن انخفاض مستويات المغنيسيوم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب.
- أظهرت دراسات أخرى أن تناول أنواع معينة من مكملات المغنيسيوم بانتظام يمكن أن يساعد بشكل كبير في خفض مستويات ضغط الدم.
ديكافيتسا
- يؤدي نقص المغنيسيوم إلى تراكم كميات كبيرة من الكالسيوم في العضلات التي تعمل على توسيع بطانة الشعب الهوائية والرئتين.
- وهذا يؤدي إلى تضيق المسالك الهوائية ويسبب صعوبة في التنفس.
- وجد أن الأشخاص المصابين بالربو لديهم مستويات أقل بكثير من المغنيسيوم.
يمكنك أيضًا التعرف على: معلومات حول أعراض نقص المغنيسيوم
أعراض نقص البوتاسيوم
- للبوتاسيوم أهمية كبيرة في عمليات انقباض واسترخاء العضلات في الجسم، ووجوده يساهم في صحة الجهاز العصبي.
- أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم متشابهة للغاية وتشمل ما يلي.
اضطرابات هضمية
- يساعد وجود البوتاسيوم في المستوى المناسب في الجسم على عملية تقلص عضلات الجهاز الهضمي، مما يسهل وظيفة الهضم بشكل طبيعي.
- وبالتالي، يمكن أن يؤدي نقص البوتاسيوم إلى عسر الهضم.
- يمكن أن تؤدي مستويات البوتاسيوم المنخفضة في بعض الأحيان إلى منع الإشارات المرسلة من الأعصاب التي تخبر الأمعاء بالتقلص والاسترخاء.
- هذا يؤدي إلى ظهور الاضطرابات التي تتجلى في الانتفاخ وانتفاخ البطن المفرط والإمساك.
ارتفاع ضغط الدم
- عندما تكون مستويات البوتاسيوم منخفضة، فإن هذا يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، من الضروري تقليل تناول العناصر الغنية بالصوديوم وزيادة تناول مصادر البوتاسيوم.
- يساعد وجوده على استرخاء الأوعية الدموية ويمنع تضيقها وبالتالي يتحكم في مستوى ضغط الدم.
التعب المستمر والتعب
- هذه هي الأعراض التي تظهر دائمًا في بداية انخفاض مستويات البوتاسيوم، والتي تساعد في تنظيم تقلص العضلات واسترخائها.
- مما يؤدي إلى عدم قدرة العضلات على القيام بالأمرين عند وجود القليل منهما في الجسم.
- كما أنه يؤثر على قدرة الجسم على تكسير العناصر الغذائية للاستفادة منها، مما يؤثر على قدرة الجسم على إنتاج ما يكفي من الأنسولين.
صعوبة في التنفس
- يساهم نقص البوتاسيوم بشكل كبير في فشل الجهاز التنفسي الناتج عن عدم الانقباض أو الانبساط في الرئتين.
- وهذا يؤدي إلى اضطرابات في نظم القلب مما يؤدي إلى العديد من المشاكل في عملية التنفس.
خدر
- وهو شعور يستمر في حالة نقص البوتاسيوم، والتنميل في جميع أجزاء الجسم، ولكنه يسقط بشكل خاص على اليدين والقدمين.
- ويرجع ذلك إلى ضرورة وأهمية البوتاسيوم في تنظيم وظائف الجهاز العصبي.
عدم انتظام ضربات القلب
هذه ليست مشكلة بسيطة، والعناية الطبية الفورية ضرورية عند حدوث هذه الحالة، حيث يمكن أن تكون مهددة للحياة، خاصة عند الأشخاص المصابين بأمراض القلب.
تقلصات العضلات وآلامها
من الأعراض المصاحبة لنقص البوتاسيوم حدوث تقلصات لا إرادية في جميع عضلات الجسم، حيث يؤدي ذلك إلى تمزق الخلايا، والذي يصاحبه ألم عضلي، لذلك من الضروري الحفاظ على النسبة الطبيعية للبوتاسيوم في الجسم. .
تقلب المزاج
يؤثر نقص البوتاسيوم على الخلايا العصبية، مما يؤدي إلى خلل في الإشارات العصبية للدماغ، مما يؤدي إلى تقلبات مزاجية واضطرابات سلوكية.
عناصر المغنيسيوم والبوتاسيوم
1- المغنيسيوم
- يلعب دورًا مهمًا في أهم العمليات في الجسم، مثل تزويد الجسم بالطاقة التي تحتاجها الخلايا لأداء وظائفها بشكل كامل وإنتاج البروتينات.
- كما أنه يلعب دورًا مهمًا وفعالًا لعمليات التمثيل الغذائي في عظام الجسم، وعلم الوراثة، وهو ضروري جدًا للقلب، ويساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم.
- يحتوي الدم في الجسم على 1.8 إلى 2.2 ملليغرام من المغنيسيوم، وهذه هي النسبة الطبيعية التي يحتاجها الجسم في هذا العنصر.
- حيث يتم تخزين الجزء الأكبر من المغنيسيوم في العظام، وتبقى الكمية المتبقية وهي الأصغر في الدم.
- لذلك، من الضروري الانتباه إلى ظهور أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم، وكذلك الكشف في الوقت المناسب عن أي أمراض يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة.
2- البوتاسيوم
- هي مادة كهربائية وتعمل على نقل الإشارات العصبية إلى خلايا الجسم، وترتبط أهميتها بالحفاظ على وظائف العضلات والقلب والأعصاب.
- كما أنه يساعد في دعم صحة العظام والجهاز الهضمي الصحي.
- تتراوح الكمية الطبيعية للبوتاسيوم في جسم الإنسان من 3.5 إلى 5.1 ملي مول لكل لتر.
إقرأ أيضاً: نقص المغنيسيوم في الجسم
مصادر المغنيسيوم والبوتاسيوم
من أجل تجنب أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم، من الضروري مراقبة استخدام المنتجات الطبيعية الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي تعتبر مهمة لبناء الجسم وأداء وظائفه بشكل طبيعي:
1- مصادر المغنيسيوم
يوجد المغنيسيوم في بذور اليقطين، واللوز، والفستق، والفشار، وبذور الكتان، وبذور الشيا، والكاجو، والجوز، وجميع الحبوب الكاملة، ويمكن أيضًا الحصول عليه عن طريق تناول الخضر الورقية.
2- مصادر البوتاسيوم
- يوجد البوتاسيوم في الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ والسلمون واللبن، ويمكن أيضًا الحصول عليه من المشمش المجفف.
- في البقوليات مثل الفاصوليا والطماطم والبطاطا الحلوة وكذلك في الفواكه مثل الأفوكادو والموز.
يمكنك أيضا أن ترى: أعراض نقص الفيتامينات في الجسم
لذلك قدمنا لكم لمحة عامة عن أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم في الجسم وبعض الأضرار التي يسببها، ونتمنى لكم الصحة والعافية