فوائد شرب القهوة على الريق

فوائد شرب القهوة على معدة فارغة. القهوة هي المشروب الأكثر شعبية حول العالم ويمكنك الاستفادة من فوائدها الصحية العديدة إذا شربتها على معدة فارغة بعد وجبة صغيرة لتجنب ضررها وفي هذا الموضوع سنتعرف على هذه الفوائد وأهم احتياطات القهوة .

فوائد شرب القهوة على معدة فارغة

• ينصح الأطباء بشرب القهوة على معدة فارغة فقط بعد تناول وجبة صغيرة.
  • لتجنب الانتفاخ أو متلازمة القولون العصبي – المعروفة باللغة الإنجليزية باسم متلازمة القولون العصبي -.
  • وجميعهم مرتبطون بمشكلة البروتين عسر الهضم.
• هذا يرجع إلى احتمال زيادة إفراز ما يسمى حمض الهيدروكلوريك.
  • – يُعرف باللغة الإنجليزية باسم حمض الهيدروكلوريك – ضروري لعملية هضم الطعام مما يؤدي إلى انخفاض سرعته الطبيعية.
• وتجدر الإشارة إلى أنه يجب شرب القهوة على معدة فارغة وعلى معدة فارغة تمامًا.
  • هذا يؤدي إلى حقيقة أن الجسم يتوقف عن إنتاج الكمية اللازمة من الكورتيزول – وهي مادة تعرف باللغة الإنجليزية باسم الكورتيزول.
    • إنها مادة كيميائية تحفز الجسم وتجعله يستيقظ ويبدأ في الحركة.
• وهكذا يبدأ الجسم في الاعتماد على الكافيين لزيادة طاقته.
  • هذا يؤثر سلبا على ما يسمى إيقاع الساعة البيولوجية.

ومن أهم فوائد شرب القهوة على معدة فارغة ما يلي:

زيادة طاقة الجسم وزيادة معدل الذكاء

• من المعروف أن القهوة غنية بالكافيين. إنها مادة تعمل كمنشط طبيعي للعقل البشري.
• يمتص الكافيين في مجرى الدم ثم ينتقل إلى الدماغ.
  • يمنع الناقل العصبي المثبط الأدينوزين.
  • مما يؤدي إلى زيادة مستوى النواقل العصبية الأخرى مثل الدوبامين – المعروف بالإنجليزية باسم الدوبامين.
  • بالإضافة إلى النوربينفرين – المعروف بالإنجليزية باسم Norepinephrine – يؤدي هذا إلى زيادة تنشيط الخلايا العصبية.
• بالإضافة إلى ذلك، أظهرت العديد من الدراسات البشرية أن للقهوة دورًا مهمًا في تحسين وظائف المخ.
  • مثل اليقظة والحالة النفسية غير الذاكرة ووقت رد الفعل.
  • للوظائف العقلية بشكل عام ومستويات الطاقة.
• كما أنه يساعد في تقليل شعور الشخص بالتعب والإرهاق مع زيادة طاقته.

اقرأ أيضًا: كيفية صنع القهوة لإنقاص الوزن

تساعد في تقليل دهون الجسم

• أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن الكافيين الموجود في القهوة فعال جدًا في تقليل وحرق الدهون.
• وأوضحت أن هذه المادة يمكن أن تزيد من معدل عمليات التمثيل الغذائي في الجسم بنسبة 1 إلى 3٪.
• هناك دراسات أخرى أثبتت أن الكافيين له القدرة على تقليل دهون الجسم وحرقها.
  • تصل إلى 10٪ للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
  • والمعدل يصل إلى 29٪ لمن يحبون الجسم النحيف والنحيف.

الوقاية من مرض السكري من النوع 2

• أظهرت بعض الدراسات أن شرب القهوة على معدة فارغة يساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 بنسبة تتراوح بين 23 و 50٪.
• أظهرت دراسة أخرى انخفاضًا بنسبة 67٪ في معدلات الاعتلال لدى هذا المريض.

يعالج الاكتئاب ويزيد من مشاعر الرضا والسعادة

• وجدت دراسة نشرت في عام 2011 من قبل جامعة هارفارد أن المرأة التي تشرب 4 أكواب أو أكثر من القهوة كل يوم تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 20٪.
• تدعي دراسة أخرى أن شرب 4 أكواب أو أكثر من القهوة على معدة فارغة يوميًا يساعد في تقليل الأفكار الانتحارية بنسبة تصل إلى 53٪.
• وتجدر الإشارة إلى أن الاكتئاب اضطراب عقلي خطير له تأثير سلبي وكبير على المجتمع ونوعيته.

الوقاية من الأمراض التنكسية العصبية

• من أهم فوائد شرب القهوة على معدة فارغة أنها تقي من الأمراض التنكسية العصبية.
  • مرض هنتنغتون.
  • بالإضافة إلى مرض الزهايمر ومرض باركنسون – المعروف بالإنجليزية بمرض باركنسون -.
  • مرض يعرف باسم ضمور العضلات الشوكي.
• لكن بعض الدراسات أظهرت أن شرب القهوة يمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض المذكورة في الفقرة السابقة، كما أنه يعمل على الحفاظ على الدماغ وحمايته.
• وتجدر الإشارة إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول العلاقة بين أمراض الدماغ واستهلاك هذا المشروب.
  • بما أن معظم الدراسات التي تم إجراؤها لم تظهر أي آثار سلبية، لكنني أوضحت أن هناك علاقة بين الاثنين.

تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكبد

• قد يساعد شرب القهوة على معدة فارغة الأشخاص المصابين بالتهاب الكبد سي.
  • – المعروف بالإنجليزية باسم Hepatitis C – لتقليل قابلية الحمض النووي الكروموسومي – المعروف باسم DNA القصير – للتلف.
• يمكن أن يساعد أيضًا في إبطاء العمليات المعروفة باسم التندب.
• بالإضافة إلى ذلك، أظهرت بعض الدراسات أن شرب القهوة على معدة فارغة يساعد في الوقاية من سرطان الكبد بنسبة تصل إلى 40٪.
• كما أظهرت بعض النتائج أن شرب 3 أكواب من مشروب القهوة يوميًا يساعد في الوقاية من هذا المرض بنسبة تزيد عن 50٪.

تقليل مخاطر الإصابة بمرض باركنسون

• من أهم فوائد شرب القهوة على معدة فارغة الوقاية من مرض باركنسون.
  • أو المرض المعروف بمرض باركنسون – المعروف بالإنجليزية بمرض باركنسون -.
• تم إجراء بعض الأبحاث لمعرفة العلاقة بين استهلاك القهوة ومرض باركنسون.
  • يرتبط الاستهلاك المتزايد لهذا المشروب المحتوي على الكافيين بانخفاض خطر الإصابة بهذا المرض.
  • كما أنه يساعد المريض المصاب بهذه الحالة على التحكم في تحركاته.

قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: تأثير القهوة السوداء على القلب

احتياطات عند شرب القهوة

• تعتبر القهوة آمنة للبالغين عند تناولها باعتدال. مثل تناول أكثر من ستة أكواب في اليوم.
  • هذا يمكن أن يسبب تسمم الكافيين، وهي حالة معروفة في اللغة الإنجليزية باسم الكافيين.
  • حالة يمكن أن تؤدي إلى أعراض مثل القلق والتوتر.
• وتجدر الإشارة إلى أن الاستهلاك اليومي لكميات كبيرة من هذا المشروب قد يتطلب كمية زائدة للحصول على نتائج مماثلة.
  • يمكن أن يؤدي هذا إلى ما يسمى بأعراض الانسحاب – المعروفة باللغة الإنجليزية باسم أعراض الانسحاب – عندما يتم إيقافها فجأة.

وتجدر الإشارة إلى أن الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يسبب آثارًا جانبية للإنسان إذا تم الإفراط في تناوله، مثل:

• شعور بالتململ
• القيء والغثيان.
• اضطراب المعدة.
• تبدو متوترة.
• سرعة ضربات القلب، وسرعة التنفس.

هناك تحذيرات من شرب القهوة. إذا كنت تعاني من أي من المشاكل التالية فعليك تجنبها:

• ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار.
• الحمل والرضاعة.
• الأطفال.
• الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق.
• المرضى الذين يعانون من اضطرابات النزيف.
• أيضا مرضى السكري.
• الذين يعانون من الإسهال.
• الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
• الأشخاص المصابون بالجلوكوما – المعروف بالإنجليزية باسم الجلوكوما -.
• أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
• الأشخاص المصابون بهشاشة العظام.

القيمة الغذائية للقهوة

دعنا نخبرك ما هي القيمة الغذائية للقهوة في الكوب الواحد الذي يحتوي على 237 جرام من القهوة المحضرة بدون أي إضافات محضرة بماء الصنوبر:

• تحتوي القهوة على 2 سعرة حرارية.
• تحتوي القهوة على 235.55 ملليلترًا من الماء.
• أيضا، تحتوي القهوة على 0.28 جرام من البروتين.
• تحتوي القهوة على 0.05 جرام من الدهون.
• تحتوي القهوة على ما يقدر بـ 116 مجم من البوتاسيوم.
• تحتوي القهوة أيضًا على الفوسفور الذي يقدر بـ 7 ملليجرام.
• تحتوي القهوة على ما يقدر بـ 7 ملليغرام من المغنيسيوم.
• تحتوي القهوة على 5 ملغ من الصوديوم.
• تحتوي القهوة أيضًا على فيتامين ب 2، والذي يقدر بـ 0.180 مجم.
• تحتوي القهوة على فيتامين ب 3 الذي يقدر بنحو 0.453 ملغ.
• تحتوي القهوة على 95 ملليغرام من الكافيين.

اخترنا لك: تأثير القهوة على الجسم

في نهاية الخيط وعلى موقع جديد اليوم مقال.كوم وبعدها علمنا بفوائد شرب القهوة على معدة فارغة.

لقد ذكرنا الاحتياطات عند شرب القهوة والعناصر الغذائية الموجودة في كمية معينة من القهوة.

تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.