كيفية علاج الشخير الذي يعاني منه الكثير أثناء النوم. ما لا يقل عن 30٪ من الناس يعانون من الشخير.
النسبة المتبقية من الأشخاص الذين يضايقهم الشخير من حولهم، لأنه يسبب الكثير من الإزعاج أثناء النوم، بالإضافة إلى الإحراج الذي يشعر به الشخص الذي يشخر أثناء النوم، خاصة بين المتزوجين، لأنه يخلق مظهر الإحراج عنده. بداية الزواج.
أسباب الشخير
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشخير أثناء النوم عند كثير من الناس، منها ما يلي:
- نحن نتفهم أن العمر هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا ؛ مع تقدم الشخص في العمر، يتسبب في تضييق الحلق.
- وهذا بالطبع يؤدي إلى عدم الراحة في التنفس أثناء النوم مما يؤدي إلى الشخير.
- كما وجدنا أن الرجال يعانون من الشخير أكثر من النساء لأن حلق الرجال أضيق من حلق النساء.
- هناك أيضًا أشخاص يعانون من انسداد المسالك الهوائية بسبب مشاكل في الأنف أو الحلق.
- يعد التدخين أيضًا أحد أكثر أسباب ضعف العضلات شيوعًا، والذي يسبب الشخير بالطبع.
- زيادة الوزن هي أيضًا أحد الأسباب التي تؤدي إلى الشخير.
شاهدي أيضاً: أفضل علاج للشخير بدون جراحة
الأعراض المتعلقة بالشخير
يعد اضطراب النوم من أكثر أسباب الشخير شيوعًا، وهناك العديد من الأعراض المصاحبة للشخير، ومنها ما يلي:
- صعوبة شديدة في التركيز.
- صعوبة التنفس أثناء النوم.
- يحدث التهاب الحلق في الصباح.
- يعاني من صداع شديد بعد الاستيقاظ من النوم.
- ضغط دم مرتفع.
- عدم الراحة أثناء النوم.
كيف نعالج الشخير؟
يُعرَّف الشخير بأنه صوت قرقرة ناتج عن تنفس الشخص بصوت عالٍ أثناء النوم. كما أن للشخير علاجات عديدة، منها ما يلي:
- تغيير الوسادة والغطاء بشكل متكرر: هذه واحدة من أهم الطرق لوقف الشخير.
- لأنه قد يكون هناك أوساخ وغبار على الغطاء أو الوسادة.
- وهذا يسبب الحساسية، والتي بدورها تؤدي إلى الشخير.
- وهذا يتطلب اهتمامًا مستمرًا بنظافة الوسائد والأغطية والتهوية.
- تغيير في وضع النوم: وضع النوم هو أحد أكثر العوامل التي تسبب الشخير شيوعًا.
- كما هو الحال مع النوم على ظهرك فهذا يزيد من مشكلة الشخير.
- لكن عندما ينام الإنسان على جنبه يمنع صوت الشخير، ومن أهم الأوضاع التي تساعد في التخلص من الشخير رفع الرأس على إحدى الوسائد أو ثني الفراش.
- هذا يساعد بشكل كبير على عدم انسداد الممرات الهوائية في الأنف مما يسهل عملية التنفس.
- الراحة أثناء النوم: هذا عامل مهم لأن النوم في وضع غير مريح يمكن أن يتسبب في عدم استرخاء عضلات مؤخرة الحلق.
- وينطبق الشيء نفسه على الحالات التي يهمل فيها الشخص النوم الكافي.
- أثناء النوم، يستغرق هذا وقتًا طويلاً، مما يؤدي إلى مرونة العضلات، وهو ما ينتج عنه بالطبع صوت الشخير.
- حافظ على شرب الماء: احرص على شرب كمية كافية من الماء.
- يتم ذلك حتى لا يسبب لزوجة الإفراز داخل الحلق وكذلك الأنف.
- هذا بالطبع يؤدي إلى صوت الشخير، لذلك من الضروري في المتوسط شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
- ضرورة التخلص من الوزن الزائد: مع وجود نسبة كبيرة من الدهون في منطقة الرقبة ؛ وهذا بالطبع يضغط على الحلق ويزداد سوءًا أثناء النوم مما يؤدي إلى الشخير.
أدوية لعلاج الشخير
عندما نتحدث عن علاج الشخير اليوم نجد أن هناك مجموعة كبيرة من الأدوية التي تستخدم لعلاج مشكلة الشخير ومنها ما يلي:
- حجر الثلج، تخفيف التنفس، سهولة التنفس والمنتجات الصيدلانية الأخرى.
- من أكثر الوسائل فعالية للتخلص من الشخير بخاخ الأسونور. حيث يلعب دورًا رئيسيًا في علاج الشخير من خلال ما يلي:
- إنه رائع للتخلص من الشخير أثناء النوم.
- يساهم في تقوية عظام الحنجرة وكذلك الحلق.
- من أكثر الطرق فعالية في علاج الشخير.
- بعد التوقف عن الاستخدام، لا يسبب أي ضرر.
- واستخدامه طويل الأمد لا يضر، كما أنه ليس له رائحة وطعم مزعجان.
علاج الشخير بالملح
يعد علاج الشخير بالملح من أكثر العلاجات شيوعًا وثباتًا في ما يلي:
- توصف هذه الطريقة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية والتي تعد من العوامل الرئيسية المسببة للشخير.
- يعمل الماء المالح على تطهير المجاري الهوائية داخل الأنف، وتستخدم هذه الطريقة على النحو التالي:
- يتم استخدامه عن طريق وضع ملعقتين كبيرتين من الملح في الماء ثم استنشاقه لتنظيف إفرازات الأنف.
- تساعد هذه الطريقة كثيرًا في قتل الجراثيم التي تؤدي بشكل طبيعي إلى صعوبة التنفس مما يؤدي إلى الشخير.
اقرأ أيضًا: علاج عشبي للشخير أثناء النوم
ما هو العلاج العشبي للشخير أثناء النوم؟
هناك العديد من العلاجات الطبيعية المستخدمة للتخلص من الشخير أثناء النوم، ومنها ما يلي:
جرس
أحد أكثر العلاجات الطبيعية فعالية للشخير هو عندما يعاني الشخص من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم.
وذلك عندما يكون سبب الشخير هو هذه المشكلة، ودورها أيضًا المساعدة في التخلص من مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم، بالإضافة إلى العديد من مشاكل الجهاز الهضمي والتي تؤدي بدورها إلى الشخير.
شاي بالنعناع
من الأعشاب المفيدة للشخير، شاي النعناع يحتوي على مادة تعرف باسم الميثانول، وتلعب هذه المادة دورًا مهمًا في التخلص من المخاط في الرئتين.
يسمح للهواء بالمرور بشكل طبيعي ومريح، وبشرب كوب من الشاي بالنعناع على الأقل كل يوم، سوف تتخلص من مشكلة الشخير.
زنجبيل
للزنجبيل خصائص مهمة تساعد في التخلص من الشخير إلى حد كبير وكذلك التخلص من البكتيريا والجراثيم التي تمنع سهولة التنفس.
كما يزيد الزنجبيل من إنتاج اللعاب الذي بدوره يرطب الحلق وبالتالي يساعد كثيرًا في التخلص من الشخير، ويلعب الزنجبيل دورًا مهمًا في فتح الممرات الهوائية في الأنف وكذلك الحلق بشكل طبيعي.
مرارة
إنه أحد العلاجات العشبية الأكثر فاعلية التي لاقى قبولًا جيدًا من قبل العديد من الأشخاص.
وذلك لأنه له دور كبير في التخلص من الشخير.
حكيم الفاكهة يزيل المخاط المتراكم في تجويف الأنف.
لذلك، يؤدي إلى انخفاض كبير في الشخير.
كما أنه يعمل من خلال الخصائص المضادة للالتهابات التي يحتوي عليها.
ويحارب بشكل مثالي مشكلة ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد أعراض الشخير أثناء النوم.
انظر هنا: أسباب الشخير أثناء النوم
بهذا نختتم مقالنا اليوم عن ماهية علاج الشخير، حيث وجدنا أن من أكثر العلاجات فعالية للشخير زيت الزيتون، الذي يحافظ على ترطيب الحلق.
كما أنه يمنع بشكل كبير الاحتكاك في الأنسجة، وبالتالي القضاء على الشخير، مما يسمح للهواء بالمرور بسهولة شديدة.