الهيستامين والإجهاد الهيستامين هو ببساطة مادة طبيعية يتم إنتاجها وإنتاجها في جسم الإنسان عند الإجهاد أو الحساسية، لذلك فهو جزء مهم من الاستجابة المناعية للجسم.
ولكن يمكن أن يسبب أيضًا بعض المشكلات الصحية التي يمكن أن تؤثر على وظائف الجسم المختلفة ويوجد الهيستامين في معظم الأطعمة.
يستجيب الهيستامين للحساسية عن طريق تحفيز إنتاج الأجسام المضادة التي ترتبط بالخلايا البدينة استجابةً للحساسية، مما يؤدي إلى إفراز الهيستامين، مما يسبب حكة في العين، والصداع، والطفح الجلدي في بعض الأحيان، والإسهال، وسيلان الأنف.
ما هي العلاقة بين الهيستامين والتوتر؟
- عندما تدخل مادة غريبة إلى جسم الإنسان، يستجيب الجهاز المناعي عن طريق إطلاق مواد كيميائية تسمى الهيستامين، والتي تسبب رد فعل تحسسي.
- يزيد الإجهاد من أعراض الحساسية لأنه ليس من مسببات الحساسية ولكنه يزيد من حدتها.
أنظر أيضا: ما هو الهيستامين في الجسم؟
ما هي أهمية الهيستامين في جسم الإنسان؟
- من أهم وظائف الهيستامين في جسم الإنسان أنه ناقل عصبي ومحرك يعمل على نقل الإشارات العصبية من عصب إلى آخر.
- كما أنه يساعد في عملية الهضم حيث أنه يحفز إفراز حمض المعدة أثناء الهضم.
- تفرزها الخلايا الملساء، فهي تلعب دورًا مهمًا في توسيع الأوعية الدموية وزيادة نفاذية جدرانها.
متى يتم إفراز الهيستامين في جسم الإنسان؟
- يُطلق الهستامين بشكل شائع في معظم أنواع الحساسية، مثل التهاب الأنف التحسسي، وحبوب اللقاح، والبنسلين، والأسبرين، وسم الحشرات.
- وأيضًا من بعض المنتجات، مثل الأسماك والحليب وما إلى ذلك.
بعض المنتجات التي تحتوي على الهيستامين
- المشروبات الكحولية وخاصة النبيذ والبيرة.
- بعض الفواكه مثل الأفوكادو والفواكه المجففة مثل المشمش والتمر والبرقوق والزبيب والتين.
- الجبن، وخاصة الأجبان المعتقة مثل البارميزان والجبن الأزرق والروكفور.
- اللحوم المدخنة والمملحة وغيرها من المنتجات طويلة العمر.
- سمك الأسقمري البحري.
- عصير تفاح.
بعض الأطعمة التي تزيد من إنتاج الهيستامين في الجسم
- هناك بعض الأطعمة التي تلعب دورًا مهمًا في زيادة إفراز الهيستامين في جسم الإنسان، وهناك آراء تظهر أن تناول هذه الأطعمة معًا يمكن أن يسبب الحساسية.
- ومن هذه المنتجات الأسماك بأنواعها واللبن والزبادي والشوكولاتة.
- بعض الخضروات مثل السبانخ والفاصوليا.
- بالإضافة إلى بعض الفواكه، تأتي الفراولة والطماطم في المقام الأول.
- الأطعمة المصنعة والمعلبة مثل لحوم الغداء وغيرها.
ما الأعراض التي تشير إلى وجود فائض من الهيستامين في الجسم؟
- الإسهال والصداع وسيلان الأنف والعطس وحكة الأنف شائعة أيضًا في معظم الحالات.
- ضيق في التنفس بالإضافة إلى حكة شديدة في الجلد.
- الإمساك المزمن والدوخة والقيء والغثيان أيضا.
- عدم انتظام ضربات القلب أو تسارعها، ويعاني من بعض القلق الذي يكون سببه غير معروف غالبًا.
- احمرار طفيف، خاصة في منطقة الرأس والصدر.
- الشرى، وهو مرض جلدي ناتج عن القلق المفرط الناتج عن زيادة كمية الهيستامين في الجسم، يتم علاجه بمضادات الهيستامين.
ما هي آلية عمل الهيستامين؟
- عندما يتعرض جسم الإنسان لبعض المواد المسببة للحساسية، مثل وبر الحيوانات الأليفة والغبار وعوادم السيارات ودخان السجائر وما إلى ذلك.
- يعتبره جهاز المناعة في الجسم ضارًا، حتى لو كان غير ضار.
- يبدأ في الدفاع عن نفسه ضده بإفراز الهيستامين وتحذير الجسم منه، والغرض من الجهاز المناعي هو الحفاظ على الجسم آمنًا وصحيًا.
- يبدأ بإرسال إشارات كيميائية معينة إلى الخلايا الملساء للجلد والرئتين والأنف والفم والأمعاء والدم.
- محتوى هذا المنشور هو إطلاق الهيستامين، والذي يتم تخزينه عادة في الخلايا البدينة أو الخلايا البدينة.
- عندما يتم إطلاق هذه الهستامين بواسطة الخلايا البدينة أو الخلايا البدينة، يتم نقلها بعد ذلك عن طريق الدورة الدموية إلى المناطق التي تعرضت للمهيجات أو المواد المسببة للحساسية.
- وهذا بدوره يسبب التهاباً، والالتهاب في هذه الحالة لا يعني الالتهاب المعتاد للعدوى، بل المعنى الطبي هو آلية دفاع الجسم ضد الأجسام الغريبة.
- هذا ينشط المواد الكيميائية الأخرى التي تصحح الخلل الذي تسببه هذه الأجسام الغريبة.
- بعد إزالة الخلل ينتقل الهيستامين إلى أماكن خاصة في الجسم ويتوقف عن العمل، ولكن هذه الآلية الالتهابية عادة ما تكون مصحوبة ببعض الآثار الجانبية.
- على سبيل المثال، إذا كانت المواد المحفزة من حبوب اللقاح، فإن الهيستامين يحفز إفراز السائل المخاطي في الغشاء المخاطي للأغشية الأنفية، مما يؤدي إلى نوع من الاحتقان وسيلان الأنف وحكة في الأنف.
- لذلك يلجأ الناس إلى مضادات الهيستامين أو مضادات الهيستامين لتخفيف أعراض الاحتقان أثناء فترة الالتهاب.
أنظر أيضا: أسماء مضادات الهيستامين والأسعار
ما هي مضادات الهيستامين؟ وما هو استخدامها؟
- مضادات الهيستامين هي نوع من الأدوية المستخدمة لعلاج أعراض الحساسية. تعمل مضادات الهيستامين عن طريق منع مستقبلات الهيستامين، والتي تنقسم إلى أربعة أنواع.
- لكن مضادات الهيستامين تعمل بشكل أساسي على تحييد النوع 1 والنوع 2.
- لأن النوعين الثالث والرابع غير موجودين بأعداد كبيرة في خلايا الجسم، ودورهم ليس واضحًا تمامًا.
- عن طريق منع عمل الهيستامين، يتم استخدامه لعلاج العطس وسيلان الأنف.
- كما يمكن استخدامه لعلاج الربو وضعف المناعة والدوخة والغثيان والقيء والدوار والسعال ومشاكل النوم.
بعض المصادر الطبيعية التي تحتوي على مضادات الهيستامين
- هناك بعض الأطعمة والمستخلصات النباتية التي لها تأثيرات مشابهة لمضادات الهيستامين.
- ثبت أيضًا أن البروميلين، الموجود في قلب الأناناس أو في عصيره، فعال في علاج أمراض الجهاز التنفسي والالتهابات المرتبطة بالحساسية لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الجيوب الأنفية.
- يعتبر الكيرسيتين من مضادات الأكسدة الهامة ومضاد للحساسية، كما أنه يساعد على منع إفراز الهيستامين.
- تتواجد هذه المادة بشكل طبيعي في قشرة البصل الأحمر بالإضافة إلى وجودها في قشرة التفاح.
- فيتامين ج، أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ومضادات الحساسية، يوجد في العديد من الفواكه والخضروات، وقد ثبت أنه يساعد في علاج احتقان الأنف وأعراض الحساسية الموسمية الأخرى.
- يُعرف عشب شائع في الطب الطبيعي باسم نبات القراص اللاذع، والذي يتم تناوله بمعدل 300 مجم يوميًا.
- يلعب فيتامين سي دورًا فعالًا في علاج الحساسية حيث يقوي جهاز المناعة البشري نظرًا لخصائصه القوية المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.
- توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت السمك والأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل.
- يوجد أيضًا في بعض الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت بذور الكتان وبذور الشيا وزيت الكانولا وفول الصويا والمكسرات.
- القرنبيط والبروكلي اللذان يعملان على تقليل إفراز الخلايا المناعية للهيستامين.
- تؤدي إضافة البصل والفلفل إلى نظامك الغذائي إلى زيادة تناولك لمادة الكيرسيتين، وهي مادة كيميائية نباتية طبيعية يمكن أن تساعد في تقليل تفاعلات الهيستامين. إنه مضاد طبيعي للهستامين.
- الكركم من التوابل الغنية بمركب الكركمين المضاد للالتهابات، والذي يساعد في تخفيف أعراض التورم والتهيج الناجم عن التهاب الأنف التحسسي.
أنظر أيضا: مضادات الهيستامين الطبيعية
بعض المشروبات التي تقلل من الحساسية
- الشاي الأخضر الساخن، كسائل صافٍ دافئ، لديه القدرة على تفكيك المخاط في الممرات الأنفية.
- شرب الشاي الأخضر مع الزنجبيل له تأثير مضاد للالتهابات.
- الزنجبيل العديد من أعراض الحساسية غير السارة ناتجة عن مشاكل التهابية، مثل تورم وتهيج الممرات الأنفية والعينين والحلق.
- يمكن أن يساعد الزنجبيل في تقليل هذه الأعراض بشكل طبيعي.