فوائد الشمر لخسارة الوزن وتنعيم الجسم وكيفية استخدامه؟ يتميز الشمر برائحته الفريدة من نوعها التي تضفي على الأطباق رائحة مميزة وخاصة المخبوزات لاحتوائه على الشمر.
يحتوي الشمر على مادة الميلاتونين التي تحفز حرق الدهون بدلاً من تخزينها في الجسم، كما أنها تقلل الشهية كما ينصح بها خبراء التغذية.
القيمة الغذائية للشمر
يحتوي نبات الشمر على العديد من المواد المفيدة، يحتوي كل 100 جرام من الشمر الطازج على:
- 31 كالوري
- 0.2 جرام من الدهون.
- 3.1 ألياف.
- 90.21 مل من الماء.
- 1.24 جرام من البروتين.
- 7.3 جرام من الكربوهيدرات.
- 0.047 مجم من فيتامين ب 6.
- 12 ملليغرام من فيتامين سي.
- 49 ملليغرام من الكالسيوم.
- 52 ملليغرام من الصوديوم.
- 17 ملليغرام من المغنيسيوم.
- 0.2 ملليغرام من الزنك.
- 414 مجم بوتاسيوم.
- 0.73 ميليغرام جديد.
إقرئي أيضاً: فوائد الشبت المسلوق للأطفال
الفوائد الشائعة للشمر
- يخفض ضغط الدم في الجسم.
- يتم استخدامه لتسكين الآلام في المثانة ويساعد في إدرار البول.
- يعمل على تهدئة انتفاخات البطن وطرد الغازات وتسكين المغص.
- يهدئ الأعصاب ويخفف الألم ويطرد البلغم.
فوائد استخدام الشمر على معدة فارغة
يوصي خبراء التغذية والأطباء بشرب كوب من مشروب الشمر على معدة فارغة لما له من فوائد عديدة، مثل:
- يستخدم لعلاج التهابات الفم واللثة وكذلك للوقاية من تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة.
- يتم استخدامه لغسل العيون.
- علاج لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ وعسر الهضم وآلام المعدة والأمعاء الرخوة.
- يعالج مشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو ويخفف أعراض الأنفلونزا مثل البرد والسعال والبلغم.
- العلاج الفعال لمشاكل المسالك البولية.
- الوقاية من القيء والغثيان.
- هذا مشروب صحي للأمهات المرضعات، حيث يعمل على إفراز حليب الأم.
- علاج طبقات الجهاز التناسلي وتسكين الآلام الجروح.
- ومن أهم مميزاته أنه يحافظ على اللون الطبيعي للبشرة والبشرة ويحميه من التصبغات المختلفة.
- يعمل كمنشط جنسي لكلا الطرفين ويقوي القدرات الجنسية للرجال.
- يخفف التوتر ويحسن المزاج.
- ينظم الهرمونات في الجسم فمثلاً ينظم توقيت الدورة الشهرية ويخفف الآلام.
- بفضل محتواه من الحديد، فهو يعالج فقر الدم ويزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم.
- ولأنه غني بالألياف فهو يزيد من درجة الشبع ويحرق الدهون، مما يعني أنه يعمل على إنقاص الوزن الزائد.
إقرأ أيضاً: فوائد الشمر للرجال والنساء
ما هي أهمية نبات الشمر لفقدان الوزن؟
الشمر من أهم الأعشاب المستخدمة في إنقاص الوزن ونحت الجسم وفوائده:
- لا يحتوي الشمر على الكثير من السعرات الحرارية، فغلي كوب من أوراق الشمر يحتوي على 10 سعرات حرارية فقط، لذلك فهو من العناصر الغذائية المفيدة لمن يعانون من تراكم الدهون والسمنة.
- يحتوي الشبت الأخضر على نسبة عالية من الألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، مما يساعد على قمع الشهية وحرق الدهون وتحقيق الوزن المثالي.
- يحتوي الشمر على البوتاسيوم الذي ينظم سوائل الجسم ويثبط الشهية ويساعد على الهضم.
- لأن الشمر يحتوي على الميلاتونين، فهو فعال في تنظيم وقت النوم والتحكم في زيادة الوزن.
- وبهذه الطريقة يتم استخدام الشمر لمحاربة مشكلة السيلوليت والتخلص من مشكلة رخاوة الجسم.
- نعم، يمكن استخدام أوراق الشمر لإضافتها إلى السلطات، ويمكن استخدام رؤوسها البيضاء في الحساء.
- يعمل الشمر على زيادة معدل الأيض وبالتالي حرق الدهون والسكر والسعرات الحرارية، يتبعه فقدان الوزن بسرعة.
اخترنا لك: فوائد اللوبيا لانقاص الوزن
وصفة الشمر لانقاص الوزن في منطقة البطن والارداف
الوصفة الأولى
مكونات
- ثلاث ملاعق كبيرة من مسحوق الشمر.
- نصف لتر ماء.
كيف تستعد
- وهكذا، يرفع الماء على النار لمدة ثلاث دقائق.
- يضاف مسحوق الشمر ويترك على النار لمدة 5 دقائق.
- يرفع عن النار ويترك طوال الليل حتى يصفى في الصباح.
- تناول كوبًا يوميًا على معدة فارغة لمدة عشرة أيام وستلاحظ الفرق.
الوصفة الثانية
- تضاف ثلاث ملاعق كبيرة من بذور الشبت إلى كوب من الماء.
- لذلك، ضعي المزيج على النار واتركيه يغلي لمدة 5 دقائق.
- يُترك الخليط لينقع لمدة ساعة أو أكثر، ثم يُصفى.
- لذلك يؤخذ ثلاث مرات في اليوم قبل الأكل بربع ساعة.
وصفة الشمر لتقليل الندبات والأرداف
- لذلك، اخلطي ملعقة من كل من الشمر وأوراق النعناع واليانسون والشاي الأخضر والكمون ورشة من الزنجبيل وقطرة من عصير الليمون ونقعها لمدة ساعة في الماء المغلي.
- يؤخذ هذا الخليط مرتين في اليوم، مرة على معدة فارغة ومرة في وقت النوم.
اخترنا لك: كيفية شد الجسم بعد الولادة
وصفة الشمر لتنحيف القاع وشد الجسم
مكونات
- ملعقة من الشبت
- كوب من الماء الساخن.
كيف تستعد
- ضع الشمر في كوب من الماء الساخن واتركه ينقع لمدة نصف ساعة.
- وهكذا يتم ترشيح الخليط وتناوله على معدة فارغة.
- تساعد هذه الوصفة على شد الأرداف وجعل الجسم أكثر جاذبية.
اقرأ أيضًا: ما مدى فائدة الشبت المسلوق في إنقاص الوزن
وصفة الشمر للتنحيف وشد الجسم
1. وصفة
مكونات
- ملعقة صغيرة من بذور الشبت.
- كوب كبير من الماء.
كيف تستعد
- قم بتحميل بذور الشبت لمدة دقيقتين على نار خفيفة مع التحريك طوال الوقت.
- يتم سحق البذور في كيبا بعد تحميصها.
- وهكذا، يغلي الماء، ثم تضاف بذور الشبت المطحون، وتنقع لمدة 10 دقائق، وتصفيتها وشربها.
- يُنصح بتناول هذه الوصفة في الصباح والمساء قبل الوجبات بربع ساعة.
وصفة 2
مكونات
- ملعقة صغيرة شبت.
- لتر من الماء.
- نصف ملعقة كبيرة كزبرة.
- ملعقة صغيرة كمون.
كيف تستعد
- لذلك اغلي الماء ثم أضيفي بذور الشمر والكزبرة والكمون واتركيه يغلي لمدة 5 دقائق.
- صفي المزيج وتناوله بعد الوجبات ثلاث مرات في الشهر.
- يتم تخزين الكمية المتبقية في الثلاجة، وتسخينها وشربها حسب الحاجة.
زيت الشمر للتخسيس الموضعي
مكونات
- كمية زيت الشمر.
- حقيبة بلاستيكية.
خطوات العمل
- لذلك، يتم دهان المنطقة المراد تنحيفها بزيت الشمر وتدليكها بلطف لمدة 5 دقائق.
- يتم لف كيس من البولي إيثيلين على منطقة مطلية جيدًا ويتم تثبيته.
- استخدم هذه الوصفة في المساء واغسل المنطقة بالماء الدافئ في الصباح.
- يجب استخدام هذه الوصفة كل ليلة حتى يتم الحصول على نتائج مرضية.
نصائح مهمة عند استخدام الوصفات بالشمر
- لذلك تعتبر بذور الشبت أعشاب طبيعية لا تسبب أي ضرر، ولكن يجب على من يعانون من الحساسية والحوامل استشارة الطبيب.
- لتجنب مضاعفات انخفاض ضغط الدم، يجب عدم استخدام بذور الشمر لفترة طويلة ويجب عدم استخدامها لأكثر من شهر إلى شهرين.
- يمكن أن يكون الأنثول الموجود في زيت الشمر خطيرًا إذا تم استخدامه بكمية كبيرة. يمكن أن تكون المركبات التي تقتل الجراثيم والبكتيريا ضارة حتى في الجرعات الصغيرة. الاستهلاك المفرط للشمر يمكن أن يسبب بعض المشاكل العصبية واضطرابات ضربات القلب وسرعة ضربات القلب بالإضافة إلى صعوبات في التنفس.
الكمية المناسبة من الشمر لفقدان الوزن
- لذلك يعتبر الشمر عشبًا طبيعيًا، فلا داعي للقلق، لكن ينصح بشرب كوب من شاي الشمر ثم تدريجيًا حتى تصل إلى 4 أكواب في اليوم.
- لانقاص الوزن يجب تناوله يوميا.
- على الرغم من أن الشمر المسلوق مفيد للغاية إلا أنه من الضروري استشارة الطبيب قبل استخدامه وخاصة النساء الحوامل.
لذا من فوائد الشمر في إنقاص الوزن وتنعيم الجسم، فالسمنة من أكثر المعوقات التي يواجهها الإنسان، فهو لا يستطيع أن يعيش حياة طبيعية، بل يتعرض للعديد من المشاكل الصحية بسبب زيادة الوزن، لذلك أصبح الأطباء الآن اللجوء إلى استخدام الأعشاب الطبيعية لفقدان الوزن لأنها أكثر أمانًا.