كيفية التخلص من الصداع: يعتبر الصداع من أكثر أنواع الآلام شيوعاً التي يعاني منها كل من الرجل والمرأة، والأسباب التي تؤدي إلى الصداع كثيرة ومتنوعة، لذلك سننظر في كيفية التخلص من الصداع، وسنلقي نظرة فاحصة على الصداع وأسبابه وعلاجاته.
صداع الراس
الصداع، أو ما يسمى بالصداع، هو أحد الأعراض التي يعاني منها الكثير من الناس. يمكن أن يؤثر هذا الألم على الجانب الأيمن من الرأس، أو الجانب الأيسر من الرأس، أو يمكن أن يؤثر على الرأس بالكامل.
يمكن أن ينتشر الصداع إلى العديد من أنواع الألم الأخرى، والتي يمكن أن تشمل القيء والغثيان والحساسية للضوء وأعراض أخرى.
انظر أيضًا: ما الذي يسبب دوران الرأس عند الوقوف
أسباب الصداع
هناك أسباب عديدة للصداع، منها ما يلي:
- نقص مصادر الغذاء المناسبة للجسم يمكن أن يكون أحد الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالصداع، وتشمل هذه المصادر: السكر، والكافيين، والمحليات الصناعية، والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة وغيرها.
- يمكن أن يحدث الصداع نتيجة ضغوط نفسية أو عاطفية أو نتيجة للاكتئاب.
- يحدث الصداع نتيجة لتأثيرات توتر العضلات الناتج عن الجلوس بشكل غير صحيح أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- يمكن أن تؤدي حالة عدم التوازن في الجسم إلى إفراز هرمونات معينة في الجسم مما يؤدي إلى اختلال مستوى الكورتيزون في الجسم الذي ينظم نسبة السكر في الدم وينظم مستويات السكر.
كيف تتخلصين من الصداع
يمكن الآن تخفيف الصداع ببعض الطرق البسيطة، بما في ذلك ما يلي:
- تناول الكثير من الليمون مع العسل يساعد في الحفاظ على التوازن في الجسم ويقلل من الصداع.
- يمكنك أن تأكل قطعة تفاحة وملحها قليلاً وتناولها ثم شربها بكوب من الماء الدافئ.
- يُستنشق بخار الماء بعد وضع بعض الماء في إناء على النار وإضافة بضع قطرات من الخل عليه، وبعد غليان الماء يتم استنشاق هذا البخار.
- يحتوي النعناع على بعض العناصر المسكنة للألم التي تساعد في تقليل الشعور بالصداع، لذلك من الأفضل شرب كمية كافية من الماء ببضع قطرات من النعناع.
- الزنجبيل من الأعشاب التي لها خصائص مضادة للالتهابات، لذا يفضل استخدام الزنجبيل للتخلص من الصداع والقضاء على الصداع.
- شرب المزيد من أكواب الماء طوال اليوم لأنها تساعد على التخلص من الجفاف الذي يسبب الصداع.
- لتخفيف الألم، يمكنك وضع كمادات الماء الدافئ على موقع الصداع لبضع دقائق.
- يمكن وضع اليدين والقدمين في ماء مملوء بالماء الساخن، لأن الماء الساخن يساعد على التخلص من الصداع المزمن، خاصة إذا تم القيام به قبل النوم.
- وضع كمية كبيرة من الثلج على الجبين لأنه يهدئ الآلام في الأوعية الدموية ويحسن الدورة الدموية في الجسم.
- يساعد وضع الماء الدافئ على الرقبة على تهدئة عضلات منطقة الرقبة وتسكين الألم.
كيفية التخلص من الصداع الناتج عن الزكام
يمكن تخفيف الصداع الناتج عن الزكام بالوسائل التالية:
- يساعد النوم الكافي على التخلص من الصداع، لأن النوم يعزز الاسترخاء ويساعد الجسم على مقاومة الأمراض.
- تناول الزنجبيل يقلل من الالتهابات ويحارب الفيروسات وخاصة فيروس الانفلونزا.
- حاول شرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، حيث تساعد هذه المشروبات على تحسين الحالة المزاجية وتضييق الأوعية الدموية، مما يساعد على تقليل الصداع.
- يساعد استخدام الكمادات الباردة أو الدافئة على الرأس في تهدئة الألم الناتج عن الزكام وتقليل الصداع.
- حاول ممارسة تمارين الاسترخاء قدر الإمكان، فهي تساعد على إرخاء عضلات الجسم وتساعد على تخليص الجسم من التوتر والقلق.
أنظر أيضا: أسباب الصعوبة خلف الرأس والعينين
كيفية تشخيص الصداع
يتم تحديد سبب الصداع باستخدام طرق التشخيص التالية وهي:
- قم بإجراء بعض فحوصات الدم.
- التصوير الشعاعي.
- التصوير بالرنين المغناطيسي.
- CT.
علاج الصداع الجبهي
تتمثل طريقة علاج الصداع الجبهي في الآتي:
- الضوء الساطع خافت، لأن الضوء من الأمام يسبب صداع.
- ارتدِ النظارات الشمسية عند التعرض لأشعة الشمس الشديدة خلال ساعات النهار.
- حاول ألا تمضغ الطعام بسرعة، فهذا يساعد على تهدئة الألم.
- قم بتدليك رقبتك برفق لتنشيط الدورة الدموية في منطقة الرقبة وتخفيف الصداع والتوتر.
- لتخفيف الصداع في المنطقة الأمامية من الرأس، اشرب الشاي والقهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
علاج الام الظهر
يمكن أن يحدث صداع في مؤخرة الرأس بسبب التهاب الأوعية الدموية أو النقرس أو أورام الرقبة أو توتر عضلات الرقبة، ويمكن علاج الصداع في مؤخرة الرأس على النحو التالي:
- تناول مرخيات العضلات.
- تناول الأدوية المضادة للنوبات.
- تناول مضادات الاكتئاب.
- استرخ قدر الإمكان.
- إذا لم يتم علاج الصداع خلف الرأس بالأدوية والأساليب المنزلية الشعبية، فعليك استشارة طبيب متخصص لمعرفة السبب الرئيسي لهذا الصداع.
أنظر أيضا: العلاج بالأعشاب لصداع الجيوب الأنفية
الآن بعد أن عرفنا كيفية التخلص من الصداع، وأخيرًا عرفنا الطرق المختلفة لعلاج الصداع في الظهر والأمام، نتمنى أن تكون قد أحببت الموضوع وتحمس له.