فوائد العنب البكر لإنقاص الوزن، فالعنب من ثمار الصيف التي يحبها الجميع، لكن لا يعلمون عن فوائدها العديدة.
فوائد العنب لانقاص الوزن
1- مقاومة الالتهابات
- يقلل العنب من مخاطر الالتهابات التي تصاحب الأمراض الروماتيزمية والنقرس والربو لاحتوائه على مواد مضادة للالتهابات.
- كما أنه ينظف المثانة ويسهل إفراز البول حيث ينشط الكبد ويدعم وظائفه.
- يدعم إفراز العصارة الصفراوية بشكل منتظم ويقضي أيضًا على العدوى التي تسبب الالتهاب في الفم، وذلك بفضل تناول عصير العنب.
2- محاربة السرطان
- يعتبر العنب من المصادر الغذائية المهمة التي تحتوي على العديد من المواد المفيدة للجسم، وأهمها الكاروتينات مثل ريسفيراترول وبيتا كاروتين.
- كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة والمسبب الرئيسي لهذا المرض.
3- مقاومة أمراض القلب
- يقوي العنب الأوعية الدموية ويقلل من ارتفاع ضغط الدم.
- يحتوي على مركبات تقلل الالتهاب الذي يصيب القلب وتقلل من تراكم الصفائح الدموية المسبب لتصلب الشرايين.
- يحتوي العنب على مادة ريسفيراترول التي تحارب تصلب الشرايين.
4- تطهير الكلى وتنشيط الكبد
- عصير العنب من الوسائل الطبيعية لإدرار البول وتطهير الكلى.
- كما أنه يطهر ويشفي الكبد عن طريق إزالة السموم من الجسم لاحتوائه على العديد من المعادن المختلفة.
فوائد العنب الفعالة
- علاج فعال للربو لاحتوائه على نسبة عالية من الماء.
- يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة لتقوية العظام.
- يقي من أمراض القلب.
- يعمل العنب كعلاج لتهيج المعدة.
- يساعد في تخفيف التوتر في الجسم ويزوده بالطاقة.
- يعتبر العنب من المصادر الهامة الغنية بالفلافونويد، والتي تعمل كعلاج لأمراض الشبكية، وبالتالي تحسين الرؤية.
- يقلل العنب من ظهور حب الشباب، ويساعد على تنعيم البشرة.
- علاج للإمساك وذلك لاحتوائه على ألياف طبيعية.
- علاج لعسر الهضم والصداع النصفي.
- يساعد في موازنة مستويات الكوليسترول في الدم ولديه أيضًا القدرة على التحكم في مرض السكري.
- علاج أمراض الكلى.
- يمنع سرطان الثدي.
- يقوي جهاز المناعة وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وكذلك من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
- العنب غني بمضادات الأكسدة، وهي مركبات تعمل على إصلاح تلف الخلايا الناجم عن الجذور المسببة للتوتر.
- يعتبر العنب مصدرًا لفيتامين K الذي يغطي كوبًا واحدًا أي ما يعادل حوالي مائة وخمسين جرامًا من الكمية الموصى بها.
- يزيد نقص هذا الفيتامين من خطر حدوث نزيف.
- يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة واستعادة الأنسجة.
- يحتوي على البوتاسيوم الضروري لوظائف القلب والكلى، وكذلك لنقل الإشارات العصبية وتقلص العضلات.
فوائد العنب حسب درجة الفعالية
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، مثل تناول العنب أو الأطعمة الأخرى الغنية بالبوليفينول، والتي تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- توجد هذه المركبات في العنب الأحمر، حيث تعمل على تحسين وظيفة الطبقة البطانية في أوعية الأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية.
- يساعد على تحسين الوظيفة المعرفية تناول مكملات العنب لمدة اثني عشر أسبوعًا يحسن الوظيفة الإدراكية والفسيولوجية.
- الحد من أعراض شيخوخة الجلد، حيث أظهرت الدراسات أن تناول المواد التي تحتوي على قشر العنب لمدة شهرين يحسن العلامات المتعلقة بالشيخوخة.
- من خلال خفض مستوى ضغط الدم، أظهرت الدراسات أن مركبات البوليفينول الموجودة في العنب تحفز على استرخاء الأوعية الدموية، وتعتمد على خفض الضغط.
- تقليل مخاطر الإصابة بمضاعفات متلازمة التمثيل الغذائي.
- تقليل مخاطر الإصابة بتنكس الشبكية.
- تقليل الإمساك، حيث يحتوي العنب على الألياف، مما يساعد الجسم على الحفاظ على الرطوبة وتنظيم وظيفة الأمعاء.
- كما أنه يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التعب المزمن.
- تخفيف السعال والإسهال.
أشفق على العنب
- يعتبر تناول العنب بكميات مناسبة في الطعام آمنًا بشكل عام، ولكن احرص على عدم إعطاء حبة كاملة لطفل يبلغ من العمر خمس سنوات أو أقل.
- وذلك لتجنب الاختناق، وفي حالة إعطائه للطفل يوصى بتقطيعه إلى نصفين أو أرباع قبل إعطائه للطفل.
- لكن تناول العنب بكميات كبيرة من المحتمل أن يكون آمنًا، حيث أن كمية العنب المجفف أو الزبيب أو الطازج يمكن أن تسبب الإسهال.
- هناك أشخاص لديهم حساسية من العنب، وعند تناول أي منتجات تحتوي على العنب، فإنهم يعانون من القيء والغثيان وعسر الهضم واضطراب المعدة والسعال.
- قد يكون لديهم أيضًا مشاكل في العضلات.
- أما بالنسبة للنساء الحوامل والمرضعات، فلم ترد تقارير عما إذا كان تناول العنب آمنًا، لذلك ينصح الأطباء بتناوله بكميات كبيرة مع الطعام.
القيمة الغذائية للعنب
- يحتوي العنب على العديد من العناصر المفيدة للجسم، وكل منها يؤدي وظيفته الخاصة في الجسم، ومنها:
- البروتين وقيمته الغذائية 0.81 جرام.
- الكربوهيدرات ونسبة محتواها هي ثلاثة عشر وثلاثة وتسعون بالمائة جرام.
- الكالسيوم حوالي سبعة وثلاثين ملليغرام.
السعرات الحرارية في العنب
- يبلغ محتوى السعرات الحرارية في العنب الأحمر والأخضر الخالي من البذور حوالي مائة وخمسين سعرًا حراريًا لكل كوب.
- أما العنب الأسود فهو يحتوي على ستين سعرة حرارية.
- يحتوي العنب الأمريكي على سعرتين حراريتين.
- يحتوي عنب مسقط على حوالي ثلاث سعرات حرارية.
- أما العنب المعلب فهو يحتوي على مائتي سعر حراري، ومجفف – مائة وثمانية سعرات حرارية لكل ربع كوب.
فوائد العنب للشعر
- يساعد العنب في التخلص من قشرة الرأس والشيب، ويساعد في علاج كل هذه الأعراض.
- يساعد على مقاومة دهنية البشرة، وفي حالة الحكة التي تصيب الأطفال يفضل استخدام زيت بذور العنب لأنه يعمل على إزالة الطبقة الجافة التي تسبب الحكة.
- يستخدم في علاج تساقط الشعر، حيث أن فيتامين هـ وحمض اللينوليك الموجود في العنب يقوي بصيلات الشعر ويجعل الشعر صحيًا وقويًا.
هل العنب تسمين أم تسمين؟
- يذهب البعض إلى الأطباء لإنقاص الوزن، فبعض الوزن يؤثر على القلب ويعتبر سببًا رئيسيًا للسرطان.
- تسبب زيادة الوزن التهاب المفاصل وقلة الحركة والصعوبة، بالإضافة إلى العديد من الأمراض الخطيرة الأخرى، ويجب التعامل معها من خلال النظام الغذائي.
- أظهرت بعض الدراسات أن هناك بعض الفواكه التي تساعدك على إنقاص الوزن، مثل العنب، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف.
- لكن ينصح بالعنب الأسود، خاصة كوجبة رئيسية تحتوي على كمية مناسبة من الماء، وبالتالي يستفيد الجسم من العناصر الغذائية والفيتامينات الموجودة في العنب.
- شرب ثلاثة أكواب من عصير العنب بدون بذور وقشور يسمح لك بفقدان الوزن ولكن لا تأكل أي طعام آخر معه.
فوائد العنب لانقاص الوزن
- يساعد في إنقاص الوزن مما يؤدي إلى الشعور بالشبع، حيث يحتوي على سكريات طبيعية لا تزيد من الوزن.
- مما يجعل الإنسان يحصل على العناصر الغذائية الكاملة من الطعام، مما يجعله لا يرغب في تناول الطعام، وبالتالي يكون لديه فقط الكثير من الدهون في الجسم.
- يسهل هضم الطعام وقليل السعرات الحرارية.
لذلك اكتشفنا كل ما يتعلق بفوائد العنب للفتيات لإنقاص الوزن، لأن العنب له مذاق رائع وطعم رائع وقوام ناعم، وأنواع العنب الأسود والأخضر والأحمر، وكل نوع من هذه الأنواع تنفع الجسم وتقيه من الأمراض.