يحتاج الكثير من الناس إلى تقوية ذاكرتهم وتركيزهم، وخاصة الطلاب الذين يدرسون للامتحانات، ولهذا سنعرض لك المزيد من الأسرار في رحلة اليوم حول أفضل المشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز وتحسين وظائف المخ.
ما هي الذاكرة؟
- أولاً، دعنا نفهم ما هي الذاكرة التي يتحكم فيها الدماغ كعضو رئيسي في جسم الإنسان.
- بعد كل شيء، إنها الوحدة المسؤولة عن تنظيم جميع العمليات التي تحدث في الجسم.
- وبالتالي، إذا كان أداء الدماغ عالياً، فإن أداء العمل في الجسم سيكون عالي الكفاءة، والعكس صحيح.
- الذاكرة مسؤولة عن القدرة على التحليل والتفكير والتركيز.
شاهدي أيضاً: أهم المشروبات التي تساعدك على النوم بدون أرق
مشروبات لتحسين الذاكرة والتركيز
هناك العديد من المشروبات التي تقوي الذاكرة، ومنها:
1 – الماء
يشكل الماء 75٪ من جسم الإنسان، وقد أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن شرب ثلاثة أكواب من الماء قبل الانخراط في أي نشاط يمكن أن يحسن الذاكرة ويحسن الإدراك.
2- الشيح
الميرمية هي إحدى الأعشاب التي تعزز الذاكرة، وكان يطلق عليها فيما مضى “مشروب التفكير” بسبب قدرتها على مواجهة الإنزيمات المسؤولة عن وظائف الدماغ.
3- شاي أخضر
الشاي الأخضر مشروب له فوائد عديدة منها تقوية الذاكرة لاحتوائه على مجموعة من الأحماض الأمينية التي تساعد على زيادة نشاط الناقلات العصبية التي تحسن الذاكرة والتركيز.
4- اليانسون
اليانسون له القدرة على تحفيز تدفق الدم، وبالتالي الأكسجين، إلى الدماغ، مما يساعد على زيادة مستوى كفاءة الوظائف المختلفة في الجسم.
5- عصائر طازجة
أي نوع من العصائر الطبيعية، مثل البرتقال أو الجريب فروت أو التوت أو غيرها من الفاكهة، يزيد من نشاط الإنزيمات في الدماغ المسؤولة عن تحسين وظائف المخ.
مشروبات للتركيز أثناء الدراسة
يحتاج الطلاب إلى المشروبات للحفاظ على تركيزهم أثناء الدراسة لأن الدراسة تتطلب ذهنًا يقظًا ونشطًا. تشمل هذه المشروبات ما يلي:
1- الجينسنغ
يعتبر مشروب الجينسنغ من المشروبات التي تقوي الذاكرة بشكل عام، لذلك ينصح الطلاب بشرب كوب من الجينسنغ كل يوم قبل الدراسة.
2- نعناع أخضر
مشروب النعناع هو أحد المشروبات التي ثبت أنه يحسن التركيز ويخفف التوتر ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن النعناع يحتوي على مواد تساعد على زيادة التركيز والنشاط والذاكرة.
انظر أيضا: أفضل المشروبات المهدئة للقولون
منتجات لتحسين الذاكرة وتسريع الحفظ
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في تقوية ذاكرتك، بما في ذلك:
- الزبيب هو أحد أنواع الأطعمة التي تقوي الذاكرة وقد ذكرت أهمية الزبيب في الطب النبوي أنك تحصل على 21 حبة من الزبيب في الصباح كل يوم فهي تقوي الذاكرة وتزيد الانتباه.
- الفلفل الأبيض من التوابل الحارة التي تزيد من الانتباه، لذلك ينصح بإضافتها إلى الأطباق.
- حبوب اللقاح هي أحد المنتجات المستخدمة للتخلص من الاضطرابات العصبية، بما في ذلك اضطرابات الذاكرة.
- بدلًا من السكر، يُنصح بإضافة العسل الطبيعي إلى أي مُحلي أو تناول ملعقة من العسل الطبيعي يوميًا على معدة فارغة.
- الخميرة من الأطعمة التي تقوي الذاكرة وتزيد من سرعة التركيز، وذلك لاحتوائها على مركب فيتامينات ب، ولهذا يمكنك إذابة قطعة من الخميرة في كمية قليلة من الماء وشربها كل يوم على معدة فارغة. .
- الفانيليا من الأعشاب التي تزيد رائحتها من الانتباه والتركيز لدى الإنسان، كما تقوي الذاكرة.
وصفات لتحسين الذاكرة لأطفال المدارس
هناك العديد من الوصفات لتحسين الذاكرة لدى أطفال المدارس، منها:
1- إكليل الجبل
يعتبر إكليل الجبل من الأعشاب التي لها قوى خارقة لتقوية الذاكرة ومحاربة النسيان، وتستخدم أعشاب إكليل الجبل بالطرق التالية:
- أضف ملعقة من إكليل الجبل إلى قدر على نار متوسطة.
- بعد غليان المشروب لمدة عشر دقائق، يتم تبريده وتصفيته وشربه كل يوم.
- للحصول على أفضل النتائج ينصح بشرب كوبين من هذا المشروب كل يوم، مرة في الصباح ومرة في المساء.
2- بذور الكرفس
يعتبر الكرفس من النباتات التي أثبتت قدرتها الكبيرة على زيادة الانتباه والتركيز، وتتكون وصفة الكرفس من الآتي:
- صب ملعقة من الكرفس المطحون مع كوب من الماء المغلي.
- اتركي الخليط لمدة عشر دقائق.
- يتم ترشيح المشروب وشربه دافئًا ثلاث مرات في اليوم.
نصائح لتحسين الذاكرة
فيما يلي بعض النصائح لتحسين ذاكرتك، بما في ذلك:
- ينصح بتناول كمية كبيرة من الفواكه والخضروات الطازجة كل يوم، حيث تحتوي الفاكهة على عدد كبير من الفيتامينات والعناصر والمعادن التي تساعد على تقوية الذاكرة وزيادة الانتباه.
- يوصى بالحصول على ساعات نوم كافية كل يوم، لأن ساعات النوم الكافية تساعد على تحسين التركيز، ويجب ألا يقل عدد الساعات عن ثماني ساعات في اليوم.
- شرب الكثير من الماء لأنه يحافظ على ترطيب الجسم باستمرار ويساعد الأكسجين في الوصول إلى جميع أجزاء الجسم، وبالتالي زيادة سرعة التركيز والانتباه.
- قم بالكثير من التمارين البدنية لأن التمارين الرياضية تساعد على استنشاق كمية جيدة من الأكسجين وتنشط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، وبالتالي تزيد من سرعة التركيز والانتباه.
- ركز على الأطعمة الصحية، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 لأنها تعزز نشاط الدماغ.
- الأشياء التي تسبب لك التوتر، مثل المشاكل والصراعات التي تؤثر على الذاكرة والانتباه والتركيز، يجب تجنبها تمامًا.
اقرأ أيضًا: فوائد مشروب الخروب لمرضى ارتفاع ضغط الدم والسكري
لذا أوضحنا لكم المشروبات لتقوية الذاكرة والانتباه، وقد أوضحنا لكم العديد من النصائح التي تساعد على زيادة التركيز والانتباه، نتمنى أن يفيدكم الموضوع.