كيفية إزالة الغازات من تجويف البطن، حيث توجد طرق عديدة للتخلص من الغازات الزائدة التي تتراكم في تجويف البطن، لأن احتباس الكثير من الغازات يسبب ألماً شديداً في المعدة والبطن وأحياناً في منطقة الحوض. جيد.
لذا من الأفضل أن يتخلص الإنسان من هذه الغازات وفي مقال اليوم سنعرض لك كل الطرق المتاحة للتخلص منها.
كيفية إخراج الغازات من المعدة
هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لطرد الغازات الزائدة في تجويف البطن، ويمكن اختيار الطريقة الأنسب من الطرق التي ذكرناها، اعتمادًا على السبب الذي أدى إلى تراكم الغازات، ومنها ما يلي: هذه الطرق:
- بادئ ذي بدء، نحتاج إلى معرفة أن غازات البطن هي تراكم للهواء في المعدة أو البطن، وعادة ما يتم إطلاقه من الجهاز الهضمي إلى فتحة الشرج.
- تعتبر هذه العملية من العمليات الطبيعية التي تحدث باستمرار في جسم الإنسان.
- اعمل على تغيير وتحسين نظامك الغذائي للتخلص من الغازات.
- يتم ذلك عن طريق الحد من تناول الكربوهيدرات التي يصعب هضمها.
- يوصى بتناول بدائل النشويات المعقدة، حيث يوصى بتناول النشويات الأخرى سهلة الهضم مثل الموز والبطاطس والأرز.
- كل واحد منا لديه أطعمة معينة يمكن أن تسبب الغازات في المعدة.
- لذلك يوصى بالامتناع عن استخدام هذه المنتجات.
- يوصى دائمًا بمضغ الطعام بشكل صحيح وجيد.
- يتم ذلك لتجنب زيادة كمية الهواء التي تدخل المعدة.
- تجنب مضغ العلكة والتدخين.
- كما يوصى بممارسة الرياضة.
- وذلك لأنه يساعد في تخليص الجسم من الغازات المهيجة التي تتراكم فيه.
- إذا كانت تعاني من آلام شديدة في البطن نتيجة الغازات، فمن المستحسن دائمًا أخذ وصفة طبية من الطبيب لتخفيف هذا الغاز.
- حيث توجد أدوية مثل أقراص الفحم تعمل على امتصاص الهواء خارج الجهاز الهضمي.
أنظر أيضا: مخاط مع براز وغازات
التخلص من الغازات بالعشب
بعد تحديد عدد من الطرق المختلفة التي من شأنها تقليل كمية الغاز في تجويف البطن، نذكر الآن نوعًا آخر من العلاج وهو تخفيف الغازات العشبية ويشمل ما يلي:
- الزنجبيل: يعتبر من أفضل الأعشاب للتخلص من الغازات.
- لذلك ينصح بتناول أو شرب الزنجبيل بعد كل وجبة.
- مشروب الكركم: هذا أيضًا خيار مثالي للتخلص من الغازات المتراكمة في المعدة.
- لذلك ينصح بشرب كوب من مشروب الكركم في الصباح.
- النعناع: يعتبر من الأعشاب الرائعة والمفيدة جداً للمعدة.
- يمكن تحضيره بسهولة في المنزل.
- الكمون: من أقدم الأعشاب المعروفة بقدرتها المميزة على تهدئة الجسم من الغازات وتهيج الغازات، لذلك ينصح بتناول كوب منه بعد الأكل.
- شاي البابونج: هذا هو الخيار الأمثل للتخلص من الغازات بشكل طبيعي.
- اليانسون: يعتبر من المشروبات الساخنة المفيدة بعدة طرق، حيث يساعد الجسم على طرد الغازات من المعدة.
- الشمر: يعتبر من أفضل المشروبات للتخلص من الغازات، حيث أنه يزيد الشعور بالراحة بعد بضع دقائق من تناوله.
أسباب انتفاخ البطن
هناك طريقتان رئيسيتان يمكن أن يتراكم فيهما الغاز في الجهاز الهضمي، إما عن طريق ابتلاع الكثير من الهواء أثناء الأكل أو الشرب، وهنا نعرف الأسباب بالتفصيل:
- يؤدي دخول الهواء إلى المعدة، بدوره، إلى تراكم الأكسجين والنيتروجين في الجهاز الهضمي.
- يمكن أيضًا إنتاج الغازات أثناء هضم الطعام.
- يمكن أيضًا أن يتسبب عدم قدرة الجسم على هضم بعض الأطعمة التي تحتوي على الهيدروجين أو الميثان أو ثاني أكسيد الكربون في حدوث الغازات.
- يعد ابتلاع الهواء أحد الأسباب الطبيعية والشائعة لانتفاخ البطن، خاصة عند ابتلاع كميات كبيرة من الهواء.
- مع العلم أن ابتلاع الهواء بدوره له أسبابه الخاصة، مثل مضغ العلكة أو التدخين أو وضع الأشياء في الفم وامتصاصها كالقلم كالأطعمة السريعة.
- هناك أيضًا سبب شائع جدًا يؤدي إلى تكوين الغاز، وهو الاختيار الخاطئ للطعام، حيث أن كل منا لديه بعض الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة تكوين الغازات، لذلك من الأفضل عدم اختيار هذه الأطعمة.
- تناول البقوليات مثل الفول والعدس.
- تناول أيضًا الخضروات التي تساعد على الغازات مثل الكرنب والبصل.
- تناول منتجات الألبان.
- اشرب المشروبات الغازية.
- تناول الأطعمة الغنية بمواد مثل السوربيتول أو الفركتوز، وهذه المواد موجودة بكميات كبيرة في عصائر الفاكهة، حيث يتم هضم هذه المواد لفترة طويلة، وهذا يؤدي إلى تكون الغازات.
- يمكن أن تؤدي المعاناة من بعض الأمراض إلى انتفاخ البطن.
علاج انتفاخ البطن عند النساء الحوامل
تعتبر المرأة الحامل من أكثر الأشخاص عرضة لتكوين الغازات بسبب الاضطرابات الهرمونية والعديد من العوامل الأخرى، ولكن تجدر الإشارة إلى أن زيادة كمية الغازات في تجويف البطن أثناء الحمل يعتبر أمرًا طبيعيًا، وهنا نحن تعرف على العلاج:
- شرب كمية كافية من السوائل، وخاصة الماء، سيخلص المرأة الحامل من الغازات المتراكمة.
- التمرين المنتظم كالمشي كمثال بسيط هو حل رائع وفعال للتخلص من الغازات وتجنب الإمساك وتحسين الهضم.
- يجب على النساء الحوامل تجنب الأطعمة التي تزيد من كمية الغازات المنتجة في البطن.
- تناول المزيد من الألياف الغذائية، حيث تعمل على تليين البراز، مما يعني أنها تسهل عملية الإخراج وخروج البراز من الجهاز الهضمي.
- تجنب التوتر والقلق لأن هذه الأحاسيس تؤدي إلى ابتلاع الكثير من الهواء وبالتالي زيادة كمية الغازات في المعدة.
إقرأ أيضاً: علاج عشبي للغازات
تمارين للتخلص من الغازات
تعتبر ممارسة الرياضة من الحلول المثالية للتخلص من الغازات، لذلك نذكر لك الحالتين التاليتين اللتين يمكن استخدامهما للتخلص من الغازات نهائياً وهما:
موقف مخرج الغاز
- هذا التمرين مثالي للتخلص من الغازات لأنه يريح عضلات البطن والفخذين والأرداف.
- نقوم بهذا التمرين، ننام على ظهورنا، ثم نرفع أقدامنا.
- الخطوة التالية هي ثني ركبتيك، ورفع قدميك إلى معدتك.
- ثم نلف أيدينا حول القدمين ونشددهما برفق.
- نحافظ على الرقبة مرفوعة لمنطقة الصدر وكذلك الركبة.
- من المرغوب فيه أن يستمر الشخص في هذا الوضع من الكبد لمدة عشرين ثانية، ويبدأ في زيادة الوقت تدريجيًا حتى يصل إلى دقيقة.
الجلوس والانحناء
- هذه الوضعية خيار ممتاز لتحسين عملية الهضم وإرخاء جميع عضلات الجسم.
- يتم تنفيذ هذا الوضع جالسًا على الأرض.
- افرد قدميك للأمام.
- اثنِ ركبتيك قليلًا ووجه أصابع قدمك للخلف.
- ضع يديك على جسمك ثم انحن للأمام.
- بمرور الوقت، يزداد طوله مع الزفير.
- يفضل أن يبقى الشخص في هذا الوضع لمدة ثلاث دقائق.
شاهد من هنا: معالجة الجهاز الهضمي والغازات
هناك طرق عديدة لتعلم كيفية التخلص من الغازات، لأن بعض هذه الطرق تعتمد على نظامك الغذائي وتحدث تغييرات فيه.
إما أن تمارس الرياضة أو تشرب المشروبات العشبية الساخنة، لذلك يمكنك فقط اختيار الأفضل بالنسبة لك، أو تجربة كل واحدة للحصول على أكبر قدر من الفوائد.