الشوفان وتكيس المبايض

النساء أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة تكيس المبايض وهذا هو المكان الذي تبدأ فيه النساء في البحث عن حل طبيعي لتجنب وتقليل متلازمة تكيس المبايض.

من أجل حل أي مرض، من الضروري أن يكون لديك معرفة واسعة بالمرض والأسباب التي تؤدي إلى الإصابة، ومن ثم سيكون من السهل معرفة الصلة التي جعلت الشوفان علاجًا فعالًا لتكيس المبايض.

معلومات مهمة حول تكيس المبايض

تم تعريف هذا المرض على أنه نتيجة لمشاكل هرمونية لها تأثير كبير على المرأة خلال فترة الإنجاب والتي تتراوح من 15 إلى 44 سنة، وتبلغ نسبة النساء المعرضات لهذا المرض في العالم في هذا العمر 2.2٪ إلى 26.7٪.

تتعرض الكثير من النساء لهذه الحالة وقد يصبن بها ولكن لا يدركن وجودها داخل أنفسهن، حيث وجدت إحدى الدراسات أن 70٪ من النساء اللاتي تعرضن لهذه الحالة لم يتم تشخيصهن من قبل أطبائهن، أي أنهن لم يلاحظن آثاره على أجسادهن. ..

يمكن تعريف متلازمة تكيس المبايض على أنها مجموعة من الأعراض التي تؤثر على المبايض ويمكن أن تؤثر على معدل التبويض.

أنظر أيضا: حبوب الشوفان الكاملة

أسباب تكيس المبايض

لم يذكر الأطباء الأسباب الدقيقة لحدوث تكيسات المبيض عند النساء أثناء الإباضة، لكنهم أفردوا السبب الرئيسي، وهو أن جسم الأنثى به نسبة عالية من هرمونات الذكورة، مما يقلل أو يمنع تمامًا عملية التبويض، وبالتالي لن يتم إنتاج البيض بالسرعة العادية.

سبب آخر تم اكتشافه هو علم الوراثة، حيث تظهر الدراسات أن متلازمة تكيس المبايض ناتجة عن وجودها سابقًا في أحد أفراد الأسرة.

الشوفان وتكيس المبايض

الشوفان ليس فقط مذاق رائع ؛ ولكنه أيضًا نظام غذائي ممتاز للنساء المصابات بالـ PCOS وأهم فوائد الشوفان لـ PCOS هي:

• من المعروف أن الشوفان مصدر ممتاز للألياف

وخاصة بيتا جلوكان، فهو يحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

• حوالي 70٪ من النساء لديهن متلازمة تكيس المبايض

كما أنهم يعانون من مقاومة الأنسولين، وهي حالة تجد فيها خلايا الجسم صعوبة في امتصاص الجلوكوز في الدم، وهذا يؤدي إلى تراكم السكر في مجرى الدم، وهنا يخفض الشوفان نسبة السكر في الدم إلى المستويات الطبيعية.

بالإضافة إلى ذلك، تعاني نسبة كبيرة من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من ارتفاع مستويات الكوليسترول المعروفة باسم LDL، وكذلك انخفاض مستويات هذا المزيج من المستويات المرتفعة من المستويات السيئة والمنخفضة من الكوليسترول الجيد، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مثل القلب. مرض.

أظهرت الأبحاث أن الشوفان يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول لأن الألياف القابلة للذوبان في الشوفان تبطئ من امتصاص الدهون والسكر، حيث يحتوي نصف كوب من الشوفان على 8.2 جرام من الألياف، وتبلغ الكمية الموصى بها من الألياف 25 جرامًا.

• مصدر فيتامين ب

الشوفان مصدر ممتاز لفيتامينات ب، وهناك 8 فيتامينات ب وكل منها يلعب دورًا مهمًا في الجسم. تحتاج النساء اللواتي يرغبن في التخلص من متلازمة تكيس المبايض إلى جميع فيتامينات ب في نظامهن الغذائي.

• يزيد من هرمون البروجسترون

عادة ما تنتج المرأة المصابة بمتلازمة تكيس المبايض مستويات منخفضة من البروجسترون. يحدث انخفاض هرمون البروجسترون بسبب نقص الإباضة. طريقة واحدة لزيادة مستويات البروجسترون هي تناول فيتامينات ب.

• يقلل من مخاطر الاكتئاب والقلق

عامل خطر آخر مرتبط بمتلازمة تكيس المبايض هو الاكتئاب والقلق. يمكن أن يزيد فيتامين ب 6 من إنتاج الدماغ لمادة كيميائية تسمى السيروتونين. هذه المادة الكيميائية يمكن أن تحسن الحالة المزاجية وكذلك تساهم في الاكتئاب والقلق.

• يساعد في تخفيف التعب

من الأعراض الشائعة لمتلازمة تكيّس المبايض التعب. لقد ثبت أن نقص فيتامين ب يساعدك على الشعور بمزيد من الراحة، لذا فإن إدخال فيتامين ب في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في التخفيف من ذلك وزيادة مستويات الطاقة لديك.

• يخفض مستويات الأنسولين

بينما يساعد محتوى الألياف في الشوفان على موازنة نسبة السكر في الدم وخفض الأنسولين، يمكن أن تساعد فيتامينات ب أيضًا.

وجد الباحثون أن فيتامينات ب تحسن مقاومة الأنسولين بشكل أفضل من الميتفورمين، وهو عقار علاجي شائع يستخدم لعلاج المرض.بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث أن فيتامينات ب تزيد أيضًا من معدلات الحمل.

• مصدر للسيلينيوم والمغنيسيوم والزنك

السيلينيوم والمغنيسيوم والزنك من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم، ولكن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض غالبًا ما يعانين من نقص.

ثبت أن السيلينيوم يساعد في علاج الأعراض المختلفة لمتلازمة تكيس المبايض. أظهرت الأبحاث أن السيلينيوم يقلل من ديهيدرو إيبي أندروستيرون (هرمون ذكوري غالبًا ما يرتفع عند النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض).

يساعد في نمو الشعر الزائد ويقلل من الالتهابات في الجسم. يمكن أن يساعد الأكل.

الأطعمة مثل الشوفان، التي تحتوي على هذا المعدن المهم، يمكن أن تساعد في موازنة الهرمونات وعلاج متلازمة تكيس المبايض بشكل طبيعي.

• تميل النساء المصابات بالـ PCOS إلى التعرض لضغط مزمن طويل الأمد

هذا يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم في الجسم. يساعد الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم في دعم الغدد الكظرية، والتي تتعب أثناء فترات الإجهاد.

• الشوفان مصدر للزنك

يعتبر تساقط الشعر من الأعراض الشائعة لمتلازمة تكيّس المبايض.

وجد الباحثون أن النساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر لديهن مستويات أقل من الزنك.

يؤدي النقص إلى إضعاف بنية البروتين في الشعر وفي النهاية إلى تساقطه.

للحفاظ على الشعر ومعالجة متلازمة تكيس المبايض وأعراضه، يعد الزنك معدنًا مهمًا يجب تضمينه في النظام الغذائي لمتلازمة تكيس المبايض.

اقرأ أيضًا: فوائد زيت الشوفان للبشرة

أنواع الشوفان الفعالة لتكيس المبايض

كما ترون، الشوفان مفيد جدًا في علاج متلازمة تكيس المبايض، لكن لسوء الحظ، ليست كل أنواع الشوفان فعالة بنفس القدر.

تتم معالجة بعض أنواع الشوفان أكثر من غيرها، ولأن حوالي 70٪ من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لديهن أيضًا مقاومة للأنسولين، يجب توخي الحذر عند اختيار الشوفان. فيما يلي أنواع الشوفان:

• الشوفان الصلب عبارة عن شوفان كامل تم تقطيعه إلى قطع.
  • هذه المجموعة المتنوعة من الشوفان لم تخضع للكثير من المعالجة.
  • لذلك، فإن لديها أطول وقت لتصبح جاهزة لاستهلاك الأنواع الثلاثة.
• يُطهى الشوفان الملفوف على البخار لتسهيل تشكيله قبل لفه وتسويته وتحميصه قليلاً.
  • يمكن لهذا النوع من دقيق الشوفان امتصاص المزيد من السوائل.
  • ويتم معالجتها بشكل أسرع من قطع الشوفان.
• يُطهى الشوفان الفوري أسرع بكثير من ثلاثة، والسبب في طهيه بشكل أسرع هو أنه الأكثر معالجة.
  • يمر الشوفان الفوري بمراحل مختلفة، وتتضمن المرحلة الأولى القليل من الطهي.
  • ثم يتم تجفيف الشوفان ولفه في النهاية أرق قليلاً من الشوفان الملفوف.

انظر أيضًا: استخدام دقيق الشوفان في الحلويات

على الرغم من أن الشوفان الثلاثة يتم معالجته بشكل مختلف قليلاً، إلا أنه لا يزال يحتوي على نفس المحتوى الغذائي.

ولكن عندما يتعلق الأمر بما هو أفضل لعلاج تكيس المبايض، فاختر إما الشوفان المصنوع من الحبوب الكاملة أو الشوفان الملفوف.تجنب الشوفان الفوري ولا تنخدع بسرعة الطهي.