رفع الثدي وطريقة تكبير الثدي مع تمارين الحبال، كانت العديد من النساء والفتيات متزوجات أو عازبات، لكن جميعهن تقريبًا يحافظن دائمًا على جمالهن من خلال الاهتمام بكل شيء من أصابع القدم إلى شعر الرأس.

ولكل امرأة معايير جمال تناسبها أو تعتقد أنها مناسبة لها أو ترغب في الحصول عليها وهي تختلف من لون الشعر وشكل الأنف والفم والأذنين والوزن وحجم أجزاء معينة من الجسم، لذا تعلم لشد وتكبير الصدر بتمارين الحبل للحصول على كل ما تريد.

تمارين لتكبير وشد الثدي:

اليوم سنتحدث عن نقطة مهمة تشكو منها معظم النساء والفتيات وهي حجم الثدي: –

  • هناك العديد من النساء اللواتي يشتكين من صغر حجم الثدي ويريدن في كثير من الأحيان زيادة حجم الثدي.
    • بعضهن يشتكون من كبر حجم صدورهن ويتمنون لو كانا أصغر وذلك من أجل اكتساب الثقة بالنفس والاستمتاع بها.

اقرأ أيضًا: فوائد تناول الخيار على معدة فارغة أثناء اتباع نظام غذائي

هناك طريقتان للقيام بذلك:

  1. أما التدخل الجراحي فهو مكلف للغاية، وعموماً يخشى إجراء أي عملية.
  2. للحصول على الهدف المنشود يمكنك استخدام بعض الطرق والوصفات الطبيعية أو استخدام الأجهزة الحديثة المنتشرة اليوم، وهنا سنبتعد عن التدخل الجراحي.

شاهدي أيضاً: هل هناك تمارين تزيد الوزن؟

كيفية القيام بتمارين رفع الثدي:

مستلق على ظهرك: –

  • استلق على ظهرك وخذ أوزانًا مناسبة بين يديك، وارفع ذراعيك ببطء إلى صدرك، ثم افردهما مرة أخرى بالقرب من كتفك.
    • إن تكرار هذا التمرين من 10 إلى 12 مرة يوميًا مفيد جدًا لشد الثدي.

تمرين دفع مشهور: –

  • تعتبر هذه من أهم التمارين لشد الصدر ويجب أداؤها من 10 إلى 25 مرة مع مراعاة الكسر حتى لا يجهد الجسم وعضلاته.

تمرين رفع الساق: –

  • في هذا التمرين، استلقِ على الأرض وارفع ساقك على طاولة صغيرة أو كرسي.
    • ارتقِ وانخفض ببطء، متكئًا على اليدين، حتى 15 مرة.
    • هذا التمرين مفيد جدًا للتركيز والتوتر في عضلات الصدر.

طريقة تكبير الصدر:

  • هناك الكثير من النساء والفتيات اللواتي يرغبن في تكبير حجم صدورهن والحصول على مظهر جميل وجذاب أو استعادة الثقة بالنفس، والتدخل الجراحي الذي يخشاه الكثيرون، ووصفاتي الطبيعية وتماريني.
  • هناك أيضًا العديد من الأجهزة الجديدة في السوق التي يمكنها زيادة حجم الثدي، لكنها غالبًا ما تكون باهظة الثمن.

تكبير ثدييك بدون جراحة:

من أجل تكبير ثدييك وتجنب الجراحة المخيفة أو شراء أجهزة باهظة الثمن، هناك عدة عادات صحية يجب اتباعها، منها:

  • اشرب كمية كافية من الماء.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية والأرجينين والليسيثين والجلوتامين.
    • يوجد في هرمونات النمو ويعزز النمو السريع للثدي بنسبة 300٪.
  • تناول الأطعمة ذات الأوراق الخضراء التي تحتوي على فيتامين أ / ج / هـ التي تحتوي على حمض الفوليك.
    • مثل (زيت التوت الذي يمنع أنسجة الثدي من التعفن، وبذور الشمر ومفعولها مشابه لهرمون الاستروجين والفول والعدس والبازلاء أيضا لها تأثير استروجين).
  • الحفاظ على النشاط البدني والتدليك الجيد للثدي من العوامل المهمة.
    • تحفيز نمو الثدي. قم بزيادة عضلات صدرك حتى يتم تناسقها دون ترهل.
    • يبدو أكبر، وخاصة تدليك الثدي مباشرة بعد الاستحمام حوالي 150 مرة، من الواضح أنه يحفز نمو الثدي.

7 تمارين لتكبير الثدي:

هناك سبعة تمارين يمكن ممارستها بانتظام والتي من شأنها أن تؤدي إلى تضخم واضح للثدي في وقت قياسي، لطيف ومضيق بدون أي ترهل، وهي كالتالي:

ضغط الثدي هو تقنية تحفز نمو عضلات الثدي وتجعلها متماسكة، مثل:

  1. الوقوف أمام الحائط والاستناد عليه بأذرع ممدودة، والضغط على اليدين بحركات سريعة للجسم.
  2. الوقوف على الركبتين واليدين، والحفاظ على الظهر مستقيمًا وثني المرفقين حتى يقترب الجسم من الأرض، ثم افرد المرفقين مرة أخرى وكرر ذلك عدة مرات قدر الإمكان، حيث إنها تحفز العضلات تحت الصدر بينما يصبح الصدر رفعت.
  3. تمرين حبل المقاومة: حبل المقاومة هو نوع من حبل اللاتكس ويأتي بعدة ألوان ويختلف كل لون في شدته عن الآخر، أقلها كثافة هو الأصفر، يليه اللون الأخضر والأحمر.
  4. تمارس تمارين المقاومة بسهولة بالحبل الأصفر طوال الأسبوع.
  5. في الأسبوع المقبل ننتقل إلى Green Mountain مع القرفصاء، مع التأكد من إحكام القبضة على الحبل جيدًا حتى لا ينساب فجأة ويترك علامات على الجلد.
  6. قبل البدء بالتمارين لا بد من الجري قليلاً لتنشيط الدم في الجسم كله.
  7. يجب زيادة شدة وشدة التمارين تدريجياً كل فترة، ويجب الحفاظ على التمارين لإعطاء أفضل نتيجة.

ومن خلال القيام بكل هذا والعناية بالنظام الغذائي الصحيح، وتمارين شد وتكبير الثديين، يمكن الحصول على ثدي أكبر من ذي قبل في وقت قصير ويكون لائقا ومتناسقا دون ترهل مما يشوه مظهره.

انظري أيضًا: الفرق بين آلام الثدي قبل الدورة الشهرية وقبل الحمل

هذه نهاية مقالنا عن طريقة شد وتكبير الثديين بمساعدة الجمباز بالحبل ونأمل أن تكون المعلومات المقدمة مفيدة لك، لأن كل امرأة تحلم دائما بكمال وانسجام جسدها.

لقد قدمنا ​​لك بعض التمارين والوصفات لمساعدتك في تحقيق كل ما تريده.إذا أعجبك المقال، يرجى الإعجاب بالمقال ومشاركته، ونحن في انتظار تعليقاتكم.