السعرات الحرارية في كعكات الآيس كريم يحب الكثير منا الآيس كريم، وخاصة كعكات الآيس كريم، لكن مسألة السعرات الحرارية مقلقة للغاية، لذلك في هذا المقال سنتحدث عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في كعكات الآيس كريم.
بسكويت ايس كريم
لطالما نظرنا إلى ملفات تعريف الارتباط بالآيس كريم وقلنا كيف صنعت وأخذت هذا الشكل المخروطي الجميل أو القرطاسية.
كان هناك شكل آخر منه، والذي نراه الآن مع عربات الآيس كريم التي تسير في الشوارع، لكن التكنولوجيا جعلت المستحيل ممكنًا، وتطورت الأشكال.
انظر أيضا: كيفية صنع الآيس كريم
أنواع الآيس كريم الإسفنج
قبل أن نتعرف على السعرات الحرارية الموجودة في كعكة الآيس كريم، نحتاج إلى التعرف على أنواع ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالآيس كريم.
حيث تُصنع كعكات الآيس كريم من الفانيليا أو الشوكولاتة، فإن العديد من الفتيات والأطفال يحبون كعكة الآيس كريم الإسفنجية ويفضلونها على العبوة.
محتوى السعرات الحرارية لآيس كريم البسكويت
معنا ستتعرف على نسبة السعرات الحرارية في البسكويت وماذا يضاف إلى بسكويت الآيس كريم.
حيث تتراوح نسبة السعرات الحرارية من 60 إلى 130 سعرة حرارية.
بسكويت الوفل
- لمعرفة محتوى السعرات الحرارية في بسكويت الوافل، اقرأ المقال حتى النهاية، لأن هناك العديد من أشكال الآيس كريم الإسفنج.
- على سبيل المثال، نفكر في الوافل على أنه نوع من السكوت يُصنع لصنع أو وضع الآيس كريم عليه، وهو مصنوع بأشكال مختلفة، مثل شكل الوافل الذي يحتوي على الآيس كريم.
السعرات الحرارية في بسكويت الوافل
- تحتوي الفطائر التي تأتي مع الآيس كريم على ما بين 120 و 160 سعرة حرارية.
- وهناك نوع آخر يميز الشوكولاتة اللذيذة، حيث تحتوي على 320 سعرة حرارية وكمية كبيرة من الدهون المشبعة.
- أولئك الذين يصل وزنهم إلى 12 جرامًا، ينصح خبراء التغذية باستخدام الآيس كريم فقط دون إضافة ملفات تعريف الارتباط، ووضعها في صندوق من الورق المقوى مصمم للآيس كريم.
سعرات الآيس كريم
- الايس كريم غني جدا بالسعرات الحرارية وخاصة البسكويت او البسكويت مع الايس كريم وكلنا نحب الايس كريم الصغير والكبير والصغير.
- خاصة الفتيات، الفتيات يشعرن بالسعادة عندما يأكلن كوب من الآيس كريم، لكننا قلقون من مشكلة السعرات الحرارية أو عدد السعرات الحرارية.
- يحتوي الآيس كريم على 215 إلى 250 سعرة حرارية، ينصح خبراء التغذية بتقليلها وعدم الإفراط في تناولها.
- وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية، ويوصي خبراء التغذية بتناول القليل من الآيس كريم، مثل تناول نصف عبوة أو نصف وعاء من الآيس كريم، حتى تتمكن من الاستمتاع بمذاقها اللذيذ.
نكهات الآيس كريم
يتوفر الآيس كريم بمجموعة متنوعة من النكهات بما في ذلك الليمون والجوافة والفستق والفراولة والمانجو والفانيليا والشوكولاتة.
ونحتاج الآيس كريم، خاصة في الصيف وفي الحرارة الشديدة من أجل الترطيب.
بدائل الآيس كريم
تعرف معنا على البدائل الصحية جدًا للآيس كريم المجمدة أيضًا.
ثلج الفاكهة
- سحق فاكهتك المفضلة، ثم جمدها بوضعها في الفريزر.
- يتم تقديمه عادة بين الوجبات وهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز لأنه لا يحتوي على الحليب كامل الدسم، بل يحتوي على الفاكهة المجمدة فقط.
زبادى مثلج
- مغرفة واحدة من آيس كريم الزبادي المجمد تحتوي على 120 سعرة حرارية، ولكن فقط إذا كانت خالية من الدهون.
- إنه الخيار الأمثل الذي يعوض الفارق الكبير بين الآيس كريم العادي والمغرفة العادية التي تحتوي على 220 سعرة حرارية أو أكثر.
- مقارنة بتناول نصف مغرفة من الآيس كريم واختيار الآيس كريم الزبادي.
- نعتقد أن آيس كريم الزبادي المجمد أفضل بكثير، خاصة إذا كنت تبحث عن التخسيس وتقليل السعرات الحرارية.
لقد اخترنا لك أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في الآيس كريم بجميع أنواعه؟
مزايا بدائل الآيس كريم
بدائل الآيس كريم لها فوائد عديدة، منها:
- يمكنك تناولها دون خوف من السعرات الحرارية العالية.
- وهي بالطبع مفيدة جدًا للجسم وتوفر له الطاقة اللازمة.
- كما أنه يقوم بالوظيفة التي يقوم بها الآيس كريم، وهي الترطيب في الحرارة الشديدة والمرطبات التي يحصل عليها المرء من تناول وعاء من الآيس كريم.
طاقة الآيس كريم
في الواقع، يتم تكميل الطاقة بمحتويات الآيس كريم نفسه، وليس الآيس كريم، والسكر والسكر المضاف والدهون الصلبة الضارة.
على سبيل المثال، الدهون المشبعة وغير المشبعة هي التي يتم أخذ الطاقة منها، لكن خبراء التغذية ينصحون بالحد من استهلاك هذه الأطعمة.
تلك التي تحتوي على سعرات حرارية أو تقلل منها قدر الإمكان، لكن هل يمكننا تجربة الآيس كريم بسبب محتواها من السعرات الحرارية.
بالطبع، لا يمكنك تناوله في أي وقت، ولكن يمكنك التمرين بعده لحرق تلك السعرات الحرارية.
أو تلك الدهون التي أكلتها، أو ملعقة من الآيس كريم مرة في الأسبوع على سبيل المثال.
أنواع الآيس كريم والسعرات الحرارية في كل نوع
لا يمكننا سرد السعرات الحرارية بشكل عام لأنها تختلف من منتج لآخر ومن نوع لآخر، ولكن بشكل عام يأتي الآيس كريم في أربعة أنواع رئيسية وهي:
- النوع العادي.
- نوع قليل الدسم.
- النسخة الخالية من السكر.
- نوع مميز.
لعل أشهر أنواع الآيس كريم هو آيس كريم الفانيليا، وسوف نناقشه بالتفصيل من حيث المكونات التي صنع منها والسعرات الحرارية الموجودة في نصف كوب فقط، وهي:
- سكر 14 جرام.
- دهون 7 جرام.
- كوليسترول 30 مجم.
- بروتين 2 جرام.
- كربوهيدرات 17 جرام.
القيمة الغذائية للآيس كريم
- يمكن أن يحتوي الآيس كريم على كلمات بديلة تدل على السكر، وكأنه مفيد للنظام الغذائي، وفي الحقيقة كل هذه المواد ضارة جدًا بالصحة.
- يستخدمون بدائل السكر أو المحليات بشكل خاص مثل كحول السكر وهذا المنتج يسبب تلفًا في الجهاز الهضمي والغازات والانتفاخ في معظم الناس.
- المكونات التي تضيفها إلى الآيس كريم تخلق قوامًا كريميًا غنيًا يحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون والسعرات الحرارية.
- يتم ذلك أيضًا عن طريق المعالجة وهو متوفر في الآيس كريم الفاخر.
- يتم الإعلان عن الآيس كريم على أنه صحي وخالي من الدهون المشبعة، ولكنه في الواقع مماثل للآيس كريم العادي، وهذا مجرد مدافع عن المنتج.
- يجب أن تعلم أن الآيس كريم منتج غني جدًا بالفوسفور والكالسيوم، وبفضله يزود الجسم بعناصر مهمة جدًا.
- يساعد على بناء كتلة العضلات والبدلات اليومية وصحة العظام.
حيل لتقليل السعرات الحرارية في الآيس كريم
للحصول على الآيس كريم منخفض السعرات الحرارية، عليك الانتباه إلى ما يلي.
ابحث عن كلمة المشروب البارد عند شراء عبوات الآيس كريم.
يحدث الطحن المزدوج، أو التخمير على البارد، عن طريق خلط وعجن جميع أجزاء الآيس كريم مع جزيئات صغيرة من الدهون.
ثم يتم شدها وتوزيعها بالتساوي، مما يسمح لهذا المنشط منخفض السعرات الحرارية بأخذ ملمس ناعم.
أو خذ شكل قوام الآيس كريم المعتاد، فهذه الطريقة تجعل الآيس كريم أقل دهنية مما كان عليه في الأصل.
محتوى السعرات الحرارية في آيس كريم الدايت
على الرغم من أن الآيس كريم يحتوي على سعرات حرارية، إلا أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل من الآيس كريم العادي.
أنواع آيس كريم الدايت
- الآيس كريم يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون أو أقل، ولكنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية.
- هناك نسخة عادية تحتوي على نسبة صغيرة من الدهون الموجودة في النسخة الأعلى.
- الآيس كريم قليل الدسم هو الخيار الأفضل إلى حد بعيد لأنه يحتوي على أقل سعرات حرارية بثلاثة جرامات من الدهون لكل ملعقة.
لا تفوت هذا: كم عدد السعرات الحرارية في الآيس كريم
أخيرًا، تعلمنا كل شيء عن الآيس كريم ومحتوى السعرات الحرارية في كعكات الآيس كريم.
بالإضافة إلى كيفية تناوله والاستمتاع به دون الحصول على سعرات حرارية عالية، علينا فقط أن نأكل حتى كمية قليلة، نتمنى أن ينال المقال إعجابكم.