زيادة فيتامين سي في الجسم، فهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ويحصل الإنسان على ما يكفي من فيتامين سي من مصادره الغذائية، والمكملات الغذائية، أو من الخضار، ولا يستطيع الإنسان إنتاجه في جسمه.
لذلك، إذا كان من الضروري تناول مكملات غذائية، فمن الضروري اتباع الجرعة التي يحددها الطبيب، ويمكنك التعرف على زيادة فيتامين سي في الجسم من المقالات الموجودة على الموقع.
حول فيتامين سي
يُعرف فيتامين سي بحمض الأسكوربيك وهو من الفيتامينات المفيدة والأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي ويؤدي العديد من الوظائف الحيوية في الجسم.
يمكنك الحصول عليه من الأطعمة وأهمها الحمضيات مثل الليمون والبرتقال، كما يمكنك الحصول عليه من الفلفل والحمضيات والحليب والبصل والكبد.
فيتامين سي هو فيتامين قابل للذوبان لا يمكن تخزينه إلا بكميات قليلة في الجسم، لذلك يجب الحصول عليه يوميًا من مصادر خارجية، مثل المشروبات والأطعمة المختلفة.
بالإضافة إلى أنه من الفيتامينات المفيدة والمهمة، حيث يساعد في امتصاص الحديد من الغذاء وفي نقصه.
يسبب العديد من الأمراض والاستهلاك المفرط له يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية.
أنظر أيضا: ما هو فيتامين سي وفوائده
زيادة فيتامين سي في الجسم
يحتاج جسم الإنسان إلى الفيتامينات حتى يؤدي أداءً جيدًا في جميع وظائفه، وعند استخدامها باعتدال تعتبر من أهم الفيتامينات المفيدة للجسم.
وحدوث زيادة أو نقص في أحد الفيتامينات يؤدي إلى تلف ومشاكل في الجسم.
لذلك فإن حدوث زيادة في فيتامين ج عن النسبة الطبيعية يؤدي إلى آثار جانبية سلبية.
وبعبارة أخرى، فإن تناول أكثر من 2000 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا يشكل خطورة على صحة الإنسان.
ويجب عدم تناول المكملات الغذائية أو الأدوية المحتوية على الفيتامين دون استشارة وإذن من الطبيب.
أعراض فرط فيتامين سي في الجسم
يمكن أن تؤدي زيادة فيتامين سي في الجسم إلى ظهور بعض الأعراض التي تدل على زيادة، ومن أهمها ما يلي:
- وجع بطن.
- وكذلك الغثيان والقيء.
- انتفاخ البطن وحموضة المعدة.
- وجود اضطرابات النوم.
- وكذلك الإسهال.
- زيادة عدد حصوات الكلى.
- بالإضافة إلى ذلك، هناك ألم في المعدة.
عواقب زيادة فيتامين سي في الجسم
عندما يتم الحصول على فيتامين سي من مصادر طبيعية، فإنه لا يسبب ضررًا مفرطًا.
والمشكلات الصحية التي تظهر نتيجة ارتفاع نسبته تظهر عند تناول المكملات الطبية والغذائية.
علاوة على ذلك، فإن الأضرار الناجمة عن الزيادة تختلف في شدتها حسب الكمية التي يتم تناولها.
من أهم نتائج زيادة فيتامين سي في الجسم ما يلي:
الأضرار الناجمة عن زيادة فيتامين سي
- الإسهال المزمن.
- كما أنني أشعر بتشنجات في المعدة.
- تهيج المريء.
الضرر الناجم عن تناول الكثير من فيتامين سي
- الإصابة بترسب الأصباغ في الأوعية ومن ثم تلفها.
- يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.
- كما أن تلف الأنسجة بسبب ترسبات الحديد ثم تحويله إلى شكل ضار يضر بالقلب.
- حصى الكلى.
- كما أنه يزيد من الإصابة بالسرطان بسبب أكسدة الحمض النووي التي تسبب السرطان.
قد تكون مهتمًا بـ: ما مقدار فيتامين سي الموجود في البرتقال؟
أعراض نقص فيتامين سي في الجسم
تظهر بعض الأعراض نتيجة نقص فيتامين سي في الجسم، كما يمكن أن تحدث مضاعفات خطيرة على صحة الجسم.
من أبرزها ما يلي:
- – إصابة الأسنان واللثة ببعض المشاكل الصحية مثل التورم والالتهاب والنزيف وفقدان الأسنان.
- ضعف المناعة وعدم القدرة على محاربة الأمراض.
- أي فقر دم نتيجة عدم امتصاص الحديد.
- شعور بألم في العظام.
- ظهور مشاكل مع إفراز العصارة الصفراوية مما يساعد في هضم الدهون.
- ارتفاع في درجة الحرارة يمكن أن يؤدي إلى الوفاة.
- أخيرًا، التشنجات.
المعدل اليومي الموصى به لفيتامين سي للجسم
يختلف المعدل اليومي الموصى به لفيتامين سي للجسم حسب الفئة العمرية للشخص وهو كالتالي:
حديثي الولادة حتى ستة أشهر
- الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 40 ملليغرام.
الأطفال من سبعة أشهر إلى اثني عشر شهرًا
- المعدل اليومي الموصى به لفيتامين سي هو 50 ملليغرام.
الأطفال من سن سنة إلى ثلاث سنوات
- المعدل اليومي الموصى به لفيتامين سي هو 15 ملليغرام.
الأطفال من سن أربع إلى ثماني سنوات
- الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 25 ملليغرام.
الأطفال من سن التاسعة إلى الثالثة عشرة
- الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 45 ملليغرام.
المراهقون الذكور من سن الرابعة عشرة إلى الثامنة عشرة
البدل اليومي الموصى به من فيتامين سي هو 75 ملليغرام.
المراهقون من سن الرابعة عشرة إلى الثامنة عشرة
- الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 65 ملليغرام.
الرجال الكبار
- الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 90 ملليغرام.
النساء البالغات
- البدل اليومي الموصى به من فيتامين سي هو 75 ملليغرام.
المراهقات الحوامل
- المعدل اليومي الموصى به لفيتامين سي هو 80 ملليغرام.
النساء الحوامل
- الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 85 ملليغرام.
تغذية المراهقين
- الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 115 ملليغرام.
النساء المرضعات
- أيضا، الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 120 ملليغرام.
اخترنا لكم: فاكهة تحتوي على فيتامين سي
كان هذا موجزًا عن زيادة فيتامين سي في الجسم ويمكنك أيضًا التعرف على ملف فيتامين سي، وأعراض زيادة فيتامين سي في الجسم، وتلف فيتامين سي الزائد في الجسم، وأعراض نقص فيتامين سي في الجسم، يوصى به يوميًا كمية فيتامين سي للجسم.