أعراض مقاومة الأنسولين وعلاجها حالة مقاومة الأنسولين في الجسم هي واحدة من الحالات الشائعة هذه الأيام بسبب النظام الغذائي غير الصحي الذي يجذب انتباه الكثير من الناس لمعرفة المزيد عن هذه الحالة وفيما يلي سوف نتعرف عليها بشيء من التفصيل.
أعراض مقاومة الأنسولين
- في معظم الحالات، لا تظهر أعراض متلازمة مقاومة الأنسولين بشكل واضح.
- لا يمكن اكتشاف هذه الحالة إلا بإجراء بعض الاختبارات والفحوصات.
- وأهم هذه الاختبارات هو فحص الدم الذي يقيس مستوى الجلوكوز في الدم، وعادة ما يتم إجراؤه للكشف عن أي مشاكل صحية أخرى.
- وهو نتيجة مقاومة الجسم للأنسولين، مثل ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية.
- أو انخفاض مستويات الكولسترول الجيد في الدم، ارتفاع ضغط الدم.
وبما أن هذه الأمراض لا تسبب أعراضًا واضحة في البداية، فيمكن تلخيص علامات متلازمة مقاومة الأنسولين هذه على النحو التالي:
- ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الصيام اختبار الجلوكوز: إذا تجاوز 100 ملغ لكل ديسيلتر.
- بعد كل شيء، يوضح هذا الاختبار مدى قدرة الجسم على التعامل مع السكر.
- يتم إجراؤه دون الأكل والشرب لمدة ست ساعات على الأقل.
- لذلك ينصح الطبيب بتناوله في الصباح الباكر.
- خفض مستوى الكوليسترول الجيد في الدم وهو ما يسمى علميًا بالبروتين الدهني عالي الكثافة.
- حوالي 40 ملليجرام لكل ديسيلتر للرجال و 50 ملليجرام لكل ديسيلتر للنساء.
- ارتفاع ضغط الدم عن المعدل الطبيعي، حيث يصل إلى 130/80 أو أكثر.
تكمل مقاومة الجسم للأنسولين الأعراض
- ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم بمقدار 150 ملليغرام لكل ديسيلتر أو أكثر في اختبار الدهون الثلاثية.
- يبلغ محيط الخصر حوالي 100 سم أو أكثر عند الرجال وحوالي 90 سم أو أكثر عند النساء البدينات.
- بقع مخملية داكنة من الجلد تعرف باسم Acanthosis nigricans.
- تلوث الجلد بالبقع المعروفة باسم الزوائد الجلدية، الزوائد الجلدية عبارة عن نتوءات تظهر على الرقبة وتحت الإبطين.
- في منطقة الأعضاء التناسلية، وتحت الثديين، وكذلك في الظهر والصدر، تكون هذه الأورام عادةً غير مؤلمة.
- لكن قد يشعر المريض بعدم الراحة عند لمس الملابس أو المجوهرات ليشعر بها.
- من المرجح أن يتعرض الأشخاص المصابون بهذه الحالة لانخفاضات متكررة في مستويات السكر في الدم بسبب خلل في البنكرياس.
- تشمل علامات وأعراض انخفاض نسبة السكر في الدم التعرق، والتعب، وارتعاش اليدين، وسرعة ضربات القلب، وعدم وضوح الرؤية.
نصيحة للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين
هناك بعض النصائح والتغييرات التي يجب عليك إجراؤها إذا كانت لديك هذه الحالة لتقليل أعراضها ومنع الحالة من التقدم، وفيما يلي أبرزها:
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
- يساعد النظام الغذائي الصحي في السيطرة على مشكلة مقاومة الأنسولين ويقلل من احتمالية حدوث مضاعفاتها.
- يجدر النظر في وجود عدة أنواع من الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها.
- تركز هذه الحميات على تناول الفاكهة والخضروات والألياف والدهون الصحية والمكسرات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون.
تمارين بدنية
- النشاط البدني المستمر مهم لتنظيم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
- وهذا بدوره يؤدي إلى الوقاية من الاضطرابات الأيضية، وخاصة مقاومة الأنسولين.
- كما أنه يساعد في تقليل المضاعفات التي يمكن أن تحدث في حالة الإصابة.
فقدان الوزن الزائد
- يمنع فقدان الوزن الزائد تطور مشكلتك مع مقاومة الأنسولين، كما يقلل من خطر حدوث مضاعفات ناجمة عنها.
- وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن مقاومة الأنسولين يمكن أن تزيد من فرص زيادة الوزن.
- لذلك، قد يكون فقدان الوزن أقل سهولة لأن المريض قد يحتاج إلى مزيد من الجهد لفقدان الوزن.
- لذلك، ينصح الأطباء المرضى الذين يعانون من مقاومة الأنسولين باتباع نمط حياة رياضي، وكذلك اتباع نظام غذائي صحي طوال حياتهم.
نصائح لمن يعانون من مقاومة الأنسولين
- يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في تقليل مخاطر مقاومة الأنسولين.
- يساعد النوم الكافي على تقليل مخاطر مقاومة الجسم للأنسولين ومنع الحالة من التدهور.
- يساعد النوم الكافي على تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الجوع ويساعد على تقليل مخاطر ضعف التمثيل الغذائي للجلوكوز.
- النظام الغذائي الصحي، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط ، التي تعتمد على زيت الزيتون والأسماك والمكسرات، وكذلك الاستهلاك المعتدل للدواجن ومنتجات الألبان، فعالة في الحد من مخاطر تطوير مشكلة مقاومة الأنسولين.
- إلى جانب البطاطا الحلوة، يوصى بتناول الخضروات غير الكربوهيدراتية، مثل البروكلي والفلفل.
- كما أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفاصوليا والحبوب الكاملة والأرز البني والخبز البني، يساعد أيضًا في تقليل الأعراض.
- تناول المكسرات والأسماك واللحوم الخالية من الدهون.
- اشرب الكثير من الماء بدلًا من المشروبات السكرية.
- لا تحلية الشاي والقهوة.
- تجنب العصائر السكرية والمشروبات الغازية خاصة للحمية الغذائية.
- تجنب شرب الكحول.
- وتجنب الإكثار من تناول النشويات مثل الأرز والمعكرونة والذرة والخبز الأبيض والبطاطس.
- تجنب الإفراط في تناول الحلويات والكعك.
- تجنب تناول منتجات حليب البقر.
- تجنب تمامًا الأطعمة المقلية والأطعمة السريعة مثل البيتزا واللحوم المصنعة.
مضاعفات مقاومة الأنسولين
- غالبًا ما ترتبط مشكلة مقاومة الأنسولين بشكل واضح بحالة أخرى تُعرف باسم متلازمة التمثيل الغذائي، والتي تشمل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية وارتفاع الكوليسترول وارتفاع نسبة السكر في الدم وانخفاض نسبة الكوليسترول الحميد.
- تراكم الدهون حول الخصر، وعلى الرغم من وجود صلة بين مقاومة الأنسولين وحدوث بعض هذه المشاكل الصحية الخطيرة، إلا أنه لم يتم حل ما إذا كانت مقاومة الأنسولين هي السبب المباشر لهذه الحالات.
- من المهم مراعاة أن مقاومة الأنسولين يمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة ببعض المشكلات الصحية إذا أهملت ولم يتم التحكم فيها بشكل صحيح، ومن الأمثلة على ذلك مرض السكري من النوع 2 وتصلب الشرايين والكبد الدهني. .
- لكن تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الالتزام بنظام العلاج لمقاومة الأنسولين والالتزام بنمط حياة صحي يساهم في الوقاية من هذه الاضطرابات وعواقبها الصحية المختلفة.
أسباب متلازمة مقاومة الأنسولين
- أسباب وراثية: يمكن أن تحدث حالات مقاومة الأنسولين في نفس العائلة، وهي أكثر شيوعًا في زواج الأقارب وغالبًا ما تكون موروثة في الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1.
- النظام الغذائي: النظام الغذائي السيئ والاستهلاك المستمر للوجبات السريعة يزيد من خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين.
- على سبيل المثال، استهلاك كميات كبيرة من الفركتوز، وزيادة استخدام المحليات الصناعية، وعادات شرب المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية.
- التسبب في المرض: ترتبط متلازمة مقاومة الأنسولين ارتباطًا وثيقًا بمرض السكري من النوع الأول.
- هذا بالإضافة إلى ارتباطه بحالات مرضى التهاب الكبد الوبائي سي.
- تزيد احتمالية الإصابة بمقاومة الأنسولين بأربع مرات عن احتمال الإصابة بمقاومة الأنسولين لدى الأشخاص الأصحاء.
- ترتبط مقاومة الأنسولين أيضًا ارتباطًا وثيقًا بمتلازمة تكيّس المبايض لدى النساء.
- السمنة وزيادة الوزن: زيادة الوزن المفرطة تؤثر على إفراز الأنسولين الطبيعي في الجسم.
لقد غطينا كل ما يتعلق بمتلازمة مقاومة الأنسولين وأسبابها، ونأمل أن نكون قد أجابنا على أسئلتك بهذا الشأن.