مشروب يساعد على الهضم بعد الأكل، يعاني الكثير منا من مشكلة عسر الهضم، وهو عسر هضم الطعام بشكل طبيعي نتيجة لبعض المشاكل في الأمعاء أو نتيجة لكون الطعام نفسه يحتوي على دهون صعبة الهضم. للهضم، لذلك سننظر في تناول مشروب يساعد على الهضم بعد الأكل لحل هذه المشكلة وزيادة الشعور بالراحة بعد الأكل.
عسر الهضم
عسر الهضم هو نوع من اضطرابات المعدة. يمكن أن تحدث هذه الاضطرابات نتيجة عدم تناول الأطعمة الصحية المليئة بالدهون أو البهارات، أو من الكحول أو الصودا أو الكافيين، أو من الأكل السريع.
عند حدوث عسر الهضم، يعاني الشخص من بعض الأعراض غير السارة مثل: القيء، وانتفاخ البطن، والغثيان، وعدم الراحة، وعسر الهضم يمكن أن يؤدي إلى بعض المشاكل الأخرى مثل: التهاب المريء أو التهاب المعدة أو القرحة.
شاهدي أيضاً: أطعمة ومشروبات تساعد على الهضم
مشروب يساعد على الهضم بعد الأكل
يوجد أكثر من مشروب يساعد على الهضم بعد الأكل، ومن هذه المشروبات ما يلي:
1- مياه الشرب
يعتبر شرب الماء من أهم المشروبات التي يجب شربها بكميات كبيرة بعد الأكل لأنه يساعد على امتصاص العناصر الغذائية ويحسن الهضم، وكذلك يساعد على منع الجفاف ويسهل حركة الأمعاء.
ينصح الأطباء والخبراء بشرب 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا لتجنب عسر الهضم والمشاكل الأخرى التي يسببها نقص الماء في الجسم.
2- الزنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية المستخدمة في علاج اضطرابات المعدة لاحتوائه على مواد كيميائية تساعد في تسريع عملية الهضم، وبالتالي تقليل تقلصات المعدة وتحريك الطعام عبر الأمعاء، مما يساعد على هضمه بسهولة أكبر.
3- نعناع
يحتوي النعناع على المنثول الذي يساعد على التخلص من الغازات الزائدة من الأمعاء وبالتالي يساعد على التخلص من الإسهال والغازات والغثيان، لذلك يمكنك الاعتماد على شرب مشروب النعناع إذا كنت تريد التخلص من آلام المعدة.
أعشاب تساعد على الهضم
هناك العديد من الأعشاب التي تساعد على الهضم ومن هذه الأعشاب:
1- عصير ليمون مع صودا
أظهرت العديد من الدراسات أن شرب عصير الليمون مع الصودا يقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من مشاكل الجهاز الهضمي لاحتوائه على حمض الكربونيك الذي يقلل من تكوين الغازات ويخفف الجسم من عسر الهضم.
تساعد الأحماض الموجودة في الليمون أيضًا على تحسين امتصاص الدهون في الأمعاء، وبالتالي القضاء على حموضة المعدة.
أنظر أيضا: معلومات عن رانيتيدين لمرض القرحة الهضمية
2- القرفة
القرفة من المشروبات الطبيعية التي تساعد على تسريع عملية الهضم والتخلص من عسر الهضم والقضاء على التهيج الذي يحدث في الأمعاء.
تحتوي القرفة على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل آلام المعدة والتخلص من الانتفاخ وتوازن الحموضة داخل المعدة.
مشروب يهضم الطعام
يوجد أكثر من مشروب لهضم الطعام، ومن هذه المشروبات:
1- قرنفل
يعتبر القرنفل من الطرق المستخدمة في علاج العديد من الغازات، لأن القرنفل يساعد في الهضم، لأنه يزيد من إفراز المعدة الهضمي وبالتالي يحسن عملية الهضم، ويعمل القرنفل على تقليل الشعور بالتقلصات والمغص وتخفيف الشعور بالغثيان. والقيء.
يمكن استخدام القرنفل بإضافته إلى بعض الأطعمة مباشرة أو بغلي أوراق القرنفل وتصفية هذا المشروب وتحليته بالعسل الطبيعي.
2- جذر عرق السوس
يعتبر عرق السوس من المشروبات الرائعة للتخلص من عسر الهضم لأنه يخفف التهاب المعدة ويخفف آلام المعدة، كما يقلل من التهاب المعدة والقرحة.
أعشاب تساعد على الهضم والامتصاص
سنعرض لكم بعض الأعشاب التي تساعد على الهضم والامتصاص ومنها:
1- التأخير
الكمون من الأعشاب التي تعمل على تحسين الهضم وتعالج مشاكل الالتهابات التي تحدث في المعدة والأمعاء وذلك لاحتواء الكمون على بعض المكونات النشطة التي تعمل على تهدئة آلام المعدة.
يمكن استخدام الكمون مباشرة عن طريق إضافته للطعام أو بغلي بذور الكمون وتصفيتها وشربها بعد الوجبات.
2- بذور الشمر
الشمر من الأعشاب التقليدية المستخدمة في علاج الاضطرابات والانتفاخات وغيرها من المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي.
يمكن تناول الشمر بعد الوجبة مع مغلي بذور الشبت أو تناوله مع البهارات.
3- البابونج
يعتبر البابونج من الأعشاب الرائعة ذات الطعم المميز وله تأثير ممتاز في القضاء على عسر الهضم، ويتم تحضير البابونج عن طريق تخمير أزهار البابونج الجافة وشرب كوب بعد الأكل.
يعالج البابونج القرحة والإسهال والغثيان والقيء والمغص وغيرها من المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي.
أفضل مشروب مع الطعام
يوجد أكثر من مشروب يمكن تناوله مع الطعام، ومن هذه المشروبات ما يلي:
1- الصبار
يمكنك شرب عصير الصبار المحلى بالعسل الطبيعي أثناء الوجبات لتقليل حرقة المعدة وتقليل الانتفاخ والتخلص من مشكلة ارتجاع الطعام من المريء وتعزيز حركة الأمعاء في الجسم والتخلص من السموم الزائدة في الجسم.
2- شاي بالريحان
الريحان هو أحد الأعشاب التي يمكن تحويلها إلى شاي وتناولها مع الطعام لأنها تقلل الغازات، بالإضافة إلى أنها تساعد على تنشيط الشهية وتقليل حموضة المعدة وتقليل الالتهابات.
3- ماء جوز الهند
يعتبر ماء جوز الهند أو حليب جوز الهند من المشروبات الطبيعية الرائعة التي تعتبر بديلاً للسكر، حيث تحتوي هذه المياه على نسبة جيدة من البوتاسيوم والمغنيسيوم، وتلعب هذه العناصر دورًا كبيرًا في تخفيف آلام البطن وتهدئة التشنجات والالتهابات.
نصائح للمساعدة في تسريع عملية الهضم والإخراج
فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في تسريع عملية الهضم وتسهيل عملية الإخراج، ومنها:
- شرب الحساء أو الماء الساخن أثناء الوجبات يساعد على التخلص من السموم الزائدة في الجسم كما يحسن عملية الهضم.
- تعتبر الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية من بين أفضل الأطعمة لتحسين عملية الهضم.
- من الأفضل تقسيم الطعام إلى عدة أجزاء صغيرة ومضغ الطعام ببطء حتى تبقى الإنزيمات الهاضمة في اللعاب لعملية الهضم.
- من الأفضل اختيار المنتجات المطبوخة على البارد والخام.
- يُنصح بتناول المزيد من الخضار والفواكه بين الوجبات.
- يجب الابتعاد عن الأطعمة المقلية والحارة والدهنية والحامضة لأن كل هذه الأطعمة تسبب عسر الهضم.
- يجب مراعاة ممارسة الرياضة بعد ساعة على الأقل من تناول الطعام للمساعدة على هضم الطعام، ولا تمارس الرياضة بعد الأكل مباشرة.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول لأنها تؤدي إلى عسر الهضم.
- يساعد اتباع عادات الأكل الصحية والسليمة في منع عسر الهضم.
إقرئي أيضاً: فوائد موتيليوم للإسهال وعسر الهضم للأطفال
في نهاية رحلة مشروب الجهاز الهضمي بعد الوجبة، سنشرح لك أكثر من مشروب هضمي بعد الوجبة حتى تتمكن من اختيار ما يناسبك وما تفضله، مع بعض النصائح والحيل التي يمكنك حماية نفسك من عسر الهضم، نأمل أن يعجبك هذا الموضوع.