كم عدد السعرات الحرارية في رغيف الخبز المصري؟ يعد الخبز أحد المنتجات الرئيسية التي يأكلها الناس كل يوم، لذلك يتساءل الكثير من الناس عن محتوى السعرات الحرارية في الخبز.
كم عدد السعرات الحرارية في رغيف الخبز المصري؟
- يحتوي رغيف الخبز المصري على حوالي 300 سعرة حرارية، في حين أن السعرات الحرارية الموجودة في نصف رغيف خبز تصل إلى 150 سعرة حرارية.
- تتوزع السعرات الحرارية في نصف رغيف الخبز على 28 جرامًا من الكربوهيدرات وحوالي 5 جرام من البروتين، بينما تبلغ نسبة الدهون في رغيف الخبز حوالي 2 جرام.
- على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية، إلا أنه لا يسبب مشاكل في المعدة والجهاز الهضمي مثل أنواع الخبز الأخرى، حيث يسهل هضم البلدي ويمتصه الجسم بسرعة.
- لذلك يسمي الكثير من الناس الخبز المصري بأنه صديق المعدة لأنه لا يسبب مشاكل في المعدة مثل عسر الهضم واضطراب الأمعاء.
- بالإضافة إلى ذلك، يعتبر هذا الخبز من أكثر أنواع الخبز المفضلة لدى الكثير من الناس بسبب رائحته الرائعة ومذاقه الرائع.
اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في الدجاج المقلي والمشوي
السعرات الحرارية في فتات الخبز
بناء على موضوع المقال كم عدد السعرات الحرارية في رغيف الخبز المصري؟ سنتحدث عن محتوى السعرات الحرارية في المقرمشات:
- تعتبر المفرقعات من أكثر أنواع الخبز المفضلة لدى الكثير من الناس، كبارًا وصغارًا، لأنها غالبًا ما تستخدم في الإفطار والعشاء.
- السعرات الحرارية في خبز محمص صغير جدًا تبلغ حوالي 8 سعرات حرارية، في حين يبلغ طول الخبز المحمص حوالي 21 سعرًا حراريًا.
- أما بالنسبة لمحتوى السعرات الحرارية في المقرمشات متوسطة الحجم، فهي تصل إلى حوالي 41 سعرة حرارية، ورغيف واحد من المقرمشات كبيرة الحجم يحتوي على حوالي 82 سعرة حرارية.
- تختلف السعرات الحرارية في الخبز المحمص الجاف عن السعرات الحرارية في الخبز المحمص الطري، حيث يحتوي رغيف صغير من الخبز المحمص الطري على حوالي 74 سعرة حرارية.
- في حين أن السعرات الحرارية في الحجم الكبير من البسكويت الطري حوالي 148 سعرة حرارية، فإن هذا يعني أن البسكويت الطري يحتوي على سعرات حرارية أكثر من البسكويت الجاف.
السعرات الحرارية في الخبز الأسمر
- يطلق على الخبز الأسود اسم خبز القمح الكامل لأنه مصنوع من حبوب القمح الكاملة والتي تتكون من جنين القمح والنخالة والسويداء، وتحتوي هذه المكونات على العديد من المواد المفيدة والضرورية لصحة الإنسان.
- تختلف السعرات الحرارية في الخبز الأسمر باختلاف الشركة التي تصنعه، كما تختلف السعرات الحرارية حسب كمية الدقيق المستخدم سواء كان قمحًا أو دقيقًا أبيض.
- كلما زاد استخدام الدقيق الأبيض في صنع الخبز عن كمية دقيق القمح، زادت السعرات الحرارية الموجودة في رغيف واحد من الخبز.
- عندما تستخدم بعض الشركات حوالي 75٪ من الدقيق الأبيض لإنتاج الخبز الأسود، بالإضافة إلى حوالي 25٪ من دقيق القمح، في هذه الحالة تحتوي شريحة الخبز الواحدة على حوالي 69 سعرة حرارية.
- يجب على الشخص الذي هو في حالة القيامة اتباع نظام غذائي معين لإنقاص الوزن، والتأكد من احتواء رغيف الخبز على نسبة عالية من دقيق القمح.
- كلما زاد دقيق القمح في رغيف الخبز، زادت قيمته الغذائية.
محتوى السعرات الحرارية من الخبز المحمص الأبيض
بناء على موضوع المقال كم عدد السعرات الحرارية في رغيف الخبز المصري؟ سنتحدث عن محتوى السعرات الحرارية في الخبز المحمص الأبيض:
- شريحة واحدة من الخبز المحمص الأبيض تحتوي على حوالي 80 سعرة حرارية، خاصةً إذا كانت عبارة عن خبز مُعد تجاريًا.
- عندما يتم صنع هذا الخبز وطهيه في المنزل، تحتوي شريحة واحدة من الخبز المحمص على حوالي 120 سعرة حرارية.
انظر أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في الموز؟
السعرات الحرارية في خبز فينو
- يعتبر خبز فينو من أكثر أنواع الخبز المفضلة لدى العديد من الأشخاص في مختلف دول العالم.
- إذا كانت السعرات الحرارية في رغيف واحد من خمسين جرامًا من فينو حوالي 168 سعرًا حراريًا، فسيتم تقسيم السعرات الحرارية إلى جرام واحد من الألياف، وأربعة جرامات من السكر، و 26 جرامًا من الكربوهيدرات.
- على الرغم من تناول هذا الخبز بشكل متكرر، إلا أنه يسبب العديد من المشاكل الصحية في الجهاز الهضمي لأنه يستغرق وقتًا طويلاً للهضم جيدًا.
- بالإضافة إلى ذلك، فإنه يؤدي عند بعض الأشخاص إلى عسر الهضم والانتفاخ، لذلك لا يجب الإفراط في تناول هذا النوع من الخبز.
السعرات الحرارية في الخبز المحمص البني
- يعد التوست البني من أنسب أنواع الخبز للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا معينًا لفقدان الوزن، حيث لا يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
- بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تساعد الشخص على إنقاص الوزن، ولكن لا يجب الإفراط في تناول الطعام.
- لا تختلف السعرات الحرارية الموجودة في الخبز المحمص البني عن السعرات الحرارية الموجودة في الخبز المحمص الأبيض، حيث تحتوي شريحة واحدة من الخبز المحمص على حوالي 80 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في الخبز الفرنسي
استمرارًا لموضوع المقال، كم عدد السعرات الحرارية في رغيف الخبز المصري؟ سنتحدث عن محتوى السعرات الحرارية في الخبز الفرنسي:
- يفضل الكثير من الناس تناول الكثير من الخبز الفرنسي الأبيض، خاصة على الإفطار.
- يحتوي رغيف واحد من الخبز الفرنسي الأبيض على حوالي 16 سعرة حرارية.
- يتم تقسيم السعرات الحرارية بين جرام واحد من السكر، وجرام واحد من الألياف، وحوالي 2 جرام من الدهون، بينما تبلغ نسبة الكربوهيدرات لكل رغيف حوالي 31 جرامًا.
السعرات الحرارية في خبز الجوجوبا
بناء على موضوع المقال كم عدد السعرات الحرارية في رغيف الخبز المصري؟ سنتحدث عن محتوى السعرات الحرارية في خبز الجاودار:
- هذا النوع من الخبز غير مناسب للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- تحتوي شريحة واحدة من خبز الجاودار الناعم على حوالي 70 سعرة حرارية، بينما تحتوي شريحة خبز الجاودار الصلب على حوالي 21 سعرة حرارية.
- يمكن لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا أن يأكل قطعة صغيرة من هذا الخبز لأن هذا النوع من الخبز يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة المفيدة لصحة الإنسان ويساعد أيضًا في التحكم في مستويات السكر في الدم.
- بالإضافة إلى ذلك، يساعد خبز الجوجوبا في علاج جميع مشاكل الجهاز الهضمي وخاصة عسر الهضم.
السعرات الحرارية في الفطائر
استمرارًا لموضوع المقال، كم عدد السعرات الحرارية في رغيف الخبز المصري؟ تختلف قيمة السعرات الحرارية للخبز المصري تمامًا عن القيمة الحرارية للتورتيلا:
- خبز التورتيلا هو نوع من الخبز المكسيكي يفضل الكثير من الناس تناوله مع الأطباق الحارة.
- شريحة واحدة من التورتيلا تحتوي على حوالي 129 سعرة حرارية، ويتم تقسيم السعرات الحرارية إلى 1 جرام من السكر، و 3 جرامات من الدهون، و 21 جرامًا من الكربوهيدرات.
اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في الجزر المسلوق
في نهاية المقال قدمنا كل المعلومات المتعلقة بعدد السعرات الحرارية في رغيف الخبز المصري؟