ما هي الأسباب الشائعة للألم في الذراع الأيسر والإبط وكيفية علاجه، ولا شك أن أي عضو في جسم الإنسان يعاني من مشكلة أو مرض، وهذا المرض يترجم إلى ألم.
هذه من أكثر الأمور التي تزعج الإنسان وتجعل من المستحيل عليه أن يعيش حياة طبيعية، ومن أكثر الآلام شيوعًا التي تؤدي إلى القلق ألم الذراع اليسرى، والتي سنشرحها في هذا الموضوع.
ما هو الألم في الذراع اليسرى؟
يعد ألم الذراع وخاصة في الذراع اليسرى من أكثر الآلام المزعجة التي تسبب القلق والتوتر لدى كثير من الناس، ويحدث ألم الذراع اليسرى لأسباب عديدة منها:
اقرأ أيضًا: ما هي أسباب آلام الساق؟
أسباب روتينية
- يمكن أن يحدث ألم الذراع نتيجة حمل أشياء ثقيلة، حيث يقوم بعض الأشخاص بوضع أشياء ثقيلة على ذراع واحدة فقط، مما يؤدي إلى الشعور بالألم، لذلك يجب توزيع الحمل بين الذراعين حتى يكونا متوازنين. حمل.
- يحدث ألم الذراع بسبب الوضع غير الصحيح لليد أثناء العمل. يعمل بعض الأشخاص بشكل أساسي بأيديهم، خاصة أولئك الذين يعتمدون على لوحة المفاتيح في عملهم أو يقومون بالكثير من الكتابة.
- من الممكن أن يضعوا اليد في وضع خاطئ، ولا ترتاح اليد لفترة طويلة مما يسبب الألم.
- كما أن أحد أسباب الألم في اليدين هو وضع النوم الخاطئ، وهو ما يفعله بعض الناس.
أسباب مرضية
- متلازمة النفق الرسغي: وهي ألم في اليد واليدين وخدر يحدث في اليدين واليد مما يؤدي إلى العديد من المضاعفات ويتطلب علاجاً فورياً.
- التهاب عضلات اليد: يحدث التهاب في عضلات اليد بسبب الأحمال الثقيلة والضغط.
- النوبة القلبية: تشمل الأعراض ألمًا في الذراع اليسرى وألمًا في الصدر، ولكن مع ضيق في التنفس وعسر الهضم وخفقان القلب.
- آلام الرقبة والتهابها: تشمل أعراض آلام الرقبة ألم الذراع والتنميل.
طرق علاج آلام اليد اليسرى
هناك العديد من الطرق للمساعدة في تقليل الألم في ذراعك، ويمكنك أيضًا المساعدة في منع الألم بهذه الطرق:
- تناول الأطعمة الصحية: يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكالسيوم والدهون الصحية والأطعمة التي تحتوي على الحديد في منع ألم اليد.
- ومن طرق المنع القيام بتمارين اليد، ومن هذه التمارين تمرين الدعاء، والذي يتكون من وضع الكف مستقيمة والضغط عليها، وممارسة تحريك اليد إلى اليمين والجانب. على اليسار، وممارسة تشابك الأصابع، وشدها مرة واحدة وإرخاءها مرة واحدة.
- يؤدي عدم تحمل أو توتر فقرات اليد أو اليد أو الرقبة أو الظهر إلى تقليل الألم في اليد.
- تجنب وضع يدك في الموضع الخاطئ أثناء الكتابة أو الإمساك بالهاتف أو الرد أو الكتابة على الكمبيوتر وأثناء القيادة.
أسباب الألم تحت الإبط
يعتبر الإبط من المناطق الحساسة في الجسم، حيث يحتوي على العديد من الأوعية الدموية والأعصاب، وكذلك بعض العقد الليمفاوية، وتختلف أسباب الألم تحت الإبط، وهي:
- الإصابة بفيروس الهربس، وهو طفح جلدي، لا يصل ألمه إلى الإبط فحسب، بل يصل أيضًا إلى الصدر والظهر.
- الذبحة الصدرية: من المشاكل التي تؤدي إلى ألم في الكتف والإبط والإبط الأيسر.
- الإجهاض العضلي هو أحد أسباب آلام الإبط، وقد يكون بسبب مجهود بدني، أو نتيجة لطبيعة عمل معين يقوم به الشخص.
- فرط حساسية الجلد الناتجة عن استخدام مزيل العرق أو العطور، مما يؤدي إلى نمو الرواسب الدهنية، وفرط حساسية الجلد، مما يؤدي إلى ألم شديد في الإبط.
- التهاب الغدد الليمفاوية، تسبب هذه الالتهابات ألمًا شديدًا في الإبط وفي بعض أجزاء الجسم الأخرى.
- الأورام الفيروسية والبكتيرية تحت الإبط أو سرطان الثدي عند النساء.
كما اخترنا لك: أسباب آلام الرقبة من الظهر
طرق العلاج والوقاية من آلام الإبط
هناك طرق عديدة لعلاج آلام الإبط والوقاية منها، ونلخصها في بضع نقاط، وهي:
- يساعد تدليك المنطقة الواقعة تحت الإبط على تخفيف الألم وزيادة الدورة الدموية في هذه المنطقة.
- يمكن استخدام بعض الأدوية المضادة للالتهابات في حالة التهابات الإبط، فهي فعالة جدًا في علاج هذه المشكلة.
- لا تشاركه مع أجهزة العناية الشخصية الأخرى بالبشرة وإزالة الشعر.
- استشر طبيبك عن الأورام التي لا تزول بالعلاج الموضعي، فقد تكون سرطانًا يتطلب علاجًا خاصًا.
- الحفاظ على الصحة العامة للجسم والدورة الدموية، ودوره، يقلل من حدوث آلام الصدر والذبحة الصدرية التي تصيب الذراع الأيسر والإبط الأيسر.
- تجنب المنظفات التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة بالبشرة.
- تساعد التمارين الرياضية في تقليل آلام الإبط.
المحافظة على الحالة الصحية العامة للجسم
يعتبر جسم الإنسان أهم الأصول، لأنه في حالة تلف جزء منه، فقد لا يتمكن الإنسان من العيش بشكل طبيعي، ومن أهم طرق الحفاظ على الصحة العامة هو الحفاظ على الحالة الجسدية للجسم.
حيث يكون النشاط البدني الذي يجب على الشخص القيام به للحفاظ على الصحة العامة للجسم هو الانتباه إلى عضلات الجسم.
وتفعيلها لمنحها طاقة قادرة على توفير الطاقة لأنشطة الحياة العادية.
التمرين المنتظم، مثل المشي أو الركض في الصباح قبل بدء اليوم، مفيد جدًا لجميع الأعمار.
وهذا يسمح للجسم بالاستفادة من حركات العضلات المنتظمة بالإضافة إلى الدورة الدموية الجيدة في الجسم.
أنواع النشاط الحركي للجسم
يختلف النشاط البدني الذي يمكن للشخص القيام به للحفاظ على الصحة العامة للجسم ونذكرها في:
- يساعد تحريك الأطراف بشكل جيد على زيادة حركة الدورة الدموية في الجسم.
- وتقوم بتسريع النبض وتقوية عضلات الأطراف بشكل جيد.
- هذه هي المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات.
- نشاط يزيد من قوة العضلات وحجمها.
- تتمثل في عمليات الضغط ورفع الأثقال وحركة عضلات الأطراف عند التسلق وما إلى ذلك.
- تمارين وأنشطة تساعد على تقوية عظام القدمين والساقين.
- بما في ذلك الجري السريع وحمل الأثقال بقدميك في الصالات الرياضية.
- تمارين لتقوية الظهر والبطن مثل تمارين الضغط والقرفصاء وغيرها من التمارين التي تمارس بانتظام في الوقت الحاضر وفي الصالات الرياضية.
فوائد النشاط البدني لصحة الجسم
هناك العديد من الفوائد التي تعود على الجسم وصحته العامة من النشاط البدني، وهي:
- يزيد النشاط البدني من حالة اللياقة البدنية والعضلية لأعضاء الجسم.
- تحسين الصحة العقلية وتحسين الحالة المزاجية للإنسان.
- يدعم النشاط البدني حيوية الجسم وصحة الدورة الدموية.
- مما يحافظ على وزن الجسم ويحميه من السمنة وامراض القلب.
- ساعد على الإقلاع عن العادات السيئة مثل التدخين.
- يقوي النشاط البدني الساقين والذراعين ويقيهما من الكسور أثناء الحوادث والسقوط.
إقرأ أيضاً: أسباب الألم في الجانب الأيسر من البطن تحت الضلوع وعلاجها؟
في موضوعنا تحدثنا عن أسباب الألم في الذراع اليسرى والإبط وكيفية علاجها وكذلك تعريف هذا الألم.
وكيفية الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، وأنواع مختلفة من النشاط البدني وفوائد النشاط البدني لصحة الجسم بشكل عام.