حول الفوائد الصحية للكوسا، يعرف الجميع عن الكوسة، لكنهم لا يعرفون أنها مفيدة جدًا لهم ولصحتهم، ويستخدم الكثير من الناس الكوسة في وصفات إنقاص الوزن وإنقاص الوزن.
تعرف معنا على الفوائد الصحية لليقطين، وكذلك أهم وصفاته التي تساعدك على إنقاص الوزن.
الفوائد الصحية لليقطين
- يقال أن اليقطين له مذاق رائع، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، لذلك يأكله الجميع، حتى أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا.
- لليقطين العديد من الفوائد الصحية حيث يصفه العديد من الأطباء بأنه علاج طبيعي للعديد من الأمراض ومن أهم فوائده:
يقوي المناعة
- يساهم اليقطين بشكل كبير في تقوية مناعة الجسم لاحتوائه على فيتامين أ الذي يقوي المناعة ويحارب الالتهابات.
- يحتوي اليقطين أيضًا على فيتامين سي الذي يقوي المناعة ويحمي الجسم من الميكروبات.
تحسين الرؤية
يساهم في الحفاظ على الرؤية لفترة طويلة، تتدهور الرؤية مع تقدم العمر.
يحميك من السرطان
يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان.
يمنحك بشرة نضرة
يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة، ويساعد في الحفاظ على شكل وحيوية وصحة الجلد، ويحفز إنتاج الكولاجين في الجلد.
ينمو الشعر
يساعد زيت بذور اليقطين على زيادة نمو الشعر بشكل كبير.
حل مشكلة سن اليأس
حيث يساعد اليقطين على تنظيم الدورة الشهرية ومنع تأخيرها أو انقطاعها.
اقرأ أيضًا: فوائد زهر العسل الحلو
فوائد اليقطين للرجال
ينصح العديد من الأطباء الرجال الذين يعانون من عجز جنسي بتناول اليقطين، حيث أنه مفيد بشكل خاص لتحسين النشاط الجنسي للذكور، وذلك للأسباب التالية:
- يحتوي اليقطين على أوميغا 3، مما يزيد من الدافع الجنسي لدى كل من الرجال والنساء.
- كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقوي المناعة وتقلل من التعب.
- كما أن اليقطين يقوي انتصاب القضيب.
- بالإضافة إلى أنه يساعد في توليد الطاقة الإيجابية التي تزيد من الشعور بالرغبة الجنسية.
فوائد اليقطين للحامل
- يقلل فقر الدم وفقر الدم، لاحتوائه على كمية كبيرة من الحديد.
- يقلل اليقطين أيضًا من الشعور بالقيء، خاصةً في الأشهر الأولى من النوم.
- كما أنه يقي المرأة الحامل من احتمال حدوث نزيف بعد الولادة.
- بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحسن الحالة المزاجية للمرأة الحامل.
- كما أنه يساعد في عملية إنقاص الوزن بطريقة طبيعية وصحية للحامل.
- القرع مفيد جدا لبنية الفاكهة.
- يقلل المن أيضًا من احتمالية الإصابة بالإمساك.
فوائد اليقطين للاطفال
يحتوي اليقطين على العديد من العناصر الغذائية الأساسية للأطفال التي تساعد في ما يلي:
- تحسين نشاط الطفل الهضمي.
- ضبط وظائف دماغ الطفل.
- احمِ نظر طفلك.
- تقليل احتمالية الإصابة بالإمساك عند الطفل.
- تقوية مناعة الطفل.
- يساعد في امتصاص الحديد من الطعام.
- يقوي عضلات الطفل.
- كما أنه مفيد جدًا للأطفال، حيث يساعدهم على النوم بسلام.
وصفات اليقطين للأطفال
هريس اليقطين للطفل
مكونات
توفر هذه الوصفة لطفلك الكثير من العناصر الغذائية، ويمكنك صنعه بالمكونات التالية:
- نصف كوب صغير كوسة.
- ملعقتان كبيرتان من الحليب الاصطناعي أو حليب الثدي حسب عادة الطفل.
- 50 مل من الماء.
كيف تستعد
- يُغلى الماء، ثم يُترك الكوسا لمدة نصف ساعة حتى تنضج تمامًا.
- خففي القوام مع الحليب ليسهل على الطفل تناول الطعام.
- يمكنك استخدام مهروس التفاح أو شرائح الموز في هذا الخليط.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: زيت القرع للهالات السوداء
فوائد اليقطين للنظام الغذائي وإنقاص الوزن
- يساعد اليقطين على إنقاص الوزن الزائد، بالإضافة إلى أنه صحي ولا يسبب مشاكل عند تناوله في نظام فقدان الوزن الصحي.
- يحتوي اليقطين على الكثير من الألياف التي تساعد على تحسين الهضم والتخلص من الفضلات.
- يساهم بشكل كبير في حرق الدهون وخاصة في منطقة البطن والأرداف.
- لديها عدد قليل جدا من السعرات الحرارية.
- لا يعرضك للإصابة بفقر الدم الذي يمكن أن يتعرض لنسبة كبيرة أثناء اتباع نظام غذائي.
وصفات اليقطين لنظام غذائي
قطع اليقطين
يمكنك تناوله يوميًا على شكل شرائح، مثل البطيخ، أثناء الإفطار والعشاء.
علبة اليقطين الغذائي
مكونات
- سكر غذائي.
- زهر العسل المفروم.
- ملعقة كبيرة فانيليا.
- 1.5 ملاعق كبيرة من الدقيق.
- 1.5 كوب حليب خالي الدسم.
كيف تستعد
- ضعي السكر واليقطين على نار هادئة حتى يصبح قوامهما مشابها لقوام البطاطس المهروسة.
- ثم نضع الدقيق مع الحليب والفانيليا ونخلطهم جيداً لعمل البشاميل.
- ضعي مزيج اليقطين على صينية خبز مبطنة بورق برشمان، وضعي فوقها البشاميل وضعي صينية الخبز في الفرن حتى يتحول وجهها إلى اللون الأحمر.
- يتم تقطيع الطبق إلى ثمانية أجزاء، كل منها يحتوي على ما يقرب من 100 سعرة حرارية.
مغذيات اليقطين
يحتوي اليقطين على العديد من المواد المفيدة للجسم، مثل:
- السناجب.
- الكربوهيدرات.
- ألياف.
- الدهون.
- فيتامين سي.
- فيتامين أ.
- نحاس.
- البوتاسيوم
- حديد
- المنغنيز.
- الكالسيوم.
اخترنا لك: كيفية تجفيف القرع
الآثار الجانبية لليقطين
كما تعلمنا أن القرع له فوائد عديدة، لكن هذا لا يمنعه من التعرض لبعض الضرر الذي يجب أن تعرفه، مثل:
انخفاض ضغط الدم
- يمكن أن يسبب اليقطين انخفاضًا في ضغط الدم، خاصة عند استخدامه مع الأدوية التي تخفض ضغط الدم.
- بما أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يساهم في خفض ضغط الدم، فإن تناول اليقطين في هذه الحالة لا يجب أن يتم بحذر.
سكر منخفض
إذا كنت تعاني من مرض السكري، فعليك الحرص على عدم تناول كميات كبيرة من اليقطين لأنه يخفض نسبة السكر في الدم، وبالتالي يؤثر عليك كمريض.
في نهاية الموضوع وعلى موقع جديد اليوم موقع جديد اليوم، سنعرض لكم جميع فوائد اليقطين لصحة المعدة، للرجال والأطفال، بالإضافة إلى فوائده في إنقاص الوزن وأهم الوصفات لإنقاص الوزن.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.